认识自己10版

nullnull 今天，你我能相聚在一起，探索心的奥秘，这是缘份。 愿我们的交流能给彼此一些启迪。 愿我们所付出的真心、关心和耐心能换取你我健康的身心。开 篇 语null这个谜语叫斯芬克斯之谜，出自古希腊神话故事《俄狄浦斯王》。你知道吗？null 在故事中，斯芬克斯是个狮身人面的女妖，她每天坐在忒拜城堡附近的悬崖上向路人提出一个谜语——什么东西……过路人必须猜中，如果猜不中，就要被她吃掉。无数人为此丧生。最后，一个叫俄狄浦斯的青年猜到了答案，谜底是人。 斯芬克斯之谜，是古希腊哲学家普遍认识人类的最高智慧——人，必须反思和认识自己！null 在《新大英百科 全书》将“心理学”作为词条解释时引用故事：“在古希腊奥林匹斯山，有一座特尔菲神殿，神殿里有一块石碑，上面写着——’人认识你自己’”。就是这句话，经过漫漫几千年的演变，形成了今天的心理学，成为心理学公认的产生源头。精神分析理论创始人：弗洛伊德 精神分析理论创始人：弗洛伊德 弗洛伊德曾订做了7枚戒指，分别给予他 自己和6位忠实的追随者，每一枚戒指上都刻了一个斯芬克斯的头像，以表示他对心理学的理解和期望。 他曾这样告诉他自己的女儿，要求在他死后，在他的墓碑上刻上这样一句话——“他揭开了斯芬克斯的谜底，他是个本领高强的人。”null老子说：知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。荀子说：大智有所不虑，大巧有所不为。印度谚语：认识你自己，就能认识整个世界。 人最熟悉的是自己，最陌生的也莫过于自己；最亲近的是自己，最疏远的也莫过于自己。null2009、10第二讲 认识自己梧州学院 心理健康咨询中心 石夏莉 联系电话：13877492635null操作： ①.请用10分钟写出20句“我是……的人”，要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子： 我是一个__________________________________________________的人。 我是一个__________________________________________________的人。 …… 练习1：20个我是谁 nullnull每个人都是“主体我”和“客体我”的统一体null1．从结构上看，自我意识可分为null ②. 评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。 在你列出的每句话的后面加上正号（+）或负号（-）。正号表示“这句话表达了你对自己肯定满意的态度”，负号的意义则相反，表示“这句话表达了你对自己不满意、否定的态度”。看看你的正号与负号的数量各是多少。 如果你正号的数量大于负号的，说明你的自我接纳状况良好。相反，你的负号将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源，比如是否过低地评价了自己？是什么原因使你成为这样？有没有改善的可能？ null2．从内容上看，自我意识可分为对自己的身体、性别、年龄、容貌、仪表、健康状况以及所有物等方面的认识。 对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、名望等方面的认识。 对自己的能力、性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征的认识。 null③. 将陈述的20项内容作下列归类： A．身体状况（你的体貌特征，如年龄、身高、体形、是否健康等）。 编号：_____________________ B．情绪状况（你常持有的情绪情感，如：乐观开朗、振奋人心、烦恼沮丧等）。 编号：________ 才智状况（你的智力、能力情况：聪明、灵活、迟钝、能干等）。 编号：________ 包括（性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征）。编号 ________ C．社会关系状况（与他人的关系、如何和别人应对进退、对他人常持有的态度、原则，如：乐于助人的、爱交朋友的、坦诚的、孤独的等等）。 编号：____________________ null(A)(C)(B)null3．从存在方式看，自我意识可分为null现实自我 就是个体从自己的立场出发对自己当前总体实际状况的基本看法。 镜中自我 又称他人自我，是指个体想象自己在他人心目中的形象或他人对自己的基本看法。 理想自我 则是指个体想要达到的比较完美的形象。 nullnull练习2：动物园 如果要用一种动物来象征你自己， ①.你觉得你最像什么动物？为什么？ ②.你最希望自己是什么动物？为什么？ ③.小组分享，并谈谈你会用什么动物来 代表他/她……，并说明理由。null 小组分享后，你要对三个“我”作出检核，主要是看看三个“我”是否协调和谐。若否，则差异何在，并尝试找出原因何在。请你留意另外一个重点：“理想的我”和“真正的我”是否协调一致？透过此重点，你往往可以发现两者之间的差异，甚至矛盾之点。同时，往往会发觉自己一些对人生所产生的深层感受和渴求。  null研究表明，当现实自我和镜中自我相一致时，个体会产生加快自我发展的倾向，反之，个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。当理想自我是建立在个体的实际情况基础之上，且符合社会要求和期望时，它就会指导现实自我积极适应并作用于内外环境，从而使自我意识获得快速发展。反之，如果理想自我、现实自我和社会要求三者之间有矛盾，就会引起个体内心的混乱，甚至会引起严重的心理疾病。 null 为了达到更积极的效果，你应当努力探索，看看如何可以使三个“我”更加协调一致，制定促进三个“我”协调统一的方案。有了具体的，你会较易在生活中落实并作出改进。一个心理健康的人，三个“我”是协调和谐的。当一个人自己和他人眼中的“我”没有太大的差距，个人理想也没有脱离现实，就是一个自我形象明确而健康的人。但当三个“我”不协调时，我们就该问自己：别人为何不了解我？我是否不能表里一致？不过，我们不必期望自己的三个“我”百分之百协调一致，因为那是不实际的期望，只会导致负面的影响。 null自我意识 的特性null自我意识 的作用null理想自我（发展目标） 应当建立在全面正确地自我认识的基础上，能对个体的认知、情感、意志、行动、品德等方面产生较大影响，是个体活动的动力。 nullnullnullnull第二课时nullP162nullnull人格的整体性人格的稳定性 人格的社会性 人格的独特性 nullnull人格的稳定性是指那些经常表现出来的特点，是一贯的行为方式的总和。人格的稳定性主要表现为两个方面：一是人格的跨时间的持续性；二是人格的跨情境的一致性。 null人格的独特性是指人与人之间的心理和行为是不相同的。在日常生活中，我们随时随地可以观察到每个人的行动都异于他人，每个人各有其能力、爱好、认知方式、情绪表现和价值观。 null人格的社会性是指社会化把人这样的动物变成社会的成员，人格是社会的人所特有的。 nullnullnull心理测验：我的气质 P178练习3：null气质是一个人生来就具有的心理活动的动力特征，也就是我们平常所说的“脾气”、“禀性”。 P165null胆汁质的人反应速度快，具有较高的反应性与主动性。这类人情感和行为动作产生得迅速而且强烈，有极明显的外部表现：性情开朗、热情、坦率，但脾气暴躁，好争论；情感易于冲动但不持久；精力旺盛，经常以极大的热情从事工作，但有时缺乏耐心；思维具有一定的灵活性，但对问题的理解具有粗枝大叶、不求甚解的倾向；意志坚强、果断勇敢，注意力稳定而集中但难以转移；行动利落而敏捷，说话速度快且声音洪亮。 null多血质的人行动具有很高的反应性。这类人情感和行为动作发生得很快，变化得也快，但较为温和；易于产生情感，但体验不深，善于结交朋友，容易适应新的环境；语言表达具有感染力，姿态活泼，表情生动，有明显的外倾性特点；机智灵敏，思维灵活，但常表现出对问题不求甚解的倾向；注意力与兴趣易于转移，不稳定；在意志力方面缺乏忍耐性，毅力不强。 null黏液质的人反应性低。情感和行为动作进行得迟缓、稳定、缺乏灵活性；这类人情绪不易发生变化，也不易外露，很少产生激情，遇到不愉快的事也不动声色；注意力稳定、持久，但难以转移；思维灵活性较差，但比较细致，喜欢沉思；在意志力方面具有耐性，对自己的行为有较大的自制力；态度稳重，好沉默寡言，办事谨慎细致，很少鲁莽行事，但对新的工作较难适应，行为和情绪都表现出内倾性，可塑性差。 null抑郁质的人有较高的感受性。这类人情感和行为动作进行得都相当缓慢、柔弱；情感容易产生，而且体验相当深刻，隐晦而不外露，易多愁善感；往往富于想象，聪明且观察力敏锐，善于观察到他人不易察觉的细微事物，敏感性高，思维深刻；在意志方面常表现出胆小怕事、优柔寡断，受到挫折后常心神不安，但对力所能及的工作表现出坚忍的精神；不善交往，较为孤僻，具有明显的内倾性。 null气质是先天的 气质无好坏之分，每一种气质都有其长处和短处 不管什么气质的人，都有成功也有失败的先例 nullnull 后来又根据心理活动思维、感情、感觉和直觉四种功能，将人格分为：外倾思维型、外倾感情型、外倾感觉型、外倾直觉型、内倾思维型、内倾感情型、内倾感觉型、内倾直觉型8种。P164 心理学家荣格依据“心理倾向”将人的人格分为内倾型和外倾型两种。P164 null胆汁质（外向、不稳）多血质（外向、稳定）抑郁质（内心、不稳）粘液质（内心、稳定）不稳定稳定向内外向null练习4．家庭带给我的操作：思考补充下面的空格。 提起我的父亲时，我会想到的词语是： 提起我的母亲时，我会想到的词语是： 父母对我的态度是： 父母对我的评价是： 家庭带给我的影响是： 成长经历对个人的影响成长经历对个人的影响“原生家庭”，指人从小成长的家庭。 “重要他人”，是一个心理学名词，它由心理学家沙利文提出，意思是指在一个人心理和人格形成的过程中，起个巨大的影响甚至是决 定性作用的人物。 他将人格定义为：“人格是重复的人际情境的相对持久的模式，重复的人际情境是一个人生活的特性。”沙利文认为，一个人有多少种人际关系，他就有多少种人格。 null环境是学生心理健康的重要影响因素在敌意中长大的孩子，他学会了争斗； 在虐待中长大的孩子，他学会了伤害别人； 在支配中长大的孩子，他学会了依赖； 在干涉中长大的孩子，他学会了被动； 在娇宠中长大的孩子，他学会了任性； 在否决中长大的孩子，他反对社会； 在忽视中长大的孩子，他情绪孤癖； 在专制中长大的孩子，他喜欢反抗； 在淫乱中长大的孩子，他会心理变态； 在民主中长大的孩子，他领导能力强； 在鼓励中长大的孩子，他学会了自信； 在公平中长大的孩子，他抱有正义感； 在宽容中长大的孩子，他学会了耐心； 在赞赏中长大的孩子，他学会喜欢自己； 在爱之中长大的孩子，他会爱人如己。null第三课时null埃里克森的人格发展理论艾里克森关于人的发展阶段图解：艾里克森关于人的发展阶段图解： null埃里克森的人格发展理论null埃里克森的人格发展理论null埃里克森的人格发展理论null埃里克森的人格发展理论null埃里克森的人格发展理论null6.成年早期（18～25岁）：亲密对孤独 只有具有牢固的自我同一性的青年人，才敢于冒同他人发生亲密关系的风险，在与他人的真正共享中忘却自己。因为与他人发生爱的关系，就是把自己的同一性与他人的同一性融合一体。这里有自我牺牲或损失，只有这样才能在恋爱中建立真正亲密无间的关系，从而获得亲密感，否则将产生孤独感。 如果一个人在此阶段形成的友爱亲密胜过孤独疏离，那么他就获得“爱”的品质。埃里克森把爱定义为“压制异性间遗传的对立性而永远相互奉献”。如果本阶段的危机未能成功解决，将会导致青年“乱婚”。埃里克森的人格发展理论null埃里克森的人格发展理论null8.成熟期（65岁直至死亡）：自我整合对失望 随着时间的流逝，老人的身心健康每况愈下，面对衰老，他们必须做出身体和社会的调整与适应，所以被称为自我调整对失望感的心理冲突。 当老人们回顾过去时，可能怀着充实的感情与世告别，也可能怀着失望走向死亡。自我调整是一种接受自我、承认现实的感受，是一种超脱的智慧之感。如果一个人的自我整合大于失望，他将获得“智慧的品质”，埃里克森把它定义为：“以超然的态度对待生活和死亡。”反之，将导致“无意义感 ”和“失望”。在埃里克森看来，人生8个阶段以循环的方式联系在一起。在第8阶段，老年人对死亡的态度会直接影响下一代婴儿期的信任感。因此，第8阶段和第1阶段首尾相连，构成一个循环或生命的周期。埃里克森认为，在每一个心理社会发展阶段中，解决了核心问题之后所产生的人格特质，都包括了积极与消极两方面的品质，如果各个阶段都保持向积极品质发展，就算完成了这阶段的任务，逐渐实现了健全的人格，否则就会产生心理社会危机，出现情绪障碍，形成不健全的人格。埃里克森的人格发展理论null反思马家爵（课件）完善个性null 操作： ①请认真地自行填写下表。 我的长处 我的限制       练习5．独特的我（我的长处和限制）null 假如你所填的长处太少时，说明你是一个自我概念比较低、自我形象贫弱的人，同时你是一个倾向于不能接纳自己的人。因此，接下来所要做的就是设法具体地发掘、界定你的长处，对自己做出肯定。下面要做的是：邀请你的家人或者熟悉你的同学、朋友（起码要有两位）参与进来，让他们根据对你的了解，分别说出他们认为你拥有的长处。然后，你把包括你自己在内的三（或更多）种回答比对一下，看看其中有多少项是你没有发现，而别人却一致的看法。遇到这些项目时，你还可以和参评人做些讨论，了解自己在他人眼中是一个什么样的人。在经过别人的帮助和诱发后，你的表格中往往是长处多过限制 null 假如你所填的限制太少或没有时，说明你是一个自我概念过高、自我感觉太好的人，同时你是一个倾向于自我扩张的人。因此，接下来所要做的就是设法具体地发现、界定你的短处，对自己做出肯定。下面要做的是：邀请你的家人或者熟悉你的同学、朋友（起码要有两位）参与进来，让他们根据对你的了解，分别说出他们认为你身上的短处。然后，你把包括你自己在内的三（或更多）种回答比对一下，看看其中有多少项是你没有发现，而别人却一致的看法。遇到这些项目时，你还可以和参评人做些讨论，了解自己在他人眼中是一个什么样的人。在经过别人的帮助和诱发后，你的表格中往往是长处和限制 会相对平衡。null四、null这种类型自我意识的显著特点就是不断地提升现实自我，使之与理想自我达到统一。这类大学生自我意识中的理想自我既比较符合社会发展的要求和社会期望，又比较切合大学生自身的实际情况，是经过积极努力能够达到的。四、null其典型表现是： 自我认识、自我体验和自我调控能力缺乏稳定性、一贯性和持久性。理想自我与现实自我之间的冲突是大学生自我意识矛盾最突出、最集中的表现。心理学研究表明，理想自我与现实自我的差距与矛盾会随年龄的增长而有所变动。大学生理想自我与现实自我之间的差距最大。 四、null这种类型的大学生通常对自我意识中现实自我的评价过低，使得理想自我和现实自我的差距非常大，以致认为经过努力也无法实现，或尽管两者距离不大，但由于个人自我掌控能力较弱，前进的动力不强，心态不够积极，直接制约理想自我的实现。 自我否定类型的大学生通常认为自己无法改变现实自我，只有放弃理想自我，服从现实自我，从而埋没或浪费了自己应有的能力。四、null四、null当大学生感到理想自我很难实现，甚至永远无法实现，而现实自我往往提高非常缓慢，甚至无法改变，以致于无法容忍时，就会出现自暴自弃、自责内疚等消极情绪，这就是大学生自我意识的萎缩。 这类大学生非常清楚地认识到理想自我的缺失，对现实自我又非常不满，以致感到非常自卑，出现自轻、自贱、自责等严重的不良心理或一定程度的行为障碍。四、健康自我意识的： 健康自我意识的标准： 恰当的自我关注 合理的自我分析和评价 积极的自我体验 善于自我接纳 有效的自我控制 不断的自我发展null 所以， 还可以进一步深入地进行一些探讨：在限制方面，按“不能改变”的限制和“可以改变”的限制进行分类。 分好类后：对于“可以改变的限制”，要定出切实可行的改进的计划和方法，加以改进。对于“不能改变的限制”，要接纳、转变、弥补。 小组交流分享。null 什么是自我接纳？ 是指个体对自身以及自身所具特征的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，满意于自己有某些长处的同时，也允许自己有很多不足的地方 。 客观地认识自己，要知道“完美只是一个概念”（课件）。 null如何自我接纳？nullnull生理自我的形成期（1～3周岁）nullnullnull自我意识的分化、矛盾、统一和稳定时期（19周岁以上）null六、null （一）null（二）null以自我为中心的大学生在追求自我设计、自我完善、自我实现的自我意识发展中，往往只注重个人价值的追求和实现，而忽视其社会意义，走脱离社会自我设计的道路，这是一种非常危险的倾向，若不加以正确引导就会误入歧途，危害他人、危害社会。 （二）null（二）null（二）null（二）null 大学生正处于埃里克森的人格发展理论的第五阶段末第六阶段初，普遍都要面临的发展性危机要是“同一感”与“同一感 混乱”两极之间的矛盾。 同一感又称自我同一性、自我统合，是一个人自我一致的心理感受，是一种关于“我是谁”、“我在社会上应占什么样的地位”、“我将来准备成为什么样的人”、“我怎样努力成为理想中的 人” 等等的一连串的感觉。null 埃里克森指出:个体在青春期发育开始后，由于身心两方面都产生了很大的变化，便开始从以下六个层面思考关于“自我”的问题： ⑴、我有何身体特征？ ⑵、我父母（老师）对我有何期望？ ⑶、我以往的成败经历如何？ ⑷、我现在有何问题？ ⑸、我的现实环境有何条件限制？ ⑹、我希望自己将来如何？ 个体将上述六个问题思考的结果同统而 合一，然后用来回答“我是谁”与“我将来走向何方”着两大问题，这样的过程就是自我统合的过程。null 对于身心发展迅猛而又缺乏生活经验的正处于青春期的学生来说，自我统合绝非易事，多数学生都不能顺畅无阻地达到自我统合的理想境界。 心理学研究发现，一个成熟而心理健康的个体，通常都会对“自我”有一个清晰而连续的概念，他对自己的看法应该是基本同一的。反之，如果一个个体对自我的认知和评价不能达到基本的一致，缺乏一个清晰和完整的自我概念，他就可能经受“同一感混乱”的折磨，他就会失去对生活的自信心、价值感、和充实感，就会迷失自己前进的方向和目标，就会经常莫名其妙地感到“空虚”、“困惑”、“迷茫”和“烦恼”，就难以正确地应对复杂的社会生活和成长中的种种具体问题。null 努力实现自我同一感是每个个体进入青春期必经的心理历程。大学生要抓住“自我的统合和混乱”这一核心，学会化解自我同一感危机，推动新的自我同一感的形成，优化人格。 重点： 一是入学适应心态调整，主要是指向自我定位的调整，学会在“高手林立”的新环境中恰当的自我评估和自我期待，调整原来“高不成、低不就”的心态，逐步接纳“适合自己的才是最好的”这样一种价值观，能“各适其性，各得其所”，适应新的学校环境对自己的挑战。null 二是学习在一个新的、充满竞争的人际环境中，如何与人合作、和谐共处的交往技巧，处理好因学习竞争、情感纠葛、自尊水平降低带来的种种人际矛盾问题。 三是学习设计生涯发展规划，制定适度的学习目标，增强学习计划性及自我控制能力，进一步挖 掘自己的学习潜能，努力实现自己的人生价值。 四是学会对学习心理的调适和理性情绪的调适，矫正不合理的认知，调整学习情绪，提高学习效率。 null 五是学习思考爱情、婚姻，树立正确的爱情观、折偶观、婚姻观、构建健康的性心理、性生理、、性伦理、性法理的认知结构，处理好青春期恋情与完成学业目标之间难以完全协调平衡的矛盾。 六是面对日益临近的就业的人生十字路口，学会能清楚地觉知自我，明了自己的特质、需求、背景与价值感，用整体的观念来作出自己生涯的选择，以确认何种方向的人生道路是真正适合自己并能实现自我的。null七、大学生健康自我意识的培养null 结束语 　　 人心很微妙、很宏大，潜能无穷。保持一颗健康的心就是将这无穷潜力尽可能多地发掘出来，发挥出来，让自己快乐，为别人造福。我们的责任是：让每一颗年轻的心都能感悟大道，顺应至理，开合得当，伸缩自如，以便更好地去应对明天的挑战。 null