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失眠怎么办?失眠如何饮食

2014-01-06 2 侵权/举报
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  失眠,失眠是我们现在很多人的一个困扰。失眠对我们平时的工作和生活都会造成影响,所以,如何缓解失眠,改善失眠就是很大因素。

  什么是失眠?

  失眠,失眠主要分为两种,一种是短暂性失眠,一种是短期性失眠。这两种失眠有什么区别呢?主要是短暂性的失眠小于一周的,而短期性失眠则是大于一周在一个月的范围内的。很多人失眠主要是因为压力、焦虑、刺激、兴奋等因素,或者是睡觉生理钟的改变而导致出现短暂性的失眠。而短暂性的失眠也会因为这些引起事件的消失,而得到改善。

  但是,如果短暂性失眠不处理的话,就有可能转成慢性失眠的症状。还有一些严重的压力、身体疾病、家庭和工作等关系的问题都会造成短期性的失眠。

  在中医上,失眠除了睡不着或者是睡不好外,还有可能出现头晕、头疼、健忘等症状。中医认为,失眠会扰乱人心神不宁,对于失眠的人来说,平时可以选择适合自己的药膳来进行调理,很多失眠的情况都可以得到很好的改善。例如,烦恼过度,思虑多的人,平时可以选择补养心血的药材来调理,比如有红枣、龙眼肉、莲子等食物。

  失眠的人平时如何饮食?

  有失眠困扰的人,平时在睡前可以喝一杯牛奶,因为牛奶具有镇静作用的物质,有助睡眠,特别是对睡眠不佳,还有精神衰弱的人来说,是具有非常明显的作用。虽然,有研究说服用维生素B12可以改

善睡眠,但是已经停用的话,失眠的问题还是继续存在。

所以,平时可以多吃一些含有维生素B12的食物,例如动物的肝脏、牛奶、鸡蛋、肉类等食物。长期失眠,入睡困难的人士、睡眠质量低、易醒、加班熬夜入睡晚的人士需要改善一下睡眠,佳莱福褪黑素B6片富含可以促进人体进入睡眠状态的褪黑素,可以预防因睡眠不良所导致的关节痛、高血压、前列腺增生、糖尿病等多种疾病,可以使体内的褪黑素维持在年轻状态,调整和恢复昼夜节奏,加深睡眠,提高睡眠质量,更重要的是改善整个身体的机能状态。

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