爱护好自己的眼睛null你患了電腦視覺症候群嗎?你患了電腦視覺症候群嗎?眼睛酸
眼睛澀
眼睛疲勞
頭痛
雙影像視覺(也就是出現兩個影像)
覺得螢幕影像模糊
眼睛腫痛甚至發炎http://www.aimagongzhu.com/
http://www.amjsdb.com/
http://www.zlzzz.com/
http://www.amwns.com/ yyy眼睛會「酸」眼睛會「酸」近距離看電腦。
造成眼睛疲勞
引起神經疲勞 這也就是為什麼電腦看久了會 頭痛的原因。眼睛會「澀」眼睛會「澀」眼睛乾燥。
眼睛太過專注在電腦...
null你患了電腦視覺症候群嗎?你患了電腦視覺症候群嗎?眼睛酸
眼睛澀
眼睛疲勞
頭痛
雙影像視覺(也就是出現兩個影像)
覺得螢幕影像模糊
眼睛腫痛甚至發炎http://www.aimagongzhu.com/
http://www.amjsdb.com/
http://www.zlzzz.com/
http://www.amwns.com/ yyy眼睛會「酸」眼睛會「酸」近距離看電腦。
造成眼睛疲勞
引起神經疲勞 這也就是為什麼電腦看久了會 頭痛的原因。眼睛會「澀」眼睛會「澀」眼睛乾燥。
眼睛太過專注在電腦上
眨眼次數減少
淚液快速蒸發後天性「乾眼症」後天性「乾眼症」辦公室內都安裝有空調系統,所以濕度低,更加速了淚液的蒸發。
如果不巧又是隱形眼鏡族,那真的只有四個字可以形容-「雪上加霜」。
乾燥不但會造成眼睛缺氧、發紅,缺乏淚液滋潤的眼睛也會因無法殺菌,而有可能發炎。人工淚液對付 乾眼症有效嗎?人工淚液對付 乾眼症有效嗎?null基本上人工淚液對乾眼症是有用的。
但是人工淚液通常含有防腐劑,所以張醫師建議大家不要太常用。
直接使用不含防腐劑的人工淚液或生理食鹽水。
人體有自然的反射動作,所以當眼睛很乾燥時,眼睛會自然分泌淚液。
如果太依賴人工淚液的話,反而會使 分泌淚液這項自然反射機制減弱,基於此點,張醫師建議大家千萬不要常點用人工淚液。null第一招 用力眨眨你的眼睛第一招 用力眨眨你的眼睛1.請先用力閉上你的眼睛。
2.再睜開。
睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。第二招 上下左右轉動眼球第二招 上下左右轉動眼球1.眼球向右看,保持數秒。
2.回到正中位置。
3.眼球向左看,保持數秒。
4.回到正中位置。第三招 上下左右轉動眼球第三招 上下左右轉動眼球1.眼球向上看,保持數秒。
2.回到正中位置。
3.眼球向下看,保持數秒。
4.回到正中位置。http://www.aimagongzhu.com/
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http://www.amwns.com/ yyy第四招 遮遮掩掩按摩眼球第四招 遮遮掩掩按摩眼球2.大約過3秒鐘左右,再將雙手拿開。1.閉上眼睛,雙手稍微用力蓋住眼球。毛巾浸熱水後擰乾 ,敷在眼睛上數秒。 再將毛巾浸冷水後擰乾,敷在眼睛上, 每日一次即可。毛巾浸熱水後擰乾 ,敷在眼睛上數秒。 再將毛巾浸冷水後擰乾,敷在眼睛上, 每日一次即可。第五招 看近 看遠調節眼肌第五招 看近 看遠調節眼肌
2. 視線調到距離較遠的景物,瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
1.選一個距離較近的景物,看個5秒鐘。如何讓眼睛免於傷害?如何讓眼睛免於傷害?眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥。
而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦 太久,造成眼部肌肉僵硬。
雙手遮眼可以按摩你的眼球,讓你的眼睛鬆弛舒適(不過做這個動作前要記得先洗洗手)。
用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環,消除疲勞,而且還可以消除你的黑眼圈呢。
至於讓眼睛看遠又看近,則是為了調節你的眼部肌肉,讓它恢復彈力喔!預防重於治療預防重於治療除了做做眼部操,消除疲勞鬆弛眼睛以外,還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢?
1.適當的眼睛休息: 瞳孔在自然狀態下是放大的,瞳孔縮小
示在用力,而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小,眼睛需要用力。因此張醫師建議,在看電腦時,每30 分鐘至少要休息5分鐘,休息時可以轉轉眼球,或者看看遠方,總之不要再盯著電腦看,讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
2.合適的電腦工作環境: 調整燈光以讓眼睛舒適為原則,但因為電腦本身就是發光體,所以不要讓光源直接照射在螢幕上,以避免反光。null3.正確的姿勢: 保持身體與腳呈垂直的坐姿,電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約10至15公分,也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離,14吋螢幕至少要保持60公分 左右,如果是15吋螢幕則最好有70公分的距離。
4.配戴合適之眼鏡: 張醫師認為,足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦 是近距離的,因此度數超過200度的人,最好能配戴比原來度數略低約150度的眼鏡;如果是沒有近視的人,與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。null5.補充眼睛營養: 可以多吃富含維他命A的食物,如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
6.電腦加裝護目鏡: 雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低,但是如果是每天必須在電腦前工作超過8小時的上班族,選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射,仍是對眼睛比較好的作法。「放風箏」和「看電影」「放風箏」和「看電影」此外,張醫師還語出驚人地表示「放風箏」和「看電影」都是對眼睛只有幫助沒有傷害的娛樂。放風箏因為是遠距離看事物。
「因為『暗視』的效果」,張醫師說。看電影時室內的燈全都關閉,此時瞳孔是放大的,再加上電影螢幕很大,若能坐在中後排,與螢幕有一點距離的位置最好,這樣看起電影來眼睛會很舒服。因此張醫師強烈建議大家,不妨在休假時多到電影院看電影。http://www.aimagongzhu.com/
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