坐月子保持身材的小窍门——享瘦月子养壮宝宝

86 享“瘦”月子　养壮宝宝 体健壮、营养好、初乳分泌量较多的新妈妈，可适当推迟喝汤时间，喝的量也可 相对减少，以免乳房过度充盈淤积而不适。如新妈妈各方面情况都比较差，就早 吃些，吃的量也多些，但也要根据“耐受力”而定，以免增加胃肠的负担而出现 消化不良，走向另一个极端。 3.不宜用“催奶药”代替“催乳汤” 有的新妈妈贪图方便而要求服“催奶药”来代替“催乳汤”，这是不恰当 的。“药”免不了有些副作用，对母婴都不利，“汤”既无副作用又提供营养成 分，还是以喝汤为佳。 爱帝宫爱心专家提示：心情好，肝气条畅有助于新妈妈增加奶水 除了传统的食疗催奶法外，新妈妈适当地调节精神状态也可以让奶水增加。新 妈妈心情好，肝气条畅，气血恢复就会相对快一些。奶水少的妈妈可以一边听音乐 一边母乳喂养，效果会比较好。 尽早哺乳，保证乳汁分泌 一般宝宝出生10～15分钟后就会自发地吸吮乳头。宝宝会凭借先天的本能 找到乳头并开始吸吮，这时宝宝吸吮的就是妈妈的初乳，几天后，初乳会渐渐变 稀，最后变成普通的乳汁。 尽早开奶的好处 分娩后半小时就可以让宝宝吸吮乳头，最晚也不要超过6小时，虽然此时乳 汁较少，但仍然含有大量珍贵的营养物质，对宝宝的健康很有益。而且这样可以 尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌，有利于子宫收缩。 哺乳时间以5~10分钟为宜。产后第1天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时 间和频率与宝宝的需求以及新妈妈感到奶胀的情况有关。 87 产后疾病是指产褥期间所发生的与分娩有关的疾病，俗称“月子病”，常见 的产后疾病有产后发热、无乳、贫血、产后阴道炎、尿失禁、产后尿潴留、乳腺 炎等，这些疾病不仅严重影响新妈妈的情绪与健康，而且会使新妈妈不能正常哺 乳，对产后疾病要做到早预防、早发现、早治疗，确保妈妈和宝宝的健康。 无乳 产后乳汁甚少或全无，不能满足宝宝的需求，称为产后缺乳或无乳，多发生在产 后数天至半个月内，也可发生在整个哺乳期，发生率占30%左右，并有上升趋势。 产后无乳的原因 1.精神焦虑 新妈妈精神紧张、焦虑不安、失眠恐惧、心情不畅、夫妻关系不融洽、家庭 产后常见疾病调理 第 三 章 科学坐月子的典范 咨询电话：400 888 5248 88 享“瘦”月子　养壮宝宝 不和睦等，这些不良因素均可反射性地抑制 乳汁分泌，造成产后缺乳。 2.产后气血不足 如产后失血，或产后外邪侵袭滞留等， 均可致乳络停滞不通，乳汁不下。 3.产后饮食不当导致淤滞 产后多吃味厚、辛辣刺激的食物容易导 致产后淤血阻滞，引起乳汁不通。 4.哺乳方法不当 哺乳方法不当，或者开乳过迟，未能按需哺乳等都可能导致乳汁分泌不畅、 乳汁分泌减少甚至全无。 增加泌乳量的方法 1.哺乳前3~5分钟做乳房热敷和乳房按摩。 3.每日轻柔地牵拉刺激乳头和乳晕。 4.频繁地哺乳和挤奶，一天8~12次，可伴以轻松的音乐，创造轻松的环境。 5.每次哺乳或挤奶时，饮水止渴。 6.正确的哺乳方法是：让宝宝含住乳头和乳晕的大部分。 7.调节好心态情绪，保证休息，保证充足睡眠。 8.要有强烈的哺乳意愿，愿意让宝宝常吸吮，坚持哺乳能够增加泌乳。 均衡膳食，建立科学饮食 少吃生冷食品，注意补充水分，多喝汤汁饮品，如鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温 的果汁等。每天都要吃包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质五大营养元素 的食物，还要特别注意钙质与铁质的吸收，可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、 肝脏等中获取。 第三章 产后常见疾病调理 89 催奶食谱推荐：鲜鲤鱼汤 原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。 做法：1.鲤鱼剖洗干净，用沸水焯过。 2.沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。 3.小火煮15～20分钟，至鱼熟即可。 爱帝宫爱心专家提示：产后及早让宝宝吸乳 宝宝及早吸吮有助乳汁分泌。宝宝在出生后半小时就要开始吸吮乳头，宝宝 的吸吮使乳头神经末梢受到刺激，会通知大脑快速分泌催乳素，从而使乳汁大量泌 出，还可助子宫收缩，减少产后出血，加快子宫的恢复。 贫血 轻度贫血一般可以通过饮食来加以改 善。妈妈平时应多吃一些含铁及叶酸较多的 食物，如鱼、虾、蛋以及绿叶蔬菜、谷类。 中度产后贫血是指血色素在60~80克/升，除 了注意改善饮食外，妈妈还需根据医生建议 服用一些药物。严重贫血是指血色素低于60 克/升，此时妈妈需要进行输血治疗。 产后贫血的原因 1.妊娠期间就有贫血症状，但未能得到 及时改善，分娩后不同程度的失血使贫血程 度加重。 2.妊娠期间孕妇的各项血液指标都很正 科学坐月子的典范 咨询电话：400 888 5248 90 享“瘦”月子　养壮宝宝 常，产后贫血是由于分娩时出血过多造成的。 产后贫血的调理 1.产前注重饮食，预防贫血 新妈妈最好从孕期就开始预防贫血，注意饮食。准妈妈在孕期如果发生贫 血，可以适当服用红枣，有助于孕期能量的摄取和铁的补充。 为预防或减轻贫血，在早孕阶段，就应该多吃猪肝汤、豆腐、水蒸蛋、蔬菜 汤等，少食多餐，多吃营养丰富的食品，不能偏食、挑食。如果准新妈妈的贫血 特别严重的话，还是应该及时去医院就诊。 2.食疗妙方：枸杞红豆汤 原料：生猪骨(或羊骨、牛骨)250克、枸杞15克、红豆30克、大枣10枚。 做法：加水适量一同煮至烂熟，调味后喝汤吃枸杞、红枣、红豆。 用量：每天1次，连服15~30天。 爱帝宫爱心专家提示：要重视产后贫血问题 新妈妈产后发生贫血时，自身的营养得不到补充，身体虚弱的时候，也会引起 乳汁分泌不足，同时乳汁的含铁量减少，影响宝宝对营养成分的吸收。 恶露不尽 胎儿娩出后，自新妈妈阴道流出的分泌物，内含血液、坏死的蜕膜组织及宫 颈黏液等，称恶露。正常情况下，恶露一般在产后20天以内即可排除干净，如果 超过这段时间仍然淋漓不绝，即为“恶露不尽”，一定要引起注意并及时调整， 否则迁延日久会影响身体健康并引发其他疾病。 第三章 产后常见疾病调理 91 产后恶露不尽的原因 1.组织物残留 可因子宫畸形、子宫肌瘤等原因，也 可因手术操作者技术不熟练，致使妊娠组织 物未完全清除，导致部分组织物残留于宫腔 内。此时除了恶露不净，还有出血量时多时 少，内夹血块，并伴有阵阵腹痛等状况。 2.宫腔感染 可因产后洗盆浴，或卫生巾不洁，或产 后未满月即行房事，也可因手术操作者消毒不严密等原因致使宫腔感染。此时恶 露有臭味，腹部有压痛，并伴有发热，查血象可见白细胞总数升高。 3.宫缩乏力 可因产后未能很好休息，或平素身体虚弱多病，或分娩时间过长，耗伤气 血，致使宫缩乏力，恶露不绝。 产后恶露不尽的调理 1.分娩后每日观察恶露的颜色、量和气味，正常的恶露，应无臭味但带有血 腥味，如果发现有臭味，则可能是子宫内有胎物残留，应立即治疗。 2.定期测量子宫收缩度，如果发现收缩差，应该找医生开服宫缩剂。 3.保持阴道清洁。因有恶露排出，妈妈应勤换卫生巾，保持清爽，最好暂时 禁止行房事，避免受感染。 4.产后恶露不绝，若怀疑有胎盘残留，应及时去医院就诊，并在医生指导下 治疗。 产前产后预防恶露不尽 1.分娩前积极治疗各种妊娠病，如妊娠高血压疾病、贫血、阴道炎等。 科学坐月子的典范 咨询电话：400 888 5248 92 享“瘦”月子　养壮宝宝 2.对胎膜早破、产程长者，给予抗菌素预防感染。 3.分娩后仔细检查胎盘、胎膜是否完全，如有残留者及时处理。 爱帝宫爱心专家提示：小心异常恶露 如果血性恶露持续2周以上，量多，可能是胎盘附着处复原不良或有胎盘胎 膜残留。如果分娩1个月后恶露不净，同时伴有臭秽味或腐臭味，或伴有腹痛、发 热，则可能是阴道、子宫、输卵管、卵巢有感染。 乳房胀痛 产后3天双乳胀满、疼痛、出现硬结，甚至延及腋窝部的副乳腺，伴有低热， 这主要是由于乳腺淋巴潴留、静脉充盈和间质水 肿以及乳腺导管不畅所致。一般至产后7天乳汁 畅流后，痛感多能消退。 产后乳房胀痛的原因 1.产后3~5天乳腺不够通畅，乳汁积聚造成。 2.新妈妈的乳头凹陷，加上乳汁黏稠，新 生儿吸吮困难，造成乳房胀痛。 3.在妊娠期间心情郁闷等使乳房形成硬 块，造成乳汁不畅。 4.新妈妈乳房发炎，导致乳房红肿、疼痛 或发热。 日常生活的注意事项 1.乳汁分泌过多，如果宝宝实在不能吃 第三章 产后常见疾病调理 93 完奶，多余的奶一定要排挤干净。 2.不规定喂奶次数和时间，提倡宝宝饿时以及妈妈感到乳房充满时就进行哺乳。 3.妈妈在产后30分钟内及早喂奶。 4.为了使孩子吃到更多的奶水，新妈妈要使宝宝含接良好。 5.掌握好新妈妈发奶食物，如鸡汤、鱼汤等营养汤的进食量。 6.哺乳前热敷乳房，并做些轻柔按摩，以促使乳汁畅通。 7.两次哺乳间冷敷乳房，以减少充血。 降低乳房疼痛的办法 1.新妈妈乳房发炎，此时应挤出乳汁，服抗生素和止痛剂，经过1~2周的治 疗就可以痊愈。 2.乳房出现胀痛时，用双手将乳汁挤出。在挤压期间，新妈妈衣服要宽松， 多喝水，吃易消化的食物，保持心情舒畅。 3.给宝宝哺乳时，一定注意排空双侧乳房。如果小宝宝吸不完乳汁应该及时 挤出，这样既能减少乳房胀痛，又能促使乳汁的分泌。 4.使乳腺管内的乳汁集中于乳窦内，便于宝宝吸吮。 爱帝宫爱心专家提示：治疗乳腺炎乳房疼痛食疗方 原料：无花果100克，山楂30克。 方法：加适量水煎20分钟，取汁加蜜糖服用，每日2次。 效用：清肝胃，解毒，通络，散结。 全身酸痛 新妈妈在产褥期内出现肢体关节酸楚、疼痛麻木、肿胀等症状称为产后酸 痛。发生的机理主要是产后气血虚弱，经络失养，或寒湿之邪乘虚侵入机体，使 科学坐月子的典范 咨询电话：400 888 5248 94 享“瘦”月子　养壮宝宝 气血凝滞而致。 产后全身酸痛的原因 产后全身酸痛主要原因为产褥期妈妈机体血脉空虚，气血运行不畅，稍有劳 累或受风寒侵袭发病。 日常生活的注意事项 1.新妈妈如果出现全身酸痛或关节疼痛，需要卧床休息，并保证充足的睡眠。 2.每天下床活动的时间不宜过 长，强度不宜过大，以免加重身体 酸痛症状。 3.居室内应保持干燥通风，但妈 妈应避免直接吹风，以防风寒入侵， 令病情加重。 4.妈妈还应注意保暖，夏季不要 睡竹席、凉席，使用空调时温度不宜过 低。应保持床铺及衣被的干燥、清洁。 运动治疗 1.腿部肌肉的运动。身体平躺，将右腿尽量提高，脚尖用力伸直，不可弯 曲，然后将腿慢慢放下。这个动作要完全靠腹肌的力量，双手不要用力。同样的 方法抬高左腿，双腿并举，慢慢增加高度。 2.阴道收缩运动。身体平躺，微微摊开双腿，脚跟用力后缩，臀部向上离 地，全身以脚跟和肩部为支撑，两膝并拢，同时紧缩腹部的肌肉。 3.膝胸卧式。身体俯卧床上，双膝稍微弯曲，抬高臀部，胸部轻贴在床面， 双腿分开与肩同宽，保持姿势2~5分钟，起床和睡觉前各1次。 4.仰卧起坐。不用枕头，身体仰卧着，双手放于胸前，用力举起头部和肩 部，仅高于床面即可。 第三章 产后常见疾病调理 95 爱帝宫爱心专家提示：凡寒引发酸痛忌生冷食物 如是外感风寒引起的全身酸痛，新妈妈宜多吃辛温散寒的食物，如生姜、葱 白、红糖及一些易消化的鱼、肉类，并应忌食生冷食物。 乳头皲裂 乳头皲裂是哺乳期乳头发生的浅表溃疡。 常在哺乳的第1周发生，轻者仅乳头表面出现 裂口，甚者局部渗液渗血，日久不愈反复发作 易形成小溃疡，处理不当又极易引起乳痈。 日常生活的注意事项 1.经常用干燥柔软的小毛巾轻轻擦拭 乳头，以增加乳头表皮的坚韧性，避免宝 宝吸吮时发生破损。 2.乳头下陷或扁平会大大影响哺乳， 应该积极纠正。每次擦洗乳头时，用手 轻柔地将乳头向外捏出来；或用手指轻 轻将乳头向外牵拉，同时捻转乳头，再用70%酒 精擦拭乳头。待乳头皮肤坚韧后，就不再容易发生内陷。 3.养成良好的哺乳习惯，每天定时哺乳，每次哺乳时间不宜过长，15~20分 钟即可。 4.每次喂奶前后都要用温开水洗净乳头、乳晕，包括乳头上的硬痂，保持干 燥、清洁，防止乳头及乳晕皮肤发生裂口。 5.裂口疼痛厉害时暂不让宝宝吸吮，用吸乳器及时吸出奶水，或用手挤出奶 水喂宝宝，以减轻炎症反应，促进裂口愈合。 科学坐月子的典范 咨询电话：400 888 5248 96 享“瘦”月子　养壮宝宝 外治法治疗 1.香油云南白药膏：取云南白药适量，加入香油少许调匀成稀糊状药膏， 外涂于乳头皲裂处，敷料覆盖，胶布固定，每天换药1~2次，连续用药2~3天可 愈。具有活血润肤之功效。 2.冰硼香油糊剂：取冰硼散1~2支，加入香油少许，调匀成稀糊状，外敷于 乳头皲裂处，敷料覆盖，胶布固定，每天换药2~3次，连续外敷2~3天可愈。可 活血润肤，消肿止痛。 3.鸡蛋黄油：取冰片1克，鸡蛋4个。将鸡蛋煮熟去壳取蛋黄，置于铁勺内， 用火烤出鸡蛋黄油，去蛋黄，加入冰片(研细末)混匀。用棉签蘸油搽患处，每天 外涂，一般用药4天可痊愈。 爱帝宫爱心专家提示：哺乳要掌握技巧 新妈妈喂完奶用食指轻按宝宝的下颌，待宝宝张口时乘机把乳头抽出，切不要 生硬地将乳头从宝宝嘴里抽出。 子宫脱垂 子宫脱垂是指支撑子宫的组织受损伤或薄弱，致使子宫从正常位置沿阴道下 降，子宫颈外口坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出阴道口外的一种生殖伴邻近 器官变位的综合征。 产后子宫脱垂的原因 1.分娩时产道过度伸展，支持子宫正常位置的韧带、筋膜、肌肉发生损伤和 撕裂；宫口未开全即向下屏气用力；难产、急产、滞产等导致盆底组织损伤；提 肛肌及会阴体裂伤，裂伤后还未能及时缝合，产后保健又不理想等，是子宫脱垂 的常见原因。 第三章 产后常见疾病调理 97 2.分娩时未能很好保护会 阴，产后又未能及时修复，导致 子宫的支持组织松弛或撕裂，从 而为子宫脱垂创造了条件。 3.新妈妈原来体质就虚弱， 产后由于经常咳嗽、便秘，腹压 增加而引起。此外，产后过早活 动，尤其是过早从事重体力劳 动，如提拉重物，长时间蹲位、 立位等，这些是女性患子宫脱垂 的最主要病因。 日常生活的注意事项 1.新妈妈应注意产时和产褥期卫生。分娩时，新妈妈一定要做到不过早和不 过度用力。 2.分娩后，应充分休息，经常改变卧姿，注意营养，体质虚弱的妈妈更要注 意调理，积极进行体操运动以锻炼骨盆底肌肉及腹壁肌肉。避免过早和过度操持 家务与体力劳动，最好是站着或坐着，避免蹲位干活，如蹲着洗尿布或择菜。 3.产后更应防止便秘或咳嗽，因为这些都能增加腹腔内压，使盆底组织承受 更大的压力，而容易发生子宫脱垂。 爱帝宫爱心专家提示：运动疗法治疗产后子宫脱垂 新妈妈坐月子期间应尽量躺着休息，有空多练习阴道及肛门四周肌肉的收缩、 放松练习，可有效预防产后漏尿及子宫脱垂。具体可做以下运动： 缩肛运动：用盆底肌肉收缩法将肛门向上收缩，就如同大便完了收缩肛门那 样。每天做数次，每次收缩10~20下。 臀部抬高运动：平卧床上，两脚踏起，紧贴臀部，两手臂平放在身体两侧，然 后用腰部力量将臀部抬高与放下。每天2次，每次20下左右，并逐步增加次数。 科学坐月子的典范 咨询电话：400 888 5248 98 享“瘦”月子　养壮宝宝 牙齿松动 产后由于胎儿在母体中发育，骨骼和牙齿需要大量的钙和磷，这些钙和磷 只能从母亲的饮食和骨骼中摄取，导致新妈妈的钙流失较多。如果新妈妈不能 够从饮食中摄取足够的钙和磷，就会造成自身骨骼缺钙，骨质会变软。因此， 支持牙齿的牙槽骨也会疏松软化。 产后牙齿松动的原因 1.怀孕时和分娩后要注意口腔卫生。如孕妇或产妇不注意饮食卫生、忽视口 腔保健，在充血肿胀的牙龈处形成大量的细菌堆积并钙化，牙石中的细菌分泌毒 素和代谢物，腐蚀牙龈，牙齿 慢慢失去牙龈和牙周组织保 护，最后松动脱落。 2.缺钙。孕期缺钙，在产 后会出现牙齿疏松或牙齿脱落 现象；产后处于哺乳期的新妈 妈平均每天丢失钙约300毫克， 体内的雌激素水平较低，泌乳 素水平较高，在月经没有复潮 之前，骨头更新钙的能力处于 低水平，分泌到乳汁中的钙质 是动用母亲自身的钙储备，这 时，如不及时补充钙，也会出 现牙齿松动。 3.产后饮食上的原因。产 后常食用坚硬食物、酸性食 物、冷饮等伤害了牙齿。 第三章 产后常见疾病调理 99 从日常生活做起 1.主要控制炎症感染，学会正确的刷牙方法，保持口腔卫生。 2.牙齿松动是一种慢性疾病，疗程较长，由于病因复杂，治疗的方法也是多 方面的。应注意提高机体的抵抗力，增加营养，增强体质。 爱帝宫爱心专家提示：产后护齿要重视 为了预防牙病的发生，妈妈坐月子期间，不但应该早、晚用温水刷牙，而且应 做到餐后漱口。另外，还可用些清洁、消毒效果较好的含漱剂。 产后乳腺炎 乳腺炎是产褥期常见的一种疾 病，多为急性乳腺炎，常发生于产后 3~4周的哺乳期妈妈，所以又称为哺 乳期乳腺炎。急性乳腺炎的致病菌 多为金黄色葡萄糖球菌及溶血性链球 菌，经乳头的裂口或出血性感染所 致。 产后乳腺炎的原因 1.乳汁淤积，排乳不畅是产后乳 腺炎发病的主要原因。造成乳汁滞 留的原因可能是宝宝吸吮姿势不正 确，导致奶水没办法完全被吸出。 而宝宝在吸不到乳汁的情况下便会 越吸越用力，会将新妈妈的乳头咬 科学坐月子的典范 咨询电话：400 888 5248 100 享“瘦”月子　养壮宝宝 破，进而造成细菌感染，使细菌进入乳房组织。 2.孕期忽视乳头的保养，会使乳头皮肤表皮薄弱易损。由于妈妈的乳头皮肤 抵抗力较弱，容易在宝宝的吸吮下造成损伤，使乳汁淤积，细菌侵入。 3.有些新妈妈的乳头发育不良，如乳头内陷，也有碍哺乳的进行。 4.新妈妈的乳汁中含有比较多的脱落上皮细胞，更容易引起乳管的阻塞，使 乳汁淤积加重，如不及时疏通极易发生乳腺炎。 日常护理 1.哺乳期淤乳引起的急性乳腺炎早期要积极治疗。做好乳房按摩，对疏通乳 管，排出淤乳，消肿散结，能起到较好的作用。 2.病程超过10天，乳房皮色鲜红，发热不退，疼痛加重，硬块中央变软，按 之有波动感，则已化脓，要及时引流。 3.新妈妈在妊娠末期应用75%的酒精擦拭乳头，或用温水洗，以增强乳房皮 肤的柔韧性和抵抗力。乳头内陷者，怀孕前需用手挤出乳头，按摩牵拉纠正。 4.养成定时哺乳习惯，每次喂奶时间不宜过长，10~15分钟为宜。新妈妈 乳汁过多，哺乳后尚未排尽时，可用吸奶器或用手挤压按摩，使乳汁排出，防 止淤积。 5.如有乳头擦伤、皲裂或身体其他部位有化脓性感染时，应及时就医治疗。 6.产后饮食调养注意蛋白质、多种维生素、微量元素的摄入。多饮水，心情 舒畅，保证充足睡眠。 爱帝宫爱心专家提示：饮食调理产后乳腺炎 产后患乳腺炎的新妈妈宜食清淡而富于营养的食物，多食新鲜蔬菜瓜果，如西 红柿、丝瓜、黄瓜、鲜藕、橘子等，忌食辛辣、刺激、荤腥油腻之品。 在乳腺炎初期未成脓时可食猪蹄炖黄花菜：猪蹄1只、黄花菜25克，炖熟 后不加作料食之，每日1次。乳腺炎溃破后康复期可吃乳鸽黄芪枸杞汤：乳鸽1 只、黄芪30克、枸杞30克；将乳鸽洗净，黄芪、枸杞用纱布包好与乳鸽同炖， 熟后去药渣，吃鸽肉饮汤。 第三章 产后常见疾病调理 101 产后发热 产后持续发热，或突然高热，并伴有其他症状，常见的为外感、血虚、血 淤、食滞、感染邪毒等因素引发。 产后发热的原因 1 .感染邪毒型：产时接生不 洁，或产道损伤，或产后衣裤不 洁，外阴护理不当，导致邪毒入侵 而致。 2.外感风寒型：产后元气虚 弱，百脉空虚，腠理不密，湿邪乘 虚袭入，营卫不和，因而发热。 3.血淤发热型：产后恶露不畅， 淤血停滞，阻碍气机，久而化热。 4.血虚发热型：产时失血过 多，或素体血虚，产后更虚，营阴 不足，虚热内生。 5.伤食发热型：产后脾运未复，饮食失节，运化失司，食滞内停，郁而 化热。 6.蒸乳发热型：产后乳络不畅或阻塞，以致乳汁不下，蕴阻乳络，久而 发热。 日常调理 1.做好产前检查及孕期卫生指导，产前患有贫血、营养不良、急性外阴炎、 阴道炎和宫颈炎的妈妈，应及时治疗。妊娠两个月内禁止性生活和盆浴。尽量避 免不必要的阴道检查。 科学坐月子的典范 咨询电话：400 888 5248 102 享“瘦”月子　养壮宝宝 2.临产时应尽量进食和饮水，宫缩间隙抓紧时间休息，避免过度疲劳，接生 者应严格执行无菌操作。对于有胎膜早破、产程延长、软产道损伤和产后出血 者，除对症治疗外，还应给予抗生素预防感染。 3.产后要注意卫生，保持会阴清洁，尽可能早下床活动，以促进子宫收缩和 恶露的排出。产褥期加强营养以增强身体抵抗力。 4.发热期间应多饮水，高热时要吃流质或半流质食物。必要时可采用酒精擦 体降温，但不能随意用退烧药，以免掩盖病情而延误治疗。 爱帝宫爱心专家提示： 若有胎盘、胎膜残留子宫腔内，或因宫颈口较窄而恶露潴留以致感染发热者， 应在药物控制感染同时，以扩张颈管排出恶露、钳除胎盘、胎膜，待高热感染控制 后，再做必要的刮宫术，以达到完全治愈。 尿潴留 一般新妈妈在产后4~6小时内就能自己排尿，如果产后6小时以上不能自动 排尿，而且膀胱胀满，则称为尿潴留。 产后尿潴留的原因 1.分娩时胎儿的头部压迫膀胱，使膀胱黏膜充血水肿，尤其尿道内口水肿造 成排尿困难。 2.产后膀胱肌肉收缩能力差，无力将尿液排出。 3.产后腹部肌肉松弛，膀胱容量增大，妈妈对尿胀不敏感。 4.会阴伤口的疼痛抑制了排尿。 第三章 产后常见疾病调理 103 从日常生活做起 1.如不适应卧位排尿，可改变 体位，采取自己便利的排尿体位。 如可以取床上半卧位或者坐位排 尿，或者下床取蹲坐位排尿。 2.用温水热敷外阴，或者用热 蒸汽蒸熏外阴，由此解除尿道括约 肌痉挛，诱导排尿反射。亦可利用 流水声（用碗盆等容器倒水而产生 哗哗水流声）诱导排尿。 3.用热水袋外敷膀胱位置（下 腹部正中位置），以改善局部血液 循环，有助于加速消除膀胱与尿道 的水肿，增进膀胱排尿功能的恢复。 4.可使用针灸疗法，针刺关元、中极、气海、阴陵泉等穴位。 5.在严密消毒下进行导尿，持续开放24小时，然后夹住导尿管每4小时开放1 次，48小时拔除，一般都能恢复排尿功能。 中医治疗 患者平卧，治疗者站在患者左侧，用右手拇指垂直下压“气海穴”(脐下1.5 寸，或脐眼下量二横指)，先轻后重，按5~15分钟，同时可配合左手掌在其下腹 部轻轻按摩。当患者有下腹发胀感并出现尿意即可停止。如潴留尿多、症状明显 时，按压强度、时间可灵活掌握。 饮食调理 菠菜芹菜粥：大米100克，芹菜250克，菠菜250克。将菠菜、芹菜洗净后切 段；大米淘洗干净煮成粥，加入芹菜、菠菜，煮10分钟即成。 科学坐月子的典范 咨询电话：400 888 5248 104 享“瘦”月子　养壮宝宝 105 新生儿降临人世，面对的是生活环境和生活方式的巨大变化，胎儿在妈妈 子宫内环境温暖，温度适宜，不论氧或营养均依赖母体由胎盘输入，代谢产物亦 是经母体排出。所以在胎儿阶段，有的器官很少为维持机体的生命活动而操劳。 一旦娩出后，新的环境复杂，温度多变，要靠自己的肺部吸入氧气，排出二氧化 碳，靠消化道汲取营养，这时各器官要为机体的生存而分担职责，面临着6大问 题：即呼吸问题、汲取营养问题、排泄问题、身体适应、身体成长、智力成长。 新生儿健康成长护理 刚刚出生的宝宝皮肤红红的，头发湿润地贴在小头皮上，四肢羞涩地蜷曲 着，小手握得紧紧的，哭声非常响亮。出生后，半小时内宝宝就能吸吮和吞咽母 乳，出生当天，就开始排泄大小便，他正在用一切可能的方式来适应刚刚到来的 世界。而妈妈的细心护理让宝宝感到安全，并健康成长。 新生儿护理和喂养 第 四 章 科学坐月子的典范 咨询电话：400 888 5248