怎样应对羡慕嫉妒恨

如何应对羡慕嫉妒恨? 嫉妒是一种正常的情感体验。但如果发生在职场，那不仅会影响自身的工作效率，还可能会破坏人际关系，甚至危及身心健康。要怎样才能克服职场嫉妒心？ 现象 嫉妒让我们丢失了快乐 “当员工之间的地位、能力相当时，如果其中一方获得上级的认可、升职、加薪或者进修机会时，可能会引起其他员工的嫉妒；有利益冲突的员工之间也轻易 出现嫉妒心，毕竟荣誉或者奖励是有限的，给了其他人，可能自己就会失去机会；女性员工比男性员工更轻易产生嫉妒心，女性天生更感性一些，对外部的第一反应 往往是情感性的，而男性员工产生嫉妒心理的比例则相对较小，而且也会更快恢复。”北京易普斯咨询心理专家张淑华在接受本报专访时如是说。 当职场人产生嫉妒心理时，可能会表现为工作上不配合、人际关系紧张、积极性降低等，而如果这些现象长期存在，就会严重影响工作质量、人际关系，对个人和组织的发展都非常不利。 实录 “羡慕”变“怨恨” 昔日好友成敌人 曾受“嫉妒之心”所累的小孟，一直在为自己的冲动而后悔。“我知道已经回不去了，她曾经是我最要好的职场伙伴”，她说，“开初只是有点羡慕她，没想到后来却愈演愈烈，直接就怨恨了起来。” 年纪相仿、几乎是同时入职的小孟和Ada，由于性格投契很快成为好友。她们在工作时合作愉快，工作之外也如知己般无所不谈。然而改变却由一次奖励开始。 为人处事八面玲珑的Ada因为深谙与上司的相处之道，在去年的年会上获得“最佳员工奖”，逐渐成为部门“红人”。此后，她的举手投足开始发生微妙的变化，与同事说话的语气也发生强势起来——当然，这一切也许都是小孟自己的感觉而已。 “不知为何，我觉得她和以前不一样了，仗着自己受宠，说话做事样样带刺，让我难以接受。”她说，“后来终于有一次，我们因为工作上的小分歧，大吵了一架。” 小孟承认当时自己是有点借题发挥，趁机释放心中对Ada的“羡慕嫉妒恨”。结果，两人争吵得不可开交，甚至还当着部门同事的面，把对方生活中的“小秘密”都抖了出来。结果可想而知，曾经惺惺相惜的两个好友从此交恶。 都是“心理落差”惹的祸 谁没体验过嫉妒？在嫉妒的背后所隐藏着的，除了难以启齿的沮丧与愤怒，还有什么呢？张淑华介绍，有研究发现，嫉妒心理的产生与心理落差密切相关，而究其原因，可以分为外部因素和内部因素。 外部因素包括组织公平感，即分配公平。在分配中，当现实与理想存在较大差距时，必然造成攀比，内心会产生严重的不平衡体验以及对他人的反感，造成人 际关系紧张。另外，与领导公平也有密切关系。分配公平是基础，领导公平是推动力，领导的鼓励和支持给予员工以进展，反之，就会导致恶性竞争，嫉妒心理更会 不断蔓延。 此外，嫉妒心理产生的根本原因还与个人性格有密切关系。一般来说，低自尊者的嫉妒心往往会更强，高自尊者的嫉妒心一般较弱。 哪类人更易产生“嫉妒”？ 自卑者:自卑的人往往会自我感觉与他人有差距，也一直未能顺利发挥潜能。一旦在他看来和他水平旗鼓相当的同事成功了，就轻易心生嫉妒。 性格偏焦虑者:这部分人不仅会对未来的事情表现得过分担忧，对切身的利益有时候也会过分关注，极易产生嫉妒。 自我意识较弱者:由于对自我缺乏足够了解，对自己的优势和不足认识较浅，也很轻易产生盲目的嫉妒心理。 对四周环境缺乏信任感和安全感者:当与同事没有建立起相互信任的关系时，在利益面前也很轻易产生嫉妒心理。 敢于直面嫉妒心理 有意识晋升自尊感 “克服嫉妒心理，要害是要对嫉妒心理有一种正确的态度，敢于直面嫉妒。”张淑华说。在她看来，嫉妒是不可避免的，这可能是人类的一个弱点，我们对此不必大惊小怪，因为这样有助于我们保持冷静的头脑，并通过努力来不断晋升自我能力。 在具体做法上，首先，要有意识地提高自己的人际信任水平和自尊水平，在生活中多运用积极的应对方式，充分利用自己的社会支持系统功能，及时疏导或者降低这种消极情绪，这样可以让我们生活得更加轻松、快乐。 其次，可以求助于心理咨询。多参与一些心理调适的讲座或者进行心理咨询，也有助于帮我们认清嫉妒的原因，寻找消除嫉妒的方法，从而将留意力更多地放在提高自我能力以及人际关系的和谐上。 把嫉妒变为羡慕 用宽广胸怀接纳他人 羡慕和嫉妒是两种非常相似但又截然不同的复杂情感。它们都包括失望、悲伤、羞愧等多种成分。但羡慕往往指向更正向的情感以及更多的愉快 体验，并进展自己也早日获得同样的成果，是成长和竞争的一种主要动力。而当羡慕一旦发展出攻击性，就会演变为嫉妒，最终可能会伤人伤己。 “羡慕和嫉妒是每个人都会有的情感和体验，当它们袭来时，请不要刻意压制和回避，仔细分析这些情绪的来由，我们就会对自己多一份了解，多一个选择，心灵也多一份自由。”她说。