最快减肥方法

瘦身减肥方法 最快减肥方法 现在的女士貌似每个人都在说“我正在减肥”，也都擅自做主的找了一些自以为最快的减肥方法，可是这些方法真的适合你吗？这些方法都不会损害你的身体健康吗？ 减肥必知：10个速效瘦身忠告 　　1.调查后再决定，看低碳水化合物减肥是否适合你 　　减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后，低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法，但记住并不是唯一的方法。 　　2.拟定多读些有关这方面减肥的资料 　　很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。很多人就是因为对自己太苛刻了，只单吃某一类食物而危及了健康。 　　3.吃优质蛋白质 　　无疑，农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质，所以市面上卖得也会比较贵。如果不能选优质的蛋白质，至少也要控制住：不吃速食。一般来说速冻食品都没那么安全健康。 　　4.一定要多吃蔬菜 　　让我们粉碎这个谣言：低碳水化物合等同高蛋白质，所以低碳水化合物减肥只能吃肉类，不吃蔬菜。这是错误的。蔬菜同样也属于低碳水化合物，而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，能提供人体抵抗疾病的能力。如果可以的话，买有机蔬菜更健康。 　　5.一定要多喝水 　　尽量多喝水，达到极限。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外，所以当然少不了水这个介质。 　6.警惕电解液腿抽筋 　　如果你还处于低碳水化合物减肥初期，那么你体内很可能缺一些矿物质：钾、钙、镁等。多注意补充钾，如果可能的话，吃些香蕉，不过香蕉是一种高热量水果，要有节制。 　7.定下你的减肥目标 　　一开始的几周，你可能减下好几磅。但是没有任何一种减肥方法能保证坚持下来。后面的减肥速度没这么快，所以不要期望太高，太心急了！不过在减肥时加上一种小妙招：肚脐位置黏上磁石经络法乐美塑身每日贴，效果会很好哦！ 　　8.活动筋骨 　　在低碳水化合物减肥法中，并不强求一定要运动，但是减肥成功后回复正常的饮食后，如果不坚持运动可能很容易反弹。 　　9.实现诺言 　　成功减肥的关键是要忠实于这种方法，把它作为一种生活习惯来维持。但是你是承诺不是要让自己减肥成功然后穿回好看的塑腿牛仔裤，而应该是承诺要把健康的饮食做为长久的目标来执行。 　　10.需要咨询医生吗? 　　对一般健康无任何过往病史的人来说，想要执行低碳水化合物减肥并不一定需要先咨询过医生。