长期熬夜易得夜抑郁

长期熬夜易得夜抑郁 　　按理说，熬夜困了应该很快睡着，但经常熬夜的人却发现，越是熬夜就越睡不着或睡不踏实，而且还感到抑郁。 　　对此，有专家指出，长期持续这种昼伏夜出的生活，最先影响到人的身体，会让人疲劳、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠质量会严重下降，出现白天睡不醒，晚上睡不着的情况。身体的长期疲劳和不适，再夹杂一些工作和生活压力的情绪，一旦失眠，就会陷入对生活的恐惧中，并将生活细节中的痛苦夸大；但只要清晨醒来，当阳光射进房间时，这种苦恼又会全部消失。这一现象也被称为“夜抑郁”。这些人缺少与家人、朋友的沟通，变得寡言少语，很容易抑郁。此外，他们还不得不接受人造灯光的照射，而过度接触人工光可能改变人的生物节律，甚至引发人体严重的激素失调，给人的心理和精神造成伤害。 　　专家建议，常熬夜的人第二天补觉时间别太长，平时多参加锻炼，如打打羽毛球，多去户外走走，都有助于身心健康。一旦自己不能有效地排除抑郁情绪时，要及时向专业医生寻求帮助。 　　多到户外运动，可减轻熬夜带来的疲劳感。