为了正常的体验网站,请在浏览器设置里面开启Javascript功能!

4个瘦腰运动 快速消除腰部赘肉

2014-01-20 3页 doc 29KB 40阅读

用户头像

is_464650

暂无简介

举报
4个瘦腰运动 快速消除腰部赘肉  运动在整个瘦身过程中都是比不可少的,但是什么样的运动对瘦腰最有效呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个减肥运动,帮助大家快速的消除腰部的多余脂肪。   半卷仰卧起坐   1、躺在练习垫或地毯上,双腿伸直,脚尖绷直,双手放在身体两侧,手掌朝下。身体贴紧地面躺平,不要拱起。   2、肩膀和上半身离开地面,身体形成一个C字型,大约是一个仰卧起坐的一半动作。头部最后抬起。   3、然后慢慢地回到起始位置,同样的头部最后着地。   4、每回重复10-12次,做2回。   仰卧反向收腹   1、躺在练习垫或地毯上,双手放在身体两侧,双...
4个瘦腰运动 快速消除腰部赘肉
  运动在整个瘦身过程中都是比不可少的,但是什么样的运动对瘦腰最有效呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个减肥运动,帮助大家快速的消除腰部的多余脂肪。   半卷仰卧起坐   1、躺在练习垫或地毯上,双腿伸直,脚尖绷直,双手放在身体两侧,手掌朝下。身体贴紧地面躺平,不要拱起。   2、肩膀和上半身离开地面,身体形成一个C字型,大约是一个仰卧起坐的一半动作。头部最后抬起。   3、然后慢慢地回到起始位置,同样的头部最后着地。   4、每回重复10-12次,做2回。   仰卧反向收腹   1、躺在练习垫或地毯上,双手放在身体两侧,双脚离地。   2、膝盖弯曲成90度,维持这个角度,利用腰腹力量将腿向身体靠近,背部紧贴地面。臀部抬起离地面2-4英寸。   3、保持一会儿后慢慢下降。   4、每回重复10-12次,重复2回。   俯卧支架式   1、趴在练习垫或地毯上。双手合起,以前臂支撑身体重量。保持腰部挺直。脚尖蹬地,使你的身体与地面平行,并踮起你的脚趾。   2、支撑点在手肘,保持腰背部挺直,身体从头部到脚后跟成一直线。   3、将自己的身体想象成一张有两只“脚”(手臂和脚部)的桌子。尽你的能力保持这个动作,最多60秒。   4、每回重复3-4次。   侧面支架式   1、侧躺在练习垫或地毯上。双腿并拢伸直,上身离地,屈肘支撑。保持身体平衡,支撑身体的前臂与脚掌向前平行。另一只手则平放在身体上。   2、使用腰力抬起身体,使得身体从头部到脚后跟形成一条直线。   3、尽你的能力保持这个动作,最多60秒。   4、每侧重复3-4次。   减肥就要选择最安全的选择方法,对身体有害的减肥方法一律不用,佳莱福左旋肉碱茶多酚胶囊,左旋肉碱燃烧脂肪的助推器,运输脂肪酸进入线粒体内进行氧化,变为人体需要的能量,茶多酚亲和脂肪,阻止摄入的脂肪的吸收,阻止体内合成脂肪,分解顽固脂肪,使运动减肥的效果加倍。   佳莱福左旋肉碱购买地址:   http://www.kjrs365.com/goods.php?id=203   电话订购方式:4006169917   联系我时,请说是在康健人生网上看到的,谢谢!
/
本文档为【4个瘦腰运动 快速消除腰部赘肉】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑, 图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。 本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。 网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。

历史搜索

    清空历史搜索