快速消除腰部赘肉的3个瘦腰运动

　　运动在整个瘦身过程中都是比不可少的，但是什么样的运动对瘦腰最有效呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个减肥运动，帮助大家快速的消除腰部的多余脂肪。 　　腰背拉伸 　　1、俯卧在练习垫或地毯上。双手放在身体两侧。 　　2、轻轻地利用腰部肌肉力量，将你的胸部抬起离地3-5英寸。 　　3、不用太紧张，尽自己能力达到最高位置。 　　4、保持这个动作一会儿，然后慢慢放下。 　　跪姿伸展 　　1、跪在练习垫或地毯上，双手分开与肩同宽。保持腰背挺直。 　　2、慢慢地举起左手和右腿，停留一会儿，然后回到起始位置。换右手和左腿做动作。 　　3、以这种方式交替10-12次，做2回。 　　哑铃甩腰 　　1、站立，双脚分开与肩同宽。双手握住一个哑铃或是小球(6磅左右)，举起。 　　2、弯腰，将重量偏向右侧。保持臀部不动，手臂从上朝对角线扫下，知道哑铃超过身体左边。 　　3、在做这个身体旋转动作的时候，注意保持身体重心。 　　4、重复动作10-12次，做2回。然后换边重复。 　　减肥不能急迫，快速的减肥方式是不安全，赘肉不是一天长成的，因而减肥也需要一个过程，安全健康的减肥才是最好的减肥，才是对自己负责任的减肥，佳莱福左旋咖啡补充一种安全的维生素，搭配运动，控制饮食，燃烧脂肪纤体瘦身不减肌肉和水分，还不会因减肥而导致疲劳，其中的咖啡还具有促进代谢，消除疲劳的作用。 　　佳莱福左旋咖啡购买地址： 　　http://www.kjrs365.com/goods.php?id=95 　　电话订购方式：4006169917 　　联系我时，请说是在康健人生网上看到的，谢谢!