清晨起床后先别忙开窗换气

早晨起来拉开窗子换换空气，看起来是个很惬意的事情，但是对 城市中居住的人来说，这种做法并不可取。 一 些车流量较大的街道，夜间城市底层大气比白天稳定，不利于 污染物的扩散。所以早晨6：00左右，污染物浓度依然很高。清晨的 时候温度低，气压高．空气中的微小沙尘、不良气体等都被大气压力 压在接近地面。很难向高空散发，经常性的在清晨开窗子换进并不新 鲜的空气．对健康并没有多大的好处。 所以，对于生活在街道旁边的居民来说，最好等到沉积在地面的 污浊空气升空后再开窗换气。比如上班前的 8：00左右，这时候气温 较高，空气质量也较好，是开窗换气的好时机。在窗前栽种一些绿色 植物，更可以过滤掉一些不好的空气，让早晨的呼吸更清新畅快。 ⋯ ⋯ · 健 康 向导 ⋯⋯ ” ◆苏彩云 中医认为老年斑的产生与气血运行不畅有一定的关 系，生姜具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解毒等 功效，其辛温发散的作用可促进气血的运行；现代医学 研究也表明．生姜里含有的辛辣成分 “姜辣素”具有很 强的抗氧化效果，可以快速清除自由基．抑制体内过氧 化脂质的产生，因而可防止或减少脂褐紊的沉积。其抗 氧化作用比目前最常用的抗氧化剂——维生紊 E的作用 更强。 而蜂蜜具有补中润燥，缓急解毒的作用．通过其补 益作用可促进人体气血的化生，维持气血的正常运行； 现代医学研究亦表明，蜂蜜中也含有大量的抗氧化剂、 维生素C和黄酮类化合物等，对自由基有很强的 “杀伤 力”。但是．生姜具有发散作用，年老体弱，表虚自汗 者不宜久服，否则易耗气伤阴。蜂蜜的补益作用则可以 避免服用生姜后出汗过多。导致人体阴液过度耗伤的不 良反应，二者 “互补互利”。 盛 水漱口弊大干刺 凰 慧 当人们患扁桃腺炎、某些口腔内疾病时，往往用浓度较高的盐水漱口。这样， 可以使发炎部位的水肿因渗透压的改变而暂时减轻，疼痛的征候也可略为好转。近 年来，国外医生重新研究了这一种古老的治疗后发现。用浓盐水漱口，人体对 钠的吸收可明显增多，这对于高血压病、心脏病、肾脏病和慢性肝病等患者显然是 不利的。浓盐水对于消灭黏膜深部的细菌起不了作用，却可使口腔里存在的溶菌酶 相应减少，使感冒病毒在上呼吸道黏膜有了落脚的机会。 另据研究，高浓度的钠盐可抑制上呼吸道细胞的活性，并使干扰素的分泌减 少，致使咽喉黏膜的 “屏障”作用减弱。反而使多种病毒、细菌乘虚而入，增加人 体发生呼吸道感染的可能。 所以，盐水漱口的治疗方法弊大于利，是不可取的。 因此。老年人可取新鲜生姜片 10～ 15克。用 200-300毫升开水浸泡 5～ 10分钟 。待水温冷却至 60℃以下时， 加入 1O～15克蜂蜜搅匀饮用。需要注 意的是。加入蜂蜜时。水温不可过高， 否则会破坏其中的维生紊C 降低其抗 氧化能力。长期坚持服用，不仅能从 一 定程度上防止老年斑继续生长，而且 还可能使已经出现的老年斑渐渐变浅、 缩小。 需要提醒的是。生姜性温，有牙龈 肿痛、口腔溃疡、便秘等 “上火”症 状的老年朋友．不宣过多饮用生姜蜂 蜜水。 ：a7