减少分心

减少分心，集中精力 减少分心，集中精力 中午11点30分，一个小时之后保尔将要和他的潜在客户在小镇对面的餐馆共进午餐，现在他一直在考虑要是想赢得信用卡项目，他还需要准备哪些材料。除了价格之外，他还得弄清楚很多具体的细节。 保尔拿出一张名单想找出那个供应商最适合做这个项目。脑海中浮现出很久以前合作过的一个供应商，具体长相他记不大清楚了。就在这时一个电话推销员打电话过来，他想都没想就接起了电话，他在专心致志做这个项目的时候抑制冲动的系统没有很好地起作用。这次分心提醒保尔如果他再继续被外物影响的话，他很可能完成不了对这个项目的详细计划了。他挂掉电话后，就将房间里的电话和电脑都关机了。 保尔又开始集中精力做这个项目计划，他清楚不会再有什么事情让他分心了，“舞台”清理干净后，保尔记起来接电话之前他想到哪里。他再次激活了由数十亿神经元组成的复杂而脆弱的大脑功能性网络。他回忆起了刚才脑海中出现的那个供应商，立马就给他打电话，简短的谈话说明来意后，这个供应商对该项目也表示出了浓厚的兴趣。他们一起为项目的进展制定了一个规划。用语言描绘一种行为，比单纯的想象要有用的多，而且这样建立起来的神经回路网络也更加强大。 这下保尔可以放心的去做会前准备了，他打开电脑打印出一份大致的计划，这会让他显得有备而来。他看了看表，还有几分钟时间，这时电话响了，是艾米丽打来的。她在会前有几分钟时间，想和保尔谈谈在新岗位上第一天的上班情况。保尔鼓励艾米丽相信自己一定会做好，她也感谢保尔的支持。他们又谈论了会儿孩子的事，这时，保尔该出发了。 做一做 当你需要集中精力的时候，将所有外物干扰因素彻底清除。 在着手进行有难度的任务之前，首先清理大脑，减少内因干扰的可能。 通过不停尝试抑制冲动，包括肢体行为来提高抑制系统的能力。 在任务开始前尽早阻止分心。