四组运动 快速消除腰部赘肉

　　腰部的脂肪对于很多人来说都是一件相当苦恼的事情，那么如何才能消除腰部的多余赘肉?下面介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速消除腰部赘肉。 　　1、仰卧起坐对收腹很有帮助 　　仰卧起坐这项运动的主要功能就是紧实腹部肌肉，许多追求完美腹肌的男生们特别热衷于这项运动哦。此时，很多MM们可能会叫起来，“我才不要腹肌呢，那么难看”。先别着急，按照每天30个仰卧起坐的练习强度，亲们那个三层肚皮，就算练一辈子也别想练出腹肌来。亲们可以选择每天早上一早起来的时候练上15个，然后晚上要睡觉前练上15个。如果亲们坚持每天练习，保证亲们一个月内腰围瘦下一圈。 　　2、呼啦圈绝对是瘦腰好帮手 　　呼啦圈的发明最主要的功能就是帮助人们活动腰骨，减去腹部多余脂肪。摇呼啦圈确实算得上是一项非常棒的瘦身运动，因为在腰部扭动的过程中，会带动大腿、后背、手臂一起运动，所以这些部位也能有意外的收获哦!据研究明，摇呼啦圈每小时大约可以消耗5大卡的热量，也就是说，如果亲的体重是60公斤的话，那么亲每摇1个小时的呼啦圈，将消耗掉60kg×5kcal/kg=300kcal，即300千卡的热量。这是个什么概念呢?就是相当于，亲们在摇呼啦圈的过程中所消耗掉的热量足够能把3kg的纯水加热到100度，是否相当惊人? 　　3、随时随地挺直腰杆 　　不良的坐姿和站姿是导致小腹脂肪堆积的一个重要原因。现在的办公族和宅男宅女们几乎一天到晚都是坐着，坐久了，姿势也就各有万千了。如果坐着的时候不挺直腰杆，小腹就会不止不觉地囤积脂肪。所以，无论亲们是站着还是坐着，无论是在工作还是在家看电视，都应该时刻提醒自己，挺胸收腹。一旦将这个良好的姿势练成习惯，首先让人看上去就挺有气质的，身材分自然也加了不少。更重要的是，小腹上的赘肉真的会慢慢地消去，此外还能发觉胸部似乎也变大了哦。 　　4、勤用手工洗衣服 　　亲们是否有点疑问，洗衣服跟瘦腰有什么关系。其实亲们回想下，手工洗衣服的过程中是否要反复的弯腰，站直，弯腰，站直来将水中的衣服提起放下来漂洗。就是这个过程，可以让亲们的腹部多余脂肪在无形中消耗掉大半。为了瘦身大计，所以亲们如果平时不忙不累的话，还是不要用洗衣机洗衣物，手工洗的不仅更干净，而且还对瘦腰很有帮助哦! 　　减肥方法多种多样，而被称为是第六生命要素的甲壳素减肥更加的安全，佳莱福甲壳素能捉住带负电的脂肪酸，将至包裹，防止被肠道吸收，甲壳素能够激化消化道的蠕动，同时也可以与脂肪和胆固醇结合，避免它们被吸到血液中的作用。甲壳素具备极强的吸脂减肥排毒的作用，能让想减肥的人安心使用，又不影响养分吸收的效用。 　　佳莱福甲壳素购买地址： 　　http://www.kjrs365.com/goods.php?id=267 　　电话订购方式：4006169917 　　联系我时，请说是在康健人生健康商城上看到的，谢谢!