10种方法提高记忆力

学习成绩的好坏，记忆起着很关键的作用。尽管记忆是每个人所具有的一种学习能力，但科学有效的记忆方法并不是每一个学习者所能掌握的。下面介绍几种提高记忆力的方法： 　　一、原始记忆，力求记忆的准确性 原始记忆，也叫机械记忆，是指对记忆对象原始状况或机械的记忆，原始记忆适用于记忆英语单词、概念、特定的术语、某些问答、诗句古文等。有的原始记忆可以对记忆对象作适当的加工和处理，如对概念的记忆，可以在不改变概念解释原意的前提下，去掉概念解释中重复多余的字句，使其更加凝练、浓缩、便于记忆。原始记忆的对象总是包含一定的意思的，理解和掌握了记忆对象所代表的意思，有利于提高原始记忆的效率。 原始记忆要力求准确，即记忆对象是什么样子就是什么样的记忆，考试时或运用时反映出来也是原来的样子。例如英语 word（单词）和work（工作）live（生活）与life（生命）只有一个字母之差，意思就大不一样。所以，对它们的记忆主要是看清认准，留下准确的记忆。 　　二、浓缩记忆，增加记忆的延展性 浓缩记忆就是对一定量文字信息，通过阅读、听课、思考，浓缩概括出几个具有代表性的字词或短语，记住了这几个字词或短语，就能记住与此相关的文字信息。 任何一门课程的知识都是有纲有目的。在学习和复习的过程中，理清纲和目，并且科学地去记忆它，就能比较全面系统地了解和掌握某门课程的知识。如：《三国演义》是一部错综复杂、浩如烟海的宏篇巨著。对于它，有人用一个极其简明的七字提纲——七神八献十字歌，就能把书中的重大事件、主要故事情节、重要人物及其活动，巧妙地联系起来，进行有效的记忆，经久不忘。七神：华伦神医、孔明神算、赵云神将、关羽神威、张飞神声、黄忠神箭、管辂神卜；八献：孙策献玉垄、王允献貂蝉、曹操献刀、庞统献连环，阚泽献降书、黄盖献苦肉、张可献地图、孔明献空城；十字歌：单刀赴会、二嫂过关、三请诸葛、四别徐庶、五马破曹、六出祈山、七擒孟获、八卦阵图、九伐中原、十（舌）战群儒。 　　三、联想记忆，扩大记忆的包容性 联想记忆是由头脑中已有印象的内容，经过联想而勾起其它相关内容的记忆。 人脑记忆分有意记忆和无意记忆之分。人在看书、听课等活动中，往往对自己兴奋的、生动有趣的东西，留有较为深刻的印象，而这些看起来无关紧要的东西总是同相应的课本知识紧密相联。例如，一提到鸡蛋孵小鸡，我们就会想到内因、外因的辩证关系的哲学原理，一想到老师在课堂上说的某个生动事例，我们马上就想起与之相应的书本知识和原理。 联想记忆是建立在已有印象的内容同无印象的或印象不深的内容之间的联系基础上，由于有了这种联系，记忆的容量就必然扩大了，不难想象，记忆的内容多了，头脑中就会形成纲与目、点线面等知识网络，这为联想记忆奠定了非常丰富的基础。 　　四、多听音乐，开发右脑帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后 ，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。 　　五、身心运用记忆效率高 科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。 　　六、奇思怪想强记忆 我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。 　　七、运动健身可增强记忆力 一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。 多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。 　　八、单侧体操记忆法 经常做左半身体操，充分发挥右半脑作用，可以增强记忆力。方法如下： 第一节，全神贯注地站立。左手紧握，左腕用力，屈臂，慢慢上举，然后逐渐还原。反复练习8次 第二节，仰卧，左腿伸直上抬，将上抬的腿倒向左侧，但不碰床。再以相反的顺序还原。反复练习8次。 第三节，直立。左臂侧平举，再上举，再上举，头不动，然后还原，反复练习8次。 第四节，直立，身体向左侧卧，用左手和脚尖支撑，左臂伸直，使身体倾斜，呈笔直侧卧伏。屈左膝起身，慢慢还原。反复8次。 第五，俯卧，跷起脚尖，用手掌和脚尖支撑身体做俯卧撑，8次。 上述五节单侧体操每天应坚持练1—2次。 　　九、交谈讨论有利于增强记忆 和同学一起讨论交谈最近记忆的知识，是最有效的记忆方法。谈话时，交谈知识的内容会使自己尚示扎根的记忆，经过交谈变成确实的记忆，会更加牢固地印在脑海。 不论是稍微模糊的记忆，或是很自信正确无误的记忆，都可以讨论。即使阅读相同的材料，由于各人的理解能力不尽相同，也许你的同学知道得很清楚；相反的，你很清楚的地方，你的同学也许模糊不清。因此，这种交谈能够补充彼此记忆上的弱点。 　　十、图表记忆法 图表是把材料分别集中起来，运用关键词、线条、颜色进行绘制标注。往往是一张图表绘制出来了，条理也清楚了，脑子也记住了。