油条最致癌 六种最不健康的早餐吃法

油条最致癌 六种最不健康的早餐吃法 大部分的人都清楚，不吃早餐对我们身体的危害，尤其是上班一族，如 果不吃早餐也支撑不了一个上午的忙碌。我们都知道了吃早餐很重要，但是 却很少人知道，早餐吃什么也很重要，吃对了，让你活力一整天，吃错了早 餐，不仅让你一天的工作效率降低，还会夺走你的健康。 错误吃法一、豆浆配油条 豆浆油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱。但是，早餐食 用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体 留下了很大的潜在危害。油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高 温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油 脂的豆浆，让身体的油脂摄入量超过，油脂在身体的残留容易导致肥胖。 错误吃法二、白粥加小菜 有些喜欢清淡的人会喜欢在早上选择一点清淡的食物，清淡的白粥再加 一碟小菜就是他们最爱了。但是，白粥加配小菜只适合老年人，因为老年人 不适宜摄入过多的油脂，对于其他年龄层来说就是很不恰当的早餐搭配。白 粥加小菜，都没有足够的蛋白质和营养，会让人营养不足，同时只喝白粥会 让人容易有饥饿感出现低血糖，没有足够的能量坚持一个上午的工作。 错误吃法三、牛奶加鸡蛋 牛奶加鸡蛋是现代很多人喜欢的一种西式的早餐，认为牛奶跟鸡蛋都有 充分的营养和蛋白质来补充人体所需，但是这种想法是不全面的。人体对早 餐的需要不仅仅是营养和蛋白质，还需要充足的碳水化合物，充足的碳水化 合物才能给人体提供一个早上足够的能量。牛奶加鸡蛋都没有足够的碳水化 合物可以提供，所以我们在选择高蛋白质和高营养的早餐时，还要增加一些 高碳水化合物的食物。 错误吃法四、零食饮料当早餐 因为时间不够的原因或者口味的选择，有部分人会选择准备一部分的零 食和饮料作为早餐，这是最不科学的早餐搭配。早餐饮用碳酸饮料会导致体 内的钙质过快的排泄，长期饮用就会引起缺钙，另外饮料也不能补充人体需 要的水分，造成人体缺水。零食多数属于干粮，对于早上食用不利于肠胃的 消化，而且零食只能暂时提供能量，很容易再引起饥饿感，甚至很容易导致 人体营养不足。 错误吃法五、牛奶加水果 为了减肥，很多女性会选择没有过多油脂的早餐，甚至简单的一杯牛奶 加一个水果。但是牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用，甚至会因为 选择不当的水果搭配，引发腹胀腹痛。酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸 维生素 C结合凝固成块，严重的影响了消化和营养的吸收，也因此引起腹 部不适。 错误吃法六、浓茶配肉类 传统的知识让很多人知道浓茶有消滞提神的功效，所以有人在选择营养 丰富的肉类作为早餐的时候，会搭配一杯浓茶清除肉类的脂肪。其实，浓茶 与高油脂的食物搭配不仅不能起到去脂肪的作用，反而会引起便秘。浓茶中 的鞣酸与蛋白质相结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，会影响肠的蠕动 功能，影响消化，导致便秘。 早餐的搭配应该有适当的营养，蛋白质和碳水化合物，才能保持一个早 上的忙碌工作，才会有利于我们的身体健康。总是就是要荤素搭配、干稀得 当、富于变化、营养全面，这样的早餐才是健康好早餐!