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如何避免干眼3

2014-02-26 2页 doc 16KB 15阅读

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如何避免干眼3吴丹 你还在长时间看电脑和手机吗? ---如何避免干眼的发生 电视、电脑、手机,越来越多的电器进入家庭,越来越多的信息量让我们对着屏幕目不转睛,你连续看了1个小时没有休息了吗?我也是这样! 电视、电脑,特别是智能手机的普及,随时随地的网络资源,让我们欲罢不能,社会时事,娱乐新闻,电子书报,电影电视….,网络让我们工作方便,生活便捷,富有创造力,但伴随而来,过长的时间观看屏幕,却让我们的眼睛不堪重负—患了视频终端综合症--干眼。“我的眼睛经常好干”,这是我们眼科医师在门诊常常面对的病人的倾诉。长时间面对屏幕后,眼睛会有疲劳,紧张...
如何避免干眼3
吴丹 你还在长时间看电脑和手机吗? ---如何避免干眼的发生 电视、电脑、手机,越来越多的电器进入家庭,越来越多的信息量让我们对着屏幕目不转睛,你连续看了1个小时没有休息了吗?我也是这样! 电视、电脑,特别是智能手机的普及,随时随地的网络资源,让我们欲罢不能,社会时事,娱乐新闻,电子报,电影电视….,网络让我们工作方便,生活便捷,富有创造力,但伴随而来,过长的时间观看屏幕,却让我们的眼睛不堪重负—患了视频终端综合症--干眼。“我的眼睛经常好干”,这是我们眼科医师在门诊常常面对的病人的倾诉。长时间面对屏幕后,眼睛会有疲劳,紧张的感觉,干眼影响着64%-90%的办公室白领。 如果你有以下症状,那么你已经患有了不同程度的视频终端综合症: 眼痛,眼周痉挛,甚至到达头部,脖子和后脑; 眼睛干涩,红; 眼疲劳,怕光 头痛 视力模糊 重影 视频终端综合症最常见的症状包括眼睛胀,红,干或者刺痛感,烧灼感,长时间面对屏幕后看东西模糊,重影,头痛、脖子痛和肩膀痛等。 视频终端综合症每个人的发病原因都不同,许许多多的因素导致了视频终端综合征的发生,包括屈光不正,眼干涩,荧屏闪烁度,光线暗,姿势不对,观看角度不对等等。另一个重要的因素为:佩戴眼镜或者隐形眼镜者,我们发现其中大约71%的患者为佩戴眼镜或者隐形眼镜者。其中,由于人眼的瞬目时间为大约14次/分,而在观看电脑和手机时,人眼的瞬目时间下降为7次/分,这些是长时间用眼后导致患者眼睛干涩的重要原因。 早期的这些症状不一定会导致眼睛的永久性损害,仅会导致用眼的不舒适感。但长期的干眼会导致眼面上皮细胞的损害,以及睑板腺功能的障碍,如果治疗不及时,会导致混合性的干眼的发生,所以一旦发生这些症状,必须要到医院眼科进行详细的检查和诊断才能得以治疗。 那么,如何防止视频终端综合症的发生呢?主要有以下几点: 改变电脑的位置。电脑最好保持1手臂的距离的正前方,屏幕中央略低于视线中心,这样,当你阅读和打字时能保持颈部、背部和肩部放松。 合适的光线。这里可以做一个简单的小实验看看你的显示屏光线是不是太亮或者太暗了。看着你的显示屏,把手放在眼睛上方,向遮阳帽帽檐一样,如果你的眼睛马上觉得好了些,说明你的屏幕光线需要改变了!调整光线亮和暗,以及光线的角度,直到眼睛觉得舒服为止。 尽量阅读大的字体,使用高的屏幕分辨率。阅读电脑文件时,尽量使用大的字体以及较大的行距,调整到舒适,以减轻用眼疲劳。 阅读纸质版文件。使用屏幕阅读文件,最终会导致眼部的容易疲劳,所以尽量有目的的进行文件的搜索,以减少用眼时间,而且,对于需要仔细阅读的文件,尽量打印为纸质版进行阅读。 防治屏幕炫光。使用屏幕防炫光滤膜,改变屏幕的对比度和亮度,减少炫光和放射光。 主动眨眼。主动眨眼有利于防止眼睛干涩,如果无效,可以使用适当的人工泪液。同时防止空调风口直接吹到眼睛,还要保持室内一定的湿度。 定时休息、放松。站起来,眺望远处,采用20-20原则,每隔20分钟就休息眼睛20秒。将眼睛离开电脑,观看5米以外的远处。每天还需要几次长时间的眼睛休息,这时候,步行是一个很好的选择。步行,能呼吸新鲜空气,让人观看远处。如果不能步行,也可以坐在桌子前扭转脖子,放松肩部,按摩太阳穴等来达到放松的目的。你的眼睛也需要一定的休息,可以闭眼或者用手掌盖住双眼。 清洁显示屏,过多的灰尘会造成用眼疲劳的产生。 到医院定期检查眼睛。及时纠正视力和治疗眼病,能预防视频终端综合征的发生。 严重的干眼治疗包括药物治疗,非药物治疗以及手术治疗等方法。目前由于大多数滴眼液都含有防腐剂的存在,而长时间使用含防腐剂的滴眼液会导致更严重的眼表损害,所以对于干眼的患者,必须由临床医生根据患者的类型、程度及经济条件等特点进行个体化的选择治疗方案。严重的患者还可以通过佩戴隐形眼镜、湿房镜和泪道栓子等方法进行治疗。对于已经发生了睑板腺功能障碍的患者,还要进行热敷和睑板腺按摩的教育。 总之,你的眼睛不是为了不间断的观看电脑、手机屏幕而设计的,所以长时间的观看,视频终端综合症一定会发生,为了眼部的健康,请尽快调整一下习惯吧!
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