想长寿先调理肠胃：喝小米粥保暖胃 不渴也喝水

　　说起如何长寿，每个人的说法都不一样，有的说长寿在于运动，有的说想长寿就得心态好，还有说喝绿茶饮红酒等等。这也难怪，每个人的家庭生活、居住环境、性情等都不一样，寿星们的长寿秘诀不一定就适合自己。可是不管长寿老人住在哪里，是男还是女，都有一个共同的特点，就是胃口好，肠胃好。其实仔细一想也可以想得通，年龄大了，身体各项机能都退化了，如果肠胃不好，能量补充不足，身体很快就会垮掉。如果邻居有长寿的老人，可以问问他们的三餐情况，你肯定会吃惊他们的饮食和年轻人差不了太多。 　　说起如何长寿，每个人的说法都不一样，有的说长寿在于运动，有的说想长寿就得心态好，还有说喝绿茶饮红酒等等。这也难怪，每个人的家庭生活、居住环境、性情等都不一样，寿星们的长寿秘诀不一定就适合自己。可是不管长寿老人住在哪里，是男还是女，都有一个共同的特点，就是胃口好，肠胃好。其实仔细一想也可以想得通，年龄大了，身体各项机能都退化了，如果肠胃不好，能量补充不足，身体很快就会垮掉。如果邻居有长寿的老人，可以问问他们的三餐情况，你肯定会吃惊他们的饮食和年轻人差不了太多。 　　宋代有个大文学家苏轼，一生仕途坎坷，饱受风雨。苏轼性子烈，要是放到现在，早下海经商去了，还能受这窝囊气！可是当时皇帝是一把手，最大的领导，你不服他，别说乌纱帽了，项上人头都得上交公家。就算是这样苏轼还是活到了65岁。活到65算不算高寿？你要知道在当时人们的平均寿命才40多岁，能活到65，至少相当于现在的90岁！当时不少术士喜欢炼制丹药，难道苏轼跟哪个老道是哥们弄了两颗长寿丹吃？从史记载上看可没有人这样说过。现代科技这么发达都没研究出来，靠着几个火炉子可能也只是瞎鼓捣。苏轼有啥秘诀呢？其实他就信奉八个大字：脾胃全固，百疾不生！要想不生病，就得把脾胃伺候好。苏轼不仅这样想，也是这样做的。他总结了一些诀窍，归纳起来是这样：固脾节饮水，游乐多行走；盘腿擦涌泉，闲坐观菖蒲；地黄芪门煎，酌饮蛤蜊酒；长食茯苓面，常餐杞菊肴。 　　除了要乐于运动，按摩按摩穴位，有个好心态之外，其他的都是跟肠胃有关。对于补肠胃，苏轼认为最好的补品是麦门冬、枸杞和菊花，最好的食物是茯苓面。到了晚年，苏轼还把酒戒掉，不食肥腻，专心养胃，不消别药，百病自去。 　　老人益寿延年的诀窍很多，但是最重要的诀窍不是别的，就是养好肠胃，如果七老八十了还跟年轻人一样饭量好，食欲好，身体肯定差不了。所以说啊，养好自己的肠胃，才能养好自己的寿命啊！ 　胃病三分治疗七分调养 　　胃病与人们自身的不良生活、饮食习惯密切相关，胃病单纯靠吃药是吃不好的，必须防治结合，三分治疗，七分调养，尤其是春节之后，更应重视肠胃的调养。 　　注意饮食清淡 　　春节吃了几天的大鱼大肉，节后要多吃点清淡的食物，让肠胃慢慢恢复到正常状态。主食应以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，能让已经“不堪重负”的胃肠道得到休息调整。 　　不渴也要喝水 　　节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况，肠胃承受着比平时大几倍的负荷。因此，节后为肠道“洗澡”很必要。要注意减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，特别要注意多喝水，无论渴不渴，都要多喝水。这样可以加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。最好喝白开水或茶水，茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。 　　多吃蔬菜水果 　　节日吃的美食很多是大鱼大肉或煎炸、甜点，煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。节后要多吃一点新鲜的绿叶蔬菜、水果，注意补充膳食纤维。如木瓜、香蕉、苹果、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜水果，不仅可以排除体内的垃圾，并且具有通便和调理肠胃的作用。此外，山药作为药材，也有滋养脾胃的作用，无论做菜还是煮粥都可以。在节后一段时间，最好不要再饮酒，不喝咖啡、浓茶、碳酸饮品，不吃酸、辣等刺激性食物，以免进一步加重肠胃的负担和损伤。 　　注意饮食规律 　　有规律的生活对于肠胃的调养非常重要，要养成良好的生活和饮食习惯。如果已经得了肠胃疾病，除要按时用药外，还要保证充足的休息和睡眠，增强自身免疫功能，抵抗疾病和促进疾病的康复。要尽快恢复正常的饮食规律，三餐定时、定量。吃饭时要细嚼慢咽，每口饭最少要咀嚼20次，在咀嚼的过程中，胃肠道、胰腺分泌的酶也会大量地增加，促使食物消化吸收。 　　注意胃部保暖 　　“10个胃病9个寒”， 胃的脾性喜燥恶寒。有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷。如感到胃脘部发冷，可以多喝点小米粥，民间有小米粥养胃的说法，也可以喝一些生姜茶。春节后我国大部分地区下雪降温，气候变得更加寒冷，因此要注意胃部保暖，以免受到寒邪侵袭加重肠胃不适。同时要注意保持良好的情绪和精神状态。有研究证实，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、消化不良等，而良好的情绪则有益于肠胃系统的正常活动。因此要保持精神舒畅愉快，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。(请关注健康信号：jintianguoji1)