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天冷时节吃坚果养生

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天冷时节吃坚果养生   这个时节,各色各样的坚果正在“争奇斗艳”。中医认为坚果多性味偏温热,其他季节吃得多容易上火,天冷时节吃则是“雪中送炭”了。适量食用坚果,称得上是天寒地冻时的养生窍门。     杏仁:它富含锌、镁、钾、铁等矿物质,其钙含量更是所有坚果之冠,氨基酸种类也非常齐全。从药用讲,杏仁是一味常用的古老中药,有止咳化痰、润肠通便的作用,经常食用还有养颜益寿、降低胆固醇、保护心脑血管的功效。吃杏仁不挑“人”,每天20克左右为宜,但要注意腹泻的时候最好避免食用。     核桃:它含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质,以及B族维生素和和维生素E等...
天冷时节吃坚果养生
   这个时节,各色各样的坚果正在“争奇斗艳”。中医认为坚果多性味偏温热,其他季节吃得多容易上火,天冷时节吃则是“雪中送炭”了。适量食用坚果,称得上是天寒地冻时的养生窍门。     杏仁:它富含锌、镁、钾、铁等矿物质,其钙含量更是所有坚果之冠,氨基酸种类也非常齐全。从药用讲,杏仁是一味常用的古老中药,有止咳化痰、润肠通便的作用,经常食用还有养颜益寿、降低胆固醇、保护心脑血管的功效。吃杏仁不挑“人”,每天20克左右为宜,但要注意腹泻的时候最好避免食用。     核桃:它含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质,以及B族维生素和和维生素E等营养物质,有防止细胞老化、健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用。中医认为核桃仁味性甘温,有“黑发,固精,治燥,调血之功”。每天吃20克左右核桃,能补肾固精,润肺止咳、化痰定喘,顺气补血。无论生食、炒食,还是配制糕点、糖果等,都是不错的选择,但要注意食用时不要去掉其表面的褐色薄皮。     栗子:栗子有“干果之王”的美誉,是一种“味美价廉”的滋补良药。与其他坚果不同,它的碳水化合物比其他坚果多3~4倍,蛋白质和脂肪相对较少,还富含胡萝卜素、核黄素、维生素C等多种维生素。栗子味甘、性温,有补肾壮腰、健脾和胃、活血止血的功效,适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。栗子一次不可食用太多,每天30克左右为宜,肥胖、血脂高的人不宜多吃。     榛子:榛子有着独特的保健功效,它钠含量低,但矿物质含量高,是人体所需钙、镁、磷和钾等矿物质的良好来源。每天吃30克左右,对平衡血压、降低胆固醇,以及骨骼生长有积极作用。中医认为,榛子性平,味甘,入脾、胃经,有调中,开胃,滋养气血,明目的作用,尤其适合食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明的人。老人和儿童常食榛子,还有助于保护神经系统。     花生:花生蛋白质含量非常丰富,每100克花生可提供身体每日所需的一半以上蛋白质,以及丰富的膳食纤维、镁、铁、锌等营养物质。需要注意的是,花生最好连皮(即红衣)一起食用,可增强养血止血的效果,每次食用20~30克左右为宜,跌打瘀肿、消化功能不好、做过胆囊切除手术或有严重胆病的人不宜多吃。 This season, diversiform nuts are "contests". Traditional Chinese medicine believes that many http://www.hjmgyt1.com/post/568.html nuts sexual flavour partial warm, other season to eat more easy to get angry, cold season for eating is "timely assistance". Eat nuts, it is very cold when the health tips. Almond: it is rich in zinc, magnesium, potassium, iron and other minerals, the calcium content is all www.zwwxzx.com nuts crown, amino acids are also very complete. From the old traditional Chinese medicine medicinal, almond is a commonly used, a cough,Runchang laxative effect, often eating and efficacy of longevity, lower cholesterol,cardiovascular protection. The almonds do not pick the "people", about 20 grams per day is appropriate, but should pay attention to when it is best to avoid eatingdiarrhea. Walnut: it contains rich protein, fat, minerals, and vitamins B and vitamin E and other nutrients, to www.cdhzjsj.com prevent cell aging, Jiannao, enhance memory and delaying senility. Traditional Chinese medicine believes that walnut flavor of sweet warm,"black hair, Gujing, dryness moistening, regulating blood". Eat 20 grams of walnuts per day, kidney Gujing, Runfei cough, phlegm and asthma, Qi blood. Both raw food, fried, or made cakes, candy and so on, are a good choice, but attention should be paid to brown skinned don't remove the surface of the food. Chestnut: chestnuts are "king of fruits" reputation, is a "delicious" tonic medicine.Unlike www.ychpmm.com other nuts, it 3~4 times more carbohydrates than other nuts, protein and fat is relatively small, it is rich in carotene, riboflavin, vitamin C and other vitamins.Chestnut sweet, warm in nature, there is kidney strong waist, spleen and stomach,promoting blood circulation and hemostatic effect, suitable for kidney deficiency,Yaoxisuanruan weakness, muscle pain, hematuria, blood in the stool and other symptoms. A subject not edible too much, every 30 grams is appropriate, obesity,high blood fat people should not eat. Hazel: hazelnut has a unique health benefits, which have low sodium content, buthigh mineral www.bshaikuo.com content, is a good source of calcium, magnesium needed by the human body, phosphorus and potassium and other minerals. Eat 30 grams, onbalance, lower cholesterol and blood pressure, bone growth has a positive effect.Traditional Chinese medicine thinks, hazelnut Ping, sweet, Rupi, stomach, tune,appetizers, nourishing qi and blood, eyesight role, especially for the poor appetite,emaciation, weakness, after Tixu disease, depending on the material of unknown.The elderly and children often eat hazels, and helps to protect the nervous system. Peanut: peanut protein content is very rich, each 100 grams of peanut protein can provide more than half www.yigaofuzhuang.com of the body needs every day, and rich in dietary fiber,magnesium, iron, zinc and other nutrients. Need to pay attention to is the best,peanut skins (ie red) together edible, can enhance blood hemostatic effect, every eat 20~30 grams is appropriate, the digestive function www.516j.net of traumatic bruising, is not good, done cholecystectomy operation or severe biliary diseases people should not eat.
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