缓解眼睛疲劳的方法

快速阅读训练中缓解眼睛疲劳的 缓解眼睛疲劳的方法 　　在快速阅读训练（按住ctrl键，鼠标点击可做具体了解）过程中，有的同学会问是否对视力会有不好的影响，答案是没有。在训练过程中，眼睛不停地运动，就像打乒乓球一样，对您的眼睛是有好处的。当然这基于合理用眼的前提，在经过四十分钟的训练后，建议休息一下。刚开始训练的学员可能容易眼部疲劳，可以据自己的情况适当进行调整。这些方法同样同样适用于看后、看电视电脑后的眼睛的疲劳的缓解。 　　调整光线：在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线）。 　　不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯；屏幕的亮度（电脑或电视）一定要柔和。 　　让眼睛休息：如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。在快速阅读训练过程中，因为眼珠训练强度比较大，所以四十分钟左右就可以休息一次。 　　转移：喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟，还可以看看绿色植物，或到窗边看看远处风景，调整视距。 　　闭眼：这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多。 　　湿润：可以在喝茶或白开水时，用茶水上飘出的热气温润眼睛，边做边眨眼睛。这可能比眼药水还健康，绿茶水效果比白开水好。 　　眼部按摩：除了做眼保健操外，还可以通过以下方式按摩眼部，保持视力清晰。 　　温眼：摩擦双手直至它们暖和为止。然后闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。 　　温敷：用热水浸泡一些药茶，搁至水温适宜，将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。药物可以是药用小米草、洋甘菊（及胎菊、杭白菊）、绿茶等。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时温度不要太高，在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。 　　眨眼：眨眼可以让眼泪均布并湿润眼球，是眼部的天然按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。在眨眼前，可以用杯中热水飘出的水雾湿润一下眼睛再开始。 　　在快速阅读训练中对视幅的要求很高，所以刚开始训练的学员，眼睛容易产生疲劳，上面的这些缓解眼睛疲劳的方法，大家可以试试。最后祝大家学习愉快。