腰椎间盘突出症的锻炼方法

天冷了，身上增衣保暖的时候，可别忘了给颈椎保暖。近日，有不少市民反映颈椎病症状明显加重，给生活带来了不便。记者近日从城阳区人民医院脊柱关节外科了解到，天冷颈椎受凉易致肌肉痉挛，加重颈椎病症状。从近几年来看，颈椎病还呈现了低龄化趋势，中学生颈椎有问题，已成普遍现象。 腰椎间盘突出症的锻炼 腰椎间盘突出症(LIDH)是腰椎间盘退变、破裂突出压迫神经根或马尾神经所出现的腰腿痛综合征,是导致腰腿痛的主要原因,约占门诊腰腿痛的1/7~2/5,常见于中青年[1]。腰椎间盘突出症临床上采用手术治疗和非手术治疗两种方法,其中非手术治疗主要有腰椎牵引、腰部垫枕、手法治疗、中药内服、腰围保护、功能锻炼等。 腰痛症发病机理的研究现代研究明，脊柱部位富有神经分布，而且分布具有多节段重叠性的特点，但在椎间盘的内层纤维环中和硬膜囊的背侧缺乏神经支配。由于脊柱组织的紧密性和其神经分布的丰富性和重叠性，一旦脊柱部任何一部分组织结构发生病理改变后，都可直接或间接地引起腰腿痛，故临床上就难以来区分致痛组织，给治疗带来诸多不便。为此，现对椎间盘、小关节、神经根和背根节等部位的病理改变所引起的腰腿痛，分别从解剖学、生理学、生物力学、影像学等方面加以，以提高对致痛组织的区分能力. 经常走动专家研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔巧分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。 坐在椅子上锻炼腿部将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌胜和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病。 放松腰椎的牵引方式： 腰椎舒展器 奥达力腰椎舒展器：对腰腿的不适症状有著明显的改善作用，是根据物理学理论的原理利用人体自身的重力来达到牵引效果，是一种安全、实用，使用方便的家庭物理运动产品. 免费咨询热线：13602623205 | 0755-23908689