睡眠不足的危害 14大危害让人堪忧

　　很多的人都有失眠的困扰，长时间的睡眠不足对人体的危害是很大的，你知道睡眠不足的危害有哪些吗?今天小编就为大家盘点一些睡眠不足的危害，赶紧去了解一下吧! 　　【短期危害】 　　1.容易暴饮暴食 　　多项研究明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。 　　容易暴饮暴食 　　2.更易发生车祸 　　研究发现，每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括：缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。 　　3.容易变丑 　　研究发现，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。 　　4.更易感冒 　　每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。 　　5.大脑组织减少 　　缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。 　　6.更容易情绪失控 　　更容易情绪失控 　　缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。 　　7.注意力减退和更容易健忘 　　缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。 　　【长期危害】 　　1.中风危险增4倍 　　研究发现，与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。 　　2.肥胖症危险陡增 　　肥胖症危险陡增 　　多项研究发现，长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。 　　3.增加某些癌症危险 　　一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现，每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50%。2012年的一项研究发现，缺觉还会增加乳腺癌危险。 　　4.糖尿病危险上升 　　睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险;睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。 　　5.心脏病危险增加 　　《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现，长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。 　　心脏病危险增加 　　6.精zi数量减少 　　2013年《美国流行病学杂志》刊登一项研究发现，缺觉会导致精zi浓度降低29%。 　　7.早亡危险增大 　　《睡眠》杂志刊登一项涉及1741名男女参试者的为期10~14年的研究发现，男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。 　　想了解更多健康知识，请关注我们的邮件列表，价值998元的健康知识与资讯免费送给您,只需一步就能获得 http://list.qq.com/cgi-bin/qf_invite?id=769b01fe5ce1541d15484a94768cd4944d255ea4c759b833