孕期食欲不振如何是好？4个小方法助你开胃

孕期食欲不振如何是好？4个小方法助你开胃   [摘要]很多妈妈都会在怀孕早期，面临着食欲不振的问题，吃多少吐多少，怎么吃怎么吐，饿 了自己无所谓，但是饿到肚子里的宝宝，这可不行啊！那么在孕早期，应该如何调节，才能 让自己获得好胃口呢？ 孕早期的孕吐反应是一种正常的妊娠反应，特别是孕妈妈在想吐的时候一般是消化不 良，特别是闻到一些油腻味道的时候常常就会恶心想吐，这就导致孕妈妈的胃口不好，没有 想吃的欲望。虽然这很正常，但是长此下去，不仅孕妈妈会营养不良，肚子的胎宝宝的营养 也不会好到哪去。所以，当孕妈妈有孕吐反应，导致食欲不振时，要通过饮食和情绪的调整 来缓解食欲不好的症状，不能给自己太大的心理压力，强制自己去吃东西。 相关视频：准妈妈的早餐该怎么吃 1、通过饮食进行调节 一般食欲不振的时候千万不能强迫自己吃东西，不然吃再多也是会吐出来，而且反而容 易造成一种心理恐惧。所以，每天吃东西要采取少吃多餐的原则，慢慢适应，调整，急不 得。还有要选择比较清淡的食物，避免重口味食物，当孕吐反应强烈的时候最好是吃一些清 淡的小菜和粥，多吃点水果，少吃消化不良的食物，等孕吐反应缓解了，再补充些蛋白质矿 物质。 2、调整好自己的情绪 孕吐反应是绝大部分孕妈妈都会发生的妊娠反应，所以孕妈妈们不要给自己太大压力， 要随时保持一种随性，轻松的状态，家人最好能避免让孕妈妈看到知道不愉快的事情，否则 本来食欲就不好，这样的刺激反而更导致消化不良。孕妈妈平时可以多多听一些可以缓解心 情的音乐，或者是欣赏欣赏一些美术作品，多看看一些美的事物。 还有就是做做运动。适当的运动可以有效缓解孕妈妈的情绪，特别是可以饭后散散步， 还有就是可以做些比较轻的家务，也能促进消化，提高食欲。 3、尽量远离厨房 厨房是油烟重地，孕妈妈在孕早期时闻到油腻味道会产生孕吐反应，所以在孕早期的时 候，尽量不要进厨房，否则容易加重孕吐反应，甚至加重食欲不振。 4、注意水、空气和阳光 水、空气和阳光是每个人不可失去的，所以孕妈妈在孕期的时候要多补充些水分，不仅 可以促进新陈代谢，还能保证皮肤的水嫩。然后要多出去晒晒太阳呼吸有氧空气，可以缓解 心情，就可以缓解孕吐反应。 闻客网