8种水果 让你每天瘦不停

康健人生 www.kjrs365.com 饮食在减肥瘦身过程中是起着相当明显的作用的，下面小编推荐给大家几种 减肥期间效果相当明显的水果，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。那么 就来看看我们平时应该多吃哪些水果吧。 8种水果 让你每天瘦不停 1、西瓜 西瓜常被指有消暑作用，因它蕴含大量水份，能补充夏日出汗增多而流失的 水份。它亦有丰富钾质，钾可平助身体排走钠，当身体排走纳质时，亦会排水， 这可有助改善身体积水的问题。由于西瓜大部份重量都来自水，而水是没有热量 的，以相同重量比较，西瓜比其他水果的热量为低，正在减肥的而又爱吃甜品的 人士，不妨以将西瓜切粒伴入凉粉，饱肚又低热量。 2、香蕉 香蕉含有丰富色胺酸(Trytophan)和维他命 B6。在人的大脑，色胺酸可转化 为血清素，而维他命 B6则可促进色胺酸转化成血清素，及增加多巴胺水平。香 蕉亦含丰富钾质，有助改善身体积水及降低血压。它同时是高纤维的食物，当纤 维吸收水分后便会胀大，除了能提供饱足感外，亦能增加排便量，防止便秘。 3、苹果 这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又 少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如 是者三日可减 3至 5公斤。注意：要注意隔 7 日才可食第 2次，每次亦不能食超 过 3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日后要食粥或菜，等身体适应了 至才可开始正常饮食! 4、番茄 番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每 200克含 30卡路里)，用来 减肥比较合适。但番茄除了维他命 C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法 是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约 600卡路里;晚餐就用 番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在 1400左右。 5、梨 梨的可溶性纤维很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。梨还含有一定 量的山梨醇，是一种天然的甜味剂，不易被人体所吸收，更有助于防止肥胖和有 利于稳定血糖。 6、西柚 康健人生 www.kjrs365.com 一个 240克西柚里的热量仅仅有 80千卡，含丰富的维生素 c。西柚里的β- 谷固醇可以降低血胆固醇，而它所含的还原型谷胱苷肽是抗氧化剂，可以防癌， 所以葡萄柚也是对健康有益的保健食品。 7、奇异果 奇异果热量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)奇异果高单位的膳食纤维不 但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与 兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。 8、菠萝 菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人 解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。 了解更多减肥的健康知识，价值 998元的健康知识与资讯,只需一步,关注我 们的邮件列就能免费获得 http://list.qq.com/cgi-bin/qf_invite?id=769b01fe5ce1541d15484a947 68cd4944d255ea4c759b833