如何让六个月或以上的孩子摄入足够的碘

2012 年 8 月 10 日修訂 如何讓六個月或以上的孩子攝入足夠的碘_10_08_2012 如何讓六個月或以上的孩子攝入足夠的碘 � 約六個月大後，繼續以母乳餵哺、飲用碘和其他營養素含量符合國際食品法典委員會標準的嬰兒配 方奶，或給 6 個月大以上嬰兒飲用「較大的嬰兒配方」。12 個月大後，可轉用全脂牛奶代替配方 奶。 � 應加入多種的固體食物。選擇含碘豐富的食物，攝取足夠碘質。 � 世衞建議每天攝入碘 90 微克 什麽食物含碘豐富？ � 海帶、紫菜，含碘量最豐富。 � 由於碘容易溶在水中，加入一小片煲湯用的海帶來煮粥或飯，孩子便可增加攝入碘。由於海帶 含碘量高，所以不需經常食用，每三、四個星期一次已足夠，以免攝入過量的碘。 � 海魚和海產如蝦，貝類；牛奶、蛋黃 � 個別食物的含碘量 蛋黃一個 (17 克) 20 微克 紅衫魚一兩 (40 克) 14 微克 海水魚 (40 克) 平均 約 8 微克 乳酪(150 克) 44 微克 大花蝦一兩 (40 克) 18 微克 全脂牛奶 (鮮奶) (250 亳升) 23 微克 達到每天建議攝入 90 微克碘的餐單例子： � 6-12 個月： � 每天飲食 � 600-700 毫升嬰兒配方奶或 6個月大以上較大嬰兒配方奶，及 � 蛋黃一個 � 或海水魚(約 40 克， 2 至 3 湯匙) � 每三、四個星期一次 ，用海帶或紫菜來煮粥或飯 � 12 個月以上： � 每三、四個星期一次， 用海帶或紫菜來煮粥或飯 � 每天飲食 A例： � 6 個月大以上較大嬰兒配方奶 480 毫升，及 � 蛋黃一個或海水魚(約 40-60 克，2至 4 湯匙) � 每天飲食 B 例 � 全脂牛奶 (鮮奶) 240 毫升，及 � 乳酪(100 克)，及 2012 年 8 月 10 日修訂 如何讓六個月或以上的孩子攝入足夠的碘_10_08_2012 � 蛋黃一個或海水魚(約 40-60 克，2至 4 湯匙)