肥胖的成因

肥胖的成因——纠正减肥错误观念 肥胖的成因——纠正减肥错误观念 　中、重度肥胖者必看 　　 　　 ——剖析肥胖、反弹成因 　　 　　首先，我要为大家纠正一个观点，一直以来，大家都把身上多余的脂肪、赘肉看作是摄入能量过剩的堆积，因此，就有了节食减肥一说，认为只要不吃东西，就可以把这些积存的脂肪、赘肉拿出来使用掉，正是由于这样的观念，于是就出现了各种可怕饥饿减肥法和超负荷运动减肥法。如果这个观点成立的话，那么饿死的人，就应该完全只剩皮包骨头了，也就是说，我们身上只要还有一点点脂肪的存在，就可以不饿死，这难道不荒谬吗？ 　　 　　由此，引出了一个问题，我们减肥，倒底是在减什么？我们节食、运动后，看到体重称的指示不断下降，减少的那部分重量，究竟是我们身体的哪部分？很多中、重度肥胖者都有这样的经历，在减肥刚开始的时候，体重下降得很快一个月内可以减去20KG以上的体重，但是，后来就不怎么减了，甚至开始反弹，这又是为什么？ 　　 　　把这些现象联系起来，就出来了。我们节食、运动，消耗了身体上储蓄的部分能量，所以体重减轻，但是你继续坚持下去，体重并不会一直减下去，因为你的身体里已经没有储蓄了，可为什么那些讨厌的脂肪、赘肉还在你的身上？这足可以证明：这些脂肪、赘肉根本不能为你的运动提供能量，它们本质上就是一堆毫无用处的垃圾！ 　　 　　我们的身体，蕴藏着无穷的智慧，身体的每一个变化，都不是无端出现的，和电脑一样，我们的身体有其特定的运行程序与优先级，身体不会做傻事。打个最简单的比方，当我们的手不小心被划了个口子，破裂的血管处血液里的血小板会马上发生各种复杂的变化，产生凝血酶，从而止血，这个过程，是身体自发的，是极为迅速的，完全不需要我们去下令。实际上，从某种意义上讲，我们仅仅是自己身体的使用者，那谁是管理者？是隐藏在我们身体里的指挥中心，这些管理身体的程序，是与生俱来的，相当于一套计算机的管理软件，它并不为我们的主观意识而改变，也不受我们的主观意识所控制。 　　 　　正常的情况下，我们的身体有一套清除体内垃圾的程序运行着，只要这个程序正常运行，体内是不会有垃圾堆积的，也就不会发胖，影响这个程序运行的原因有两方面： 　　 　　一：能量不够，清理垃圾的程序被搁置。这种现象又可分为两种情况： 　　 　　1.能量的绝对不够，也就是总体能量水平过低； 　　 　　2.能量的相对不够，这是身体有更重要程序要处理，需要占用大量能量，就相当于我们的电脑资源紧张了，把一些不重要的程序暂时搁置。 　　 　　二：参与清理垃圾的器官出现了问题，就相当于计算机的硬件出现了故障。哪些器官会参与到清理垃圾中来呢？心、肾、脾、肺、胃、肝、肠无一不在其列。 　　 　　心：无庸置疑，心脏在减肥过程中起到相当大的作用，因为，分解后的脂肪全靠血液的输送才能排出体外，而心脏则是这些所有过程的总动力的来源。所以，过快的减肥，对心脏来说，是一项相当大的负荷，这也是为什么减肥药品总是对心脏产生负面影响的原因。 　　 　　肾：肾是主宰人体生长发育、生殖以及维持水液代谢平衡的重要器脏。因为减肥过程中的所有被分解的脂肪与赘肉都是以液态排出体外，肾，就担负起了这全部的任务。因此，在减肥过程中，和心脏一样，最易劳累的，就是我们的肾脏。 　　 　　 　　脾胃：脾胃在减肥中起到了相当重要的作用，良好的脾胃，能吸收五谷杂粮中的精华，是身体能量的总来源。所以，要想从根本上减肥，必须健脾强胃，为减肥这项耗大的工程提供全部能量。中医里，脾主运化，对减肥有着极为关键的作用，肥胖之人多有脾虚之象，但目前大家对中医知之甚少，我也不多说了。只是从能量的来源上，再三强调脾胃的重要性。 　　 　　 　　肝胆胰：从西医上讲，肝、胆、胰在消化系统中，也占着举足轻重的地位，它们分泌的消化液，直接参与食物的消化，影响食物中养份的吸收，从消化上讲，我们暂且可以把它们同脾胃的重要性一起看待。 　　 　　 　　肺：和心脏一样，肺是我们赖以生存的重要器官之一，吸入足够的氧气，以维持身体正常的新陈代谢。在减肥过程中亦是如此，为了完成减肥这一任务，肺也要吸入更多的氧气，来提高机体的活力。这里说点题外话，每一位练过气功的朋友应该都有这样的体会，在气功中，很重要的一个环节就是“调息”，也是调整我们的呼吸，如此简单的一个动作，竟会对身体产生重大的变化，简单的理解，就是采用气功中使用的呼吸方式，提高了氧气的摄入。 　　 　　因此，综上所述，要想启动自身减肥程序，才能达到彻底的减肥，这就必须从两方面着手，一是为减肥提供能量，二是保证参与减肥的每一个器官状态良好，运行正常。 　　 　　 　　那有朋友就会问，我天天吃很多，难道就可以减肥为减肥提供能量吗？错！减肥的能量并不是靠吃得多来的，而是如何良好地吸收食物中的正面能量。 　　 　　有很多肥胖之人，胃口并不好，吃得也不多，也就是我们平时说的“喝白开水都长肉”的那类型，他们一般多见懒言怠动，精神不振，这是明显脾胃不佳，导致身体缺乏能量，而出现的虚弱状态。 　　 　　另还有一类，胃口相当好，而且偏爱肉食，一餐能顶常人三餐的类型，其实这也是脾胃不佳的现，如果我们把脾胃比如成一座加工厂，这些胃口异常大的人就是这座加工厂出了问题，吃得再多，加工出来的产品多为次品，不能很好的为身体所用，所以，即便吃得多，还是不够用。 　　 　　如何有一个良好的脾胃呢？我们平时所说的早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，这些都是很好的生活习惯，但有一个很重要的因素影响着我们的脾胃，那就是我们身上的各个器官并不是单一独立工作的，彼此间有着相当复杂的配合和影响，虚弱的脾胃，并不完全是脾胃本身的问题，从中医上讲，心、肺、肝、肾都会影响到脾，还有各种外部因素，比如寒、湿、痰等。另外，脾胃的虚弱，同时也会影响到其它器官，使其它器官也出现一些不正常的症状，在这里，我就不一一详述了。 　　 　　再来看减肥中的停滞与反弹。 　　 　　对于中重度肥胖者，我们不能单一以减去重量来衡量减肥是否成功，比如，某人体重100公斤，减去20公斤，说起来减了很多，便对于他本人来说，离体重尚远，这能算成功吗？但往往出现的情况的就是，减去20公斤以后，就再难以往下减了，这又是为什么呢？ 　　 　　这就是减肥期里的“停滞”现象。出现这种情况有以下几种原因： 　　 　　1、过度节食、运动，把体内可消耗的能量耗尽，已经没有什么再可分解了； 　　 　　2、正常减肥过程中，到一定阶段，各个器官经过一段时间的工作，出现了“疲劳”，又将减肥的进程搁置。 　　 　　视这两种情况的轻重程度，将出现减肥的停滞，如果再严重一点，就会重新开始堆积垃圾，也就是反弹。 　　 　　说来说去，还是离不开上面刚才谈到的那两个原因，能量不足和器官问题，这个时候，如果我们不采取正确的措施，将对我们的器官造成极为严重的伤害，甚至会威胁到我们的生命。 　　 　　牵牛要牵牛鼻子，透过现象看本质，我们只有找到身上导致肥胖的根本原因，消除根源，调整各个器官的状态至正常，给身体以足够的能量，才是彻底告别肥胖的办法。减肥三步曲之脾胃篇 　　 　　 吃与胖的关系 　　 　　 　　前面我们已经得出了减肥的两个必要条件：1、为减肥提供足够的能量，2、保持每一个器官的正常运行。这两点，说起来容易，要完全做到，要狠费一些周折，而且，还有很多现象的出现，极容易引起我们错觉，扰乱我们的正常计划，我现在就从最明显的几个现象开始说起。 　　 　　一、食量大如牛，怎么吃都吃不饱的肥胖者 　　 　　在我们身边，肥胖的朋友往往容易饿，动不动就想吃东西，因此，就生产出了各种各样抑制食欲的减肥药，以此来让他们少吃东西，以图达到瘦身的目的。我们的身体其实是不会发错误的指令的，当维持各器官正常运行的能量出现短少，身体就会以“饿”的感觉来告诉我们，要吃东西了，能量不够了。身体的能量从哪里来？当然是从我们吃进的食物中来。大家又不明白了，肥胖者吃得比常人多，他怎么会能量不足？ 　　 　　说点题外话，大跃进时期，村村寨寨家家户户建起小炼钢厂，全民大炼钢铁，能搜罗出来的金属皮皮全部都扔进小炼钢炉里去炼，因此创造了全国钢铁生产总量的神话，大炼钢铁在当初是为了超英赶美，实现共产主义，可是因为小炼钢厂的水平低下，不仅没炼出能为祖国做贡献的优质钢铁，还造成了大量资源的浪费。同一个道理，肥胖之人的脾胃，正如那些落后的小炼钢厂，倾吞众多的食物，却没炼出几个能为身体所用的能量，还在身体里堆积了一大堆废品，因为清理废品也是需要能量的，在他们的身体里，维持正常体能消耗都费劲了，哪还有能量去清理废品？ 　　 　　二、吃不下东西，却天天发胖的肥胖者 　　 　　有朋友说，胖人都能吃，其实不然。我接触的减肥顾客中，有三成左右，胃口并不好。常见的现象有：感觉饿，但吃一点东西就觉得肚子胀，还有就是总不觉得饿，一天不吃，也不觉得饿，到了吃饭的时候，将就吃点，就是那种吃不吃无所谓的。他们总是跟我说：“唉，不吃也胖，要我节食减肥，你说我还能怎么节啊。” 　　 　　这类肥胖者也是脾胃的问题，但他们比前一种要稍许复杂些，他们不仅是脾胃，可能还有其它的器官出了问题，比如那种吃一点东西就肚子胀的现象，在中医上讲，很有可能是心脾两虚。大家也许会奇怪，这和心脏又扯上什么关系了，是这样的：当我们吃饭的时候，心脏会加大对肠胃等消化系统的供血，当心脏功能稍弱，对肠胃供血不足，就会出现吃一点东西就胀的现象。另一种很难觉得饿的肥胖者，则有可能属于“肝旺犯胃”的情况，意思就是说，肝气过旺，直冲脾胃，导致腹胀，严重的甚至出现两胁疼痛。这一类肥胖者，脾胃本身可能问题不大，是受其它器官的影响，因此才会不吃也胖。 　　 　　三、调理脾胃，养好气血，永远不怕胖 　　 　　我们先看看我们的身体是如何将食物变成能量的：食物进入我们体内的第一关就是口腔，牙齿的咀嚼，混合上唾液，进行的是一次粗加工。而后，粗加工的食物进入我们的胃，通过胃的蠕动，混合胃、肝、胆、胰分泌出来的各种消化液，进行细加工，而后进入小肠，营养被吸收，糟粕从大肠排出。过程很简单，小学常识课本里都有~~ 　　 　　1、减肥第一课：细嚼慢咽。 　　 　　这个减肥观念在很多年以前，就被推出来了，大家仔细观查一下，身边能吃的胖人，吃东西都很快，这是因为他们太饿，吃东西比较急，久而久之，成了习惯，也正因为此，他们原本就虚弱的脾胃，还要加工大量未经粗加工的食品，变得更加虚弱，处理出来能供身体使用的能量，更是少之又少。 　　唾液中的消化酶对食物有相当神奇的分解效果，记得小学自然课上，老师让我们嚼一团饭，嚼得很细很细，然后问我们饭是什么味道的，大家异口同声说：“是甜的。”其实，大米饭中糖的含量相当少，绝大部分是淀粉，淀粉在与唾液的反应中，就转化成了糖。而唾液中这种消化酶，至今还未被人工合成出来——人体内许多体液的成份、产生至今都未被破解，人体内蕴藏的秘密还有太多不得而知，也正因为我们对身体的不了解，才会做出许多伤害身体的傻事。 　　 　　扯远了~~~我们还是说消化的事，——不仅是淀粉，各种食物都会在唾液的帮助下，分解成对人有益，且易于吸收的物质，肉类也是如此。如果你能在任何情况下，吃任何东西，都细细咀嚼，用牙齿好好把食物磨碎，并用舌头搅拌，让食物与唾液充分混合，就算迈开了向肥胖挑战的第一步。刚开始会有些不习惯，过一段时间就好了。 　　 　　细嚼慢咽正是把食物送进胃之前，就做了一次良好的加工，提高了原材料的质量，减少废品的产生。 　　 　　2、早上吃饱，中午吃好，晚上吃少的道理在哪里？ 　　 　　早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，也是很老的健身理念了，在我小学就听过。这对减肥相当重要，原因很简单：按中医里的子午流注理论，每天的辰时，也就是早上7点至9点，是胃经最旺的时刻，有胃病的朋友，这个时段可以按摩胃经，能收到很好的疗效，古今最著名的养生大穴“足三里”，也在胃经上，现在很多减肥的朋友发现每天按摩足三里，对减肥有事半功倍之效，其实也从侧面证明了一点，良好的脾胃，是减肥的首要。所以，在这个时候进餐，也是营造气血的最佳时段。 　　控制晚餐减肥也是有道理的，不过，我建议晚上还是喝点粥，粗粮粥或是摩芋粉，都行。 　　 　　3、少食多餐的好处。 　　 　　少食多餐也是我们经常听说的保健观念，尤其是脾胃不好的朋友，一口气吃太多东西脾胃受不了，少食多餐能在保证营养的同时，又护及肠胃。胃口大，老是觉得饿的减肥者，可以采用少食多餐，不要等饿得不行了，再一口气吃下很多东西，那只会使虚弱的脾胃越来越虚。 　　 　　四、解秘各种中药减肥的道理 　　 　　除了奸商，采用大量利尿逐水泻下药制做“速效”减肥药，让减肥者减了体重，丢了健康，其它绝大多数的中药减肥法都是以调理脾胃为主，再进行益气消脂，这对于单一脾胃问题的肥胖者有相当明显的作用。然而，像我刚才说的脾胃本身问题不大，是其它器官影响了脾胃功能的肥胖者，见效就不那么明显了。 　　市面上常见的减肥中药有荷叶、罗布麻叶、海藻、昆布等，下面我就这些常见的中药何以能减肥简单地说一下。 　　 　　荷叶：性平，味苦，清热解暑，能益脾升清，升发脾胃之清阳，治脾虚下陷之泄泻，荷叶浸剂和煎剂能扩张血管，起中度降压作用。（此段介绍是抄的药书，）书上对荷叶介绍就这么几句话，但荷叶的确有减肥的功效，却非人人有效，看了这个就明白了，对于那些中气下陷，脾胃清阳不升之肥胖者，用荷叶就相当见效，因为提升了脾胃的清阳之气，用通俗的话说， 就是加强了脾胃的功能，尤其是脾主运化，什么叫运化？想减肥的朋友就这么理解，就是把你身上的那些脂肪化解并运出去，简而叫“运化”。（当然，事实上比这复杂得多，同行勿笑。） 　　 　　罗布麻叶：性寒，味甘，清泻肝火，平肝熄风。动物实验说明，本品对肾性高血压有降压作用，有镇静、利尿和强心的作用。（此段还是抄书）。用罗布麻叶减过肥的朋友就要问了，这罗布麻叶又是如何减肥的呢？如果你用罗布麻叶减肥成功，说明你肝火旺，也就是我前面说过那种“肝旺犯胃”的肥胖者。将肝火泻掉，脾胃就舒畅了，最终还是为了健脾胃。 　　 　　海藻、昆布：此二药均性寒，味咸，均用于化痰结，消瘿瘤，且二者含碘质丰富，对甲状腺机能亢进者有暂时抑制其基础代谢的作用。（此段亦抄书）。大家会不会觉得奇怪 海藻、昆布：此二药均性寒，味咸，均用于化痰结，消瘿瘤，且二者含碘质丰富，对甲状腺机能亢进者有暂时抑制其基础代谢的作用。（此段亦抄书）。大家会不会觉得奇怪？化痰的药，似乎只有感冒咳嗽的时候用得着，这又何以用来减肥呢？在中医里，早就不认为身上多余的脂肪是什么“营养过剩”，中医说，胖人多湿，多痰，可见，多余的脂肪原来就是“痰湿”的一种。因此，海藻、昆布这样的化痰药，就成了减肥 　　 　　一族的宠儿。 　　 　　当然，减肥不是用这一两味药就能解决的，边减要边补，按前面三种办法调理肠胃，养足气血，人自然会慢慢瘦下去，但这种身体自身的调理过程是很慢的，加之中、重度肥胖者并非一两天就长得这么胖，怎么可能三五天就减下去？大家也许等不了这么久，借助一些安全的中药是以加速这种调理的，然而，人体体质何其复杂，许多人打着中医的旗号乱开减肥方，着实让本来摇摇欲坠的中医更加不堪。如果搞清了体质，摸清了肥胖者各种症状的来龙去脉，用中药减肥，是药到“肉”除的一件事~~ 　　 　　五、总结 　　 　　最后再强调一下脾胃在减肥中起着关键的作用，想减肥的朋友一定要调养好自己的脾胃，按我介绍的那三个办法，坚持一个月，保证你的身体会有明显变化，消化系统方面，腹胀、便秘、打嗝这些现象会好很多，人的气色会有明显变化，体重暂且不说，人的气色会很好。有朋友说笑这是一门伪科学，我以我从事八年保健行业的经验打保票，如果照此方法减肥不成功者，只有一种类型，就是没有毅力，坚持不下去的人，或是缺乏指导，迷迷茫茫不知所措者。减肥的两个必要条件：1、为减肥提供足够的能量，2、保持每一个器官的正常运行。这两点，说起来容易，要完全做到，要狠费一些周折，而且，还有很多现象的出现，极容易引起我们错觉，扰乱我们的正常计划，我现在就从最明显的几个现象开始说起。 　　 　　一、食量大如牛，怎么吃都吃不饱的肥胖者 　　在我们身边，肥胖的朋友往往容易饿，动不动就想吃东西，因此，就生产出了各种各样抑制食欲的减肥药，以此来让他们少吃东西，以图达到瘦身的目的。我们的身体其实是不会发错误的指令的，当维持各器官正常运行的能量出现短少，身体就会以“饿”的感觉来告诉我们，要吃东西了，能量不够了。身体的能量从哪里来？当然是从我们吃进的食物中来。大家又不明白了，肥胖者吃得比常人多，他怎么会能量不足？ 　　说点题外话，大跃进时期，村村寨寨家家户户建起小炼钢厂，全民大炼钢铁，能搜罗出来的金属皮皮全部都扔进小炼钢炉里去炼，因此创造了全国钢铁生产总量的神话，大炼钢铁在当初是为了超英赶美，实现共产主义，可是因为小炼钢厂的水平低下，不仅没炼出能为祖国做贡献的优质钢铁，还造成了大量资源的浪费。同一个道理，肥胖之人的脾胃，正如那些落后的小炼钢厂，倾吞众多的食物，却没炼出几个能为身体所用的能量，还在身体里堆积了一大堆废品，因为清理废品也是需要能量的，在他们的身体里，维持正常体能消耗都费劲了，哪还有能量去清理废品？ 　　 　　二、吃不下东西，却天天发胖的肥胖者 　　有朋友说，胖人都能吃，其实不然。我接触的减肥顾客中，有三成左右，胃口并不好。常见的现象有：感觉饿，但吃一点东西就觉得肚子胀，还有就是总不觉得饿，一天不吃，也不觉得饿，到了吃饭的时候，将就吃点，就是那种吃不吃无所谓的。他们总是跟我说：“唉，不吃也胖，要我节食减肥，你说我还能怎么节啊。” 　　这类肥胖者也是脾胃的问题，但他们比前一种要稍许复杂些，他们不仅是脾胃，可能还有其它的器官出了问题，比如那种吃一点东西就肚子胀的现象，在中医上讲，很有可能是心脾两虚。大家也许会奇怪，这和心脏又扯上什么关系了，是这样的：当我们吃饭的时候，心脏会加大对肠胃等消化系统的供血，当心脏功能稍弱，对肠胃供血不足，就会出现吃一点东西就胀的现象。另一种很难觉得饿的肥胖者，则有可能属于“肝旺犯胃”的情况，意思就是说，肝气过旺，直冲脾胃，导致腹胀，严重的甚至出现两胁疼痛。 　　这一类肥胖者，脾胃本身可能问题不大，是受其它器官的影响，因此才会不吃也胖。 　　 　　三、调理脾胃，养好气血，永远不怕胖 　　我们先看看我们的身体是如何将食物变成能量的：食物进入我们体内的第一关就是口腔，牙齿的咀嚼，混合上唾液，进行的是一次粗加工。而后，粗加工的食物进入我们的胃，通过胃的蠕动，混合胃、肝、胆、胰分泌出来的各种消化液，进行细加工，而后进入小肠，营养被吸收，糟粕从大肠排出。过程很简单，小学常识课本里都有~~ 　　 　　1、减肥第一课：细嚼慢咽。 　　这个减肥观念在很多年以前，就被推出来了，大家仔细观查一下，身边能吃的胖人，吃东西都很快，这是因为他们太饿，吃东西比较急，久而久之，成了习惯，也正因为此，他们原本就虚弱的脾胃，还要加工大量未经粗加工的食品，变得更加虚弱，处理出来能供身体使用的能量，更是少之又少。唾液中的消化酶对食物有相当神奇的分解效果，记得小学自然课上，老师让我们嚼一团饭，嚼得很细很细，然后问我们饭是什么味道的，大家异口同声说：“是甜的。”其实，大米饭中糖的含量相当少，绝大部分是淀粉，淀粉在与唾液的反应中，就转化成了糖。而唾液中这种消化酶，至今还未被人工合成出来——人体内许多体液的成份、产生至今都未被破解，人体内蕴藏的秘密还有太多不得而知，也正因为我们对身体的不了解，才会做出许多伤害身体的傻事。 　　扯远了~~~我们还是说消化的事，——不仅是淀粉，各种食物都会在唾液的帮助下，分解成对人有益，且易于吸收的物质，肉类也是如此。如果你能在任何情况下，吃任何东西，都细细咀嚼，用牙齿好好把食物磨碎，并用舌头搅拌，让食物与唾液充分混合，就算迈开了向肥胖挑战的第一步。刚开始会有些不习惯，过一段时间就好了。 　　 　　2、早上吃饱，中午吃好，晚上吃少的道理在哪里？ 　　早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，也是很老的健身理念了，在我小学就听过。这对减肥相当重要，原因很简单：按中医里的子午流注理论，每天的辰时，也就是早上7点至9点，是胃经最旺的时刻，有胃病的朋友，这个时段可以按摩胃经，能收到很好的疗效，古今最著名的养生大穴“足三里”，也在胃经上，现在很多减肥的朋友发现每天按摩足三里，对减肥有事半功倍之效，其实也从侧面证明了一点，良好的脾胃，是减肥的首要。所以，在这个时候进餐，也是营造气血的最佳时段。 　　控制晚餐减肥也是有道理的，不过，我建议晚上还是喝点粥，粗粮粥或是摩芋粉，都行。 　　 　　3、少食多餐的好处。 　　少食多餐也是我们经常听说的保健观念，尤其是脾胃不好的朋友，一口气吃太多东西脾胃受不了，少食多餐能在保证营养的同时，又护及肠胃。胃口大，老是觉得饿的减肥者，可以采用少食多餐，不要等饿得不行了，再一口气吃下很多东西，那只会使虚弱的脾胃越来越虚。 　　 　　四、解秘各种中药减肥的道理 　　除了奸商，采用大量利尿逐水泻下药制做“速效”减肥药，绝大多数的中药减肥法都是以调理脾胃为主，再进行益气消脂，这对于单一脾胃问题的肥胖者有相当明显的作用。然而，像我刚才说的脾胃本身问题不大，是其它器官影响了脾胃功能的肥胖者，见效就不那么明显了。 　　市面上常见的减肥中药有荷叶、罗布麻叶、海藻、昆布等，下面我就这些常见的中药何以能减肥简单地说一下。　荷叶：性平，味苦，清热解暑，能益脾升清，升发脾胃之清阳，治脾虚下陷之泄泻，荷叶浸剂和煎剂能扩张血管，起中度降压作用。（此段介绍是抄的药书，）书上对荷叶介绍就这么几句话，但荷叶的确有减肥的功效，却非人人有效，看了这个就明白了，对于那些中气下陷，脾胃清阳不升之肥胖者，用荷叶就相当见效，因为提升了脾胃的清阳之气，用通俗的话说， 就是加强了脾胃的功能，尤其是脾主运化，什么叫运化？想减肥的朋友就这么理解，就是把你身上的那些脂肪化解并运出去，简而叫“运化”。（当然，事实上比这复杂得多，同行勿笑。） 　　 　　罗布麻叶：性寒，味甘，清泻肝火，平肝熄风。动物实验说明，本品对肾性高血压有降压作用，有镇静、利尿和强心的作用。（此段还是抄书）。用罗布麻叶减过肥的朋友就要问了，这罗布麻叶又是如何减肥的呢？如果你用罗布麻叶减肥成功，说明你肝火旺，也就是我前面说过那种“肝旺犯胃”的肥胖者。将肝火泻掉，脾胃就舒畅了，最终还是健脾胃。 　　 　　海藻、昆布：此二药均性寒，味咸，均用于化痰结，消瘿瘤，且二者含碘质丰富，对甲状腺机能亢进者有暂时抑制其基础代谢的作用。（此段亦抄书）。大家会不会觉得奇怪？化痰的药，似乎只有感冒咳嗽的时候用得着，这又何以用来减肥呢？在中医里，早就不认为身上多余的脂肪 　　 　　是什么“营养过剩”，中医说，胖人多湿，多痰，可见，多余的脂肪原来就是“痰湿”的一种。因此，海藻、昆布这样的化痰药，就成了减肥一族的宠儿。 　　 　　当然，减肥不是用这一两味药就能解决的，边减要边补，按前面三种办法调理肠胃，养足气血，人自然会慢慢瘦下去，但这种身体自身的调理过程是很慢的，加之中、重度肥胖者并非一两天就长得这么胖，怎么可能三五天就减下去？大家也许等不了这么久，合理借助一些安全的中药是可以加速这种调理而不伤身的，然而，人体体质何其复杂，许多人打着中医的旗号乱开减肥方，着实让本来摇摇欲坠的中医更加不堪。如果搞清了体质，摸清了肥胖者各种症状的来龙去脉，用中药减肥，是药到“肉”除的一件事~~ 　　 　　五、总结 　　 　　最后再强调一下脾胃在减肥中起着关键的作用，想减肥的朋友一定要调养好自己的脾胃，按我介绍的那三个办法，坚持一个月，保证你的身体会有明显变化，消化系统方面，腹胀、便秘、打嗝这些现象会好很多，体重暂且不说，人的气色会好很多。有朋友说笑这是一门伪科学，我以我从事八年保健行业的经验打保票，如果照此方法减肥不成功者，只有一种类型，就是没有毅力，坚持不下去的人，或是缺乏指导，迷迷茫茫不知所措者。 　　 　　有疑惑的朋友尽管留言，我抽空一定慢慢回复，如有意见相左者，也可提出，请尽量注意用词，科学是发展的，进步的，中西医都有值得发展完善的地方，讨论讨论没问题。 　　 　　 　　下回：减肥三步曲之二 经络篇，谈谈运动与肥胖的关系减肥三步曲之二 经络篇 　　 谈谈运动与肥胖的关系 　　 　　说到减肥，人们第一句话就是“少吃多动”，对于中、重度肥胖者来说，用这一条来减肥，似乎坠入了一个无底深渊，减减停停，停停减减，就是减不到底，今天我想和大家仔细谈谈倒底要怎么运动才能减肥。 　　 　　一、浅谈经络 　　我先要和大家谈谈中医里的“经络”。经络这东西一直让人觉得很玄，自新中国成立以后，很多中医老前辈都在经络实质方面做了大量工作，国外一些学者参与其中，经临床观察与实验研究，认为经络是客观存在的，然其实质却不能从解剖学上加以证明，也就是说，经络是看不见摸不着的。 　　 　　经过我本人多年的经验，我相信，经络绝对是存在的，经络上的穴位也是存在的，《黄帝内经》以及一切古代中医典籍中谈到用点按穴位、拔罐刮痧的治疗手法效果也是非常显著，我们的祖先为我们留下了这么多医学宝典，我们只要拿来使用便可祛病防身，可现在，为了证明经络的存在，使许多人视中医为“巫术”，真是让人难过。 　　 　　平时为了让顾客配合治疗，我是用我自己的理解方式让他们了解经络，现在我把我的理解方式也在这里告诉大家，还请中医高手们不要笑话，这仅是我个人一种理解方式而已，事实上是不是如此，就有待学者们的研究证明了。呵呵~~~~~~ 　　 　　以肺和肺经为例，老外们说肺，无非就认为它是呼吸器官，吸入氧气，呼出二氧化碳，再无其它。然中医说肺，就不止是呼吸的事了，中医说：“肺主气，主宣发和肃降，肺为水之上源，主通调水道，主声，肺开窍于鼻，合皮毛。”这段话主要说了肺的生理功能与其它职能，大致意思就是说：肺主呼吸之气，吸入氧气，呼出二氧化碳。（这是生理功能，与西医一致，后面的内容就让老外们不知所谓了），肺能宣发邪气，否则将引起咳喘等毛病，人体内的水液动行要依靠肺气的通调、脾气的转输、肾气的开阖、和膀胱的气化，肺主清肃下降，此功能出现问题，则引起水湿内停、尿少、水肿等现象。鼻是气体出入之道，与肺直接相连，肺气正常，鼻气通利，否则出现鼻塞、流涕等。肺还与我们的皮肤有关，肺气充足则皮毛润泽，汗孔开合正常，机体不受外界邪气所扰。 　　此外，肺与大肠相表里，肺有实热或肺气虚，会引起便秘，如果长期便秘的朋友，不妨试试补益一下肺气，或是清一下肺热，便秘也随之好了。 　　我个人感觉，经络，更像是一个“场”，就像磁场、电场一样，经络是一种场物质，是看不见，摸不着的，这个“场”有它的极性、方向性和通过的路径。磁场的主体是磁体，经络的主体就是与其相对应的脏器，肺经，就是一个以肺脏为本体的“场”，这个“场”分布于全身皮毛，主管水液通调，汗孔开合等，主要路径就是肺经经过的路线，方向也就是肺经循行的方向，极性属金。通过刺激肺经上的穴位，可强化这个场的能量，以促进肺脏健康和其功能的完善。 　　 　　这么说起来，人体内的“场”有五种极性，分别为金（肺）、水（肾）、木（肝）、火（心）和土（脾），它们之间的关系不像磁铁的南北极那样，同性相吸异性相斥这么简单，而是按五行相生、相克、相侮、相乘的关系，互相制约着。每一个经场还有与其相表里的络场，如肺与大肠相表里，心与小肠相表里。。如是这些。 　　当其中某个场能量不足，就会在其相应的本体、以及其复盖的范围内发现病灶，并按相生相克的关系影响到其它场，严重的，又造成其它场之本体发生病灶。 　　 　　跟磁场里有磁通一样，人体的各个经络场里流动的就是我们所说的气血，因为中医说的“气血”，和我们气管里的气，血管里的血是有些不同的，按我的思路理解，中医说的气血就是用来营建各个“场”所需要的能量，这个能量充足了，场的能量才会足，场的能量一足，与其对应的本脏才会健康。在相应经络和穴位的刺激和按摩，也是为了强化这个“场”的能量，故而能达到健身的功效。有机会，真想往这方面研究一下。 　　 　　呵呵，如果大家以前没关注过中医知识，可能上面那一大堆话会看不懂，呵呵，但我请大家相信经络的存在，并相信通过调整经络是可以健身的，当然更加可以减肥！ 　　 　　 　　二、如何正确用运动减肥 　　有朋友诉苦：“我每天都运动啊，运动量也很大，吃得也不多，身边的朋友都说我是靠氧气活着的人，可我还是胖。”还有朋友说：“我多年运动维持着现在的体重，可只要一停，体重就飞速上涨。”罪魁祸首就是那个错误的观念，使大家把自已身上的脂肪当成体能来源的观念导致的。那堆久减不下，不吃也在的肉——至今大家还叫它“脂肪”——其实它的真正名字叫“痰浊”，它与真正能为你提供体能的脂肪是不一样的。如果你非不相信这一点，那么你就一直这么在减肥的无底深渊里跌下去吧。 　　 　　减肥要运动吗？肯定要，但这绝对不是那种魔鬼式的运动，绝对不会让你天天为坚持这个运动而发愁，或是担心一停下来就会反弹。 　　 　　运动的目的是什么？答：运动的目的是舒通经络。 　　运动减肥的道理里哪里？答：经络畅通，气血充盈，痰浊自消。减肥就这么简单！ 　　当然，首先你要按我上篇里说的好好吃饭，调理脾胃，营造充足的气血。 　　 　　运动量只要能达到舒通经络即可，在这我向大家介绍一种简单易行的方法，坚持到80岁都没问题：每天早上快步走20分钟左右，走的时候意守涌泉穴，还可以用腹式呼吸法，走至微微发热即可，不可出大汗，微微一点汗就行。走到一半的时候，停下来，敲打手臂，左右手臂的内外侧都敲一敲，两侧腰也敲一敲，两腿内外前后侧都敲一敲，总共敲5至10分钟左右就行，然后再按前面的方法走回去。刚开始，会有些不知所措，可以一步一步来，先什么都不想，就快步，然后逐渐加大难度，慢慢去意守涌泉穴，再加上腹式呼吸法。回家后喝杯淡盐水，要喝温热的，再洗个热水澡，一定要洗热水澡。如果家里有空调，要在之前关掉，千万不要在运动后，突然进入开有冷气的房间。运动总时间半小时左右，比跳20分钟绳要轻松多了吧。总之，运动就一条原则，微微出汗即止，不要出大汗，不要让自己觉得累。 　　 　　对减肥效果最明显的经络有：胃经、脾经、肝经、膀胱经。大家在网上自己搜一搜，很多这种资料，我们通过这些经络的刺激与舒通，就会有很好的减肥效果。这里告诉大家一点小窍门，胃经、脾经、肝经、膀胱经，都经过我们的小腿，通过按摩小腿，会收到意想不到的效果，当然要长期坚持下来。 　　 　　我还向有些条件的朋友推荐一套点穴，自已不太好按，要家人帮助，每天早上7点至9点，点按一遍，减肥效果神奇，左右手脚的同名穴位都要按。每个穴位点按三下，全套按完20分钟左右。有时间多点点也行。穴位一定要按准，要按得气：中脘、建里、水分、气海、关元；合谷、手三里、手五里；列缺、曲泽、中府；环跳、风市、阳陵泉；足三里、梁丘、伏兔、髀关；公孙、三阴交、地机、血海、箕门；太冲、阴包、足五里；在背部洒少许精油，按摩背部左右两侧膀胱经，至微发红发热，再点按承扶、股门、委中、承山、昆仑，最后点按涌泉一分钟。 　　 　　像瑜珈、太极、气功这些，说到底，都是为了舒通经络，只是方法不一样。前阵在网络上看到过一种气功减肥，但是要减肥者辟谷，也就是完全不吃东西，我建议大家不要轻易尝试这种方法，辟谷做为一种古老的修练方法，是传说中道行高深的修练者所用的，为了减肥的姐妹们本就没吃过什么东西，气血已然不足，再用此法，恐怕会对像瑜珈、太极、气功这些，说到底，都是为了舒通经络，只是方法不一样。前阵在网络上看到过一种气功减肥，但是要减肥者辟谷，也就是完全不吃东西，我建议大家不要轻易尝试这种方法，辟谷做为一种古老的修练方法，是传说中道行高深的修练者所用的，为了减肥的姐妹们本就没吃过什么东西，气血已然不足，再用此法，恐怕会对身体造成伤害。 　　 　　经络还是太玄妙了，写得乱，大家拣有用的看就行。最后，再次强调：“养好脾胃，营造气血，适量运动，舒通经络。经络通，气血旺，肥胖自然消”。 　　 　　 　　下篇：减肥三步曲之三 假象篇——透过现象看本质，别让假象阻挡了我们的减肥之路