【减肥方案】静香：不节食不运动，能瘦吗？

本文由 www.taopifa.com 提供 www.taopifa.com/taobao ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 静香：不节食不运动，能瘦吗？ 本期人物：静香 年龄：24 身高：161cm 体重：65kg 腰围：85cm 臀围：100cm 变胖原因： 怀孕和难以克制吃的诱惑。 肥胖史：肥胖时间2年左右减肥史：减肥许多次，5次以上，曾经用只吃蔬菜 ， 水果减肥法，见到过效果饮食习惯：抽烟，喜欢且常喝酒，大多在外用餐，一日 三餐不正常 一日三餐不按时，几乎天天在外吃饭和朋友们喝酒。结婚以前还能 保持在正常的体重之内，可是婚后有了宝宝，胃口也大了，也控制不了饭量了。 生活、运动情况： 家中有胖子（爸爸妈妈、爷爷奶奶等），外出时常以车代步，经常睡眠不足， 不经常运动 ，在家时总是闲着不动。很少很少运动，自己有车很少走路。上班 就坐办公室里玩电脑。 主要困扰：想用不节食，不运动的办法减肥，但是找不到。 可接受的减肥方式和时间要求：中药减肥茶或西药减肥药；对于减肥机构称 一次减1-2公斤或3-5公分保证有效，示价格不贵才去尝试；希望15天以上瘦下 来。 本文由 www.taopifa.com 提供 www.taopifa.com/taobao ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 专家简介： 王晓梅：秀域古方减肥专家，中国保健协会古方减肥与保健研究基地专家组 成员，毕业于甘肃中医学院，多年来从事中医养生保健减肥等方面的教学、科研 、 临床工作，发表论文、着作多篇，目前为秀域美业部中医老师。 专家点评： 1111、该网友属于肥胖类型？是什么原因引起的？从其提供的生活、运动、饮 食情况指出其不利于减肥或是会加速肥胖的的不当之处？ 答：目前减肥机构计算是否超重，通用的是2个标准：一个是标准体重的计 算公式，一个是 BMI。但无论哪种方式，这位网友都是超重的，超出4.5kg，；该 网友 BMI是25.08，属于肥胖；该网友属于肠胃积热型肥胖，饮食不规律以及进 餐速度过快和肥胖有着直接的关系。 按照秀域古方减肥的标准： 25岁以下女性（不含25岁）（身高 —100）×0.9×0.9（KG）目前这位网友是超 重部分相对较多，超出了15.5公斤，按照目前这位网友的年龄和身高，体重应该 在50公斤以内。该朋友“一日三餐不按时，几乎天天在外吃饭和朋友们喝酒”，这 些不适宜的饮食习惯和作息时间，加上缺少运动，肌体脏腑功能失调，导致肥胖 ， 这样的肥胖类型属于脂肪型。 虽然该网友家中爸爸妈妈、爷爷奶奶等等亲人，比较胖，没有见到本人的情 况下，我们不会武断的认为她是“遗传型肥胖””，多年生活在同一屋檐下，爸爸 妈妈等亲人是孩子的老师，孩子从家长身上耳濡目染知识外，还会浸染饮食、锻 炼等生活习惯，在家庭中的“传递”。在这种“传递”中儿童会学习家长的行为举止 ， 比如不爱运动、不爱做家务，喜爱高脂肪的食品等，这些习惯，再带入成年，然 后再传递给自己的孩子，如此循环下，就形成了，所谓的”肥胖遗传”。 2222、该网友认为自己肥胖是由于怀孕造成的，并提到自己有了宝宝后，胃口 也大了，也控制不了饭量了，产后胃口大开，应该如何减肥和改善？ 答：怀孕后女性的身体发生了显着的变化，体内的激素大量分泌，为了满足 不同时期胎儿的生长，需要摄取不同的营养物质以满足需要，同时孕妇会刻意进 食比平时多数倍的种类和数量的食物，以保障胎儿的生长发育。所以有相当部分 的女性在怀孕后胃口大开。 久而久之，导致脾胃功能不堪重负，消极怠工，以致瘫痪，脏腑随之亏虚， 气血失养，脾胃功能受损，都会导致人体在运化水谷精微的过程中出现阻滞，而 导致脾胃失调，营养物质无法代谢停滞在脏腑腠理，导致肥胖。 建议针对脏腑功能虚衰脾胃失调进行相对应的治疗调理，从根本上解决产后 肥胖的困扰。 本文由 www.taopifa.com 提供 www.taopifa.com/taobao ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 3333、该网友提到自己几乎天天在外吃饭和朋友们喝酒，在这种情况不改变的 情况下减肥，在外饮食需要注意些什么？应尽量避免食用哪些食物？ 答：任何一个想要健康美丽的人都应该遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮 食原则，尽可能的少摄取高盐、高糖、油炸的食品，外出用餐可以自带一些热量 低的食品。 4444、该网友提到想用不节食，不运动的办法减肥，但自己没找到，有什么方 法可以不节食不运动减肥吗？有的话请介绍，没有请说明原因。 答：目前经络减肥是大家公认的健康、安全的减肥方式之一，有效率普遍很 高。其中秀域古方减肥是运用祖国传统医学的理论，采用以五行磁罐为主的多种 ，疏通经络，调节机体新陈代谢，使阴阳趋于平衡，激发机体的自身调节功 能，加速分解体内多余脂肪，从而达到减肥目的。 5555、该网友希望通过中药减肥茶或西药减肥药在15151515天瘦下来，可能吗？是否 会有副作用？有何副作用？ 答：这一类的减肥产品见效快，尤其西药减肥药的效果非常明显，不可否认 ， 服用一些减肥药，会在15天内瘦下来。 顾客服用减肥药后，有些会有饱腹感，主观上“情不自禁”减少进食，客观上 加速肠道蠕动，使食物快速的排除体外，进而达到“减肥”的效果。 事物是一分为二的，目前的中药减肥茶和西药减肥药，从效果上来说，是比 较好的，但副作用还是有一点。加上目前减肥药市场良莠不齐，鱼目混杂，减肥 药普遍依赖性较强，一旦停止服用后会反弹点，有的减肥药，服用后出现食欲下 降，便秘，失眠、心慌，想呕吐，长痘痘口渴，手冰凉等情况，甚至导致肾功能 衰竭，以及不孕等。 减肥药有效果，选择需谨慎，建议到相关减肥品牌专卖店购买，售后服务有 保障，出现问题可以追究相关经销商厂家责任。 6666、该网友提到对于减肥机构称一次减1-21-21-21-2公斤或3-53-53-53-5公斤保证有效，表示价格 不贵才去尝试，减肥机构是不是价钱越便宜越好，如何选择好的减肥机构？ 答案：在减肥行业，业内人士都知道这样一个道理，减肥初期一次或前几次 减几斤或者几公分是轻而易举的事情，因为前期减的大部分是水分和废水废气， 而不是真正减的脂肪，如果此时停下来，那反弹不可避免。只有找到方法，才能 真正将减脂肪进行到底。 适合自己的才是最好的！就算价格低廉，几天后有反弹了又有什么意思呢？ 选择减肥机构，关键是要看这家机构的专业性和诚信度。 7777、请您为该网友设计一个详细合理的减肥。 本文由 www.taopifa.com 提供 www.taopifa.com/taobao ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 答：早吃好最好在8点以前起床，晨起后先喝300ml 左右的温水，8点30分左 右用早餐，可以食用：酸奶、牛奶（低脂或脱脂）、豆浆（无糖）、蔬菜、水果、 鸡蛋、全麦面包（1——2片）任选2种；早餐是一天能量的来源，所以早餐一定 要保证蛋白质的摄入，才能满足自身的需求，从而调节脂肪的代谢；所以吃奶类 、 蛋类最好；午吃饱主食2——3两，单一荤菜2两，青菜少许晚吃少主食1——2两， 清炒时令蔬菜2两或者水果一个。 因为傍晚以后人体的新陈代谢由高峰转入低谷期，减慢后易贮存脂肪在胃肠 道内。大家都知道肉类食物属于酸性，人体若长期呈酸性环境的话，会造成健康 不好的隐患，会导致人体处于亚健康的状态。我们需要蔬菜水果中的碱性物质来 中和，达到酸碱平衡，确保健康，所以晚上应摄入碱性及纤维素的食物，中和体 内毒素，帮助毒素的排出，保持健康的内环境。 减肥期间尽可能取消外出应酬，不吃宵夜，不喝啤酒，如果一定要饮酒，可 以选择无糖的红酒或白酒。喝酒的同时不要吃肉，可以多吃一些热量低的蔬菜类 由于该网友的活动量远远低于正常人群，建议每天增加一些适量的运动，比如散 步、慢跑、做操等，也可做一些简单的家务，比如擦地板、手洗衣物等等，时间 控制在40——60分钟以内为佳。 编辑点评： 静香希望通过不节食不运动来减肥，除了王老师推荐的中医减肥法，下面再 推荐一些流行的不节食不运动的减肥方法： 1、减肥药：不运动不节食，减肥药无疑是减肥的第一选择，这也是不少人 选择减肥药的原因。但需要提醒的是“是药三分毒”，面对目前不少人在服用减肥 药后出现精神等方面的问题，建议读者在选择减肥药的时候，一定要谨慎，最好 咨询过到大型正规的医院咨询过医生，按照医生的建议服用。 2、意识减肥：无论是最近流行的“催眠减肥”还是曾经流行的“直觉饮食法”， 都是依靠的我们的意识来减肥。对饮食的正确认识，对自我行为的纠正，是最健 康有效又不反弹的减肥方法，当然，不是光想不练哦，边想边练才是王道。 3、抽脂或是注射溶脂针。如果你实在觉得运动节食太痛苦，减肥药怕有副 作用，又无法忍受意识上的斗争，可以尝试一下高科技的力量，那就是抽脂或是 注射溶脂针。不过需要提醒的是，无论是抽脂还是溶脂针，都是医疗行为，都具 有一定的风险性，一定要选择正规大型有技术保障的医疗机构进行。 本文由 www.taopifa.com 提供 www.taopifa.com/taobao ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 附:淘宝网最有效的减肥产品排行榜 地址: http://taopifa.com/taobao/post-2.html 青青蔬菜水果萃取配方★完美搭配★安全绿色新主张- 健康绿色 30天售出：5474件 (查看评价) 卖家信用：14025 卖家好评率：99.34% 3皇冠热卖-欧麦诗数字闪电定点瘦减肥胶囊-绿色减肥 -健康瘦身 30天售出：4220件 (查看评价) 卖家信用：51168 卖家好评率：99.97% 冲皇冠_强效瘦金装加强版_月销 10000_买 2 赠 1 30天售出：4236件 (查看评价) 卖家信用：6562 卖家好评率：99.91% 本文由 www.taopifa.com 提供 www.taopifa.com/taobao ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 纤纤减肥 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