【减肥方案】杨子：我心肺功能不好，该怎么减肥？

本文由 www.taopifa.com 提供 www.taopifa.com/taobao ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 杨子：我心肺功能不好，该怎么减肥？ 本期人物：杨子 年龄：26岁 血型：O 型血 身高：160cm 体重：99kg 饮食习惯： 吃东西的速度很快；爱吃油炸食物；经常一边吃东西，一边工作或看电视；很挑食；常 吃点心、宵夜、零食；一日三餐不正常。 三餐还比较正常，爱吃零食和肉。 生活、运动情况： 没有特别的嗜好；神经质、经常乱发脾气；家中有胖子（爸爸妈妈、爷爷奶奶等）；外 出时常以车代步；在家时总是闲着不动；不喜欢走路；不经常运动；经常睡眠不足。 主要困扰： 我从青春期开始长胖的。心肺功能不是太好，不太能做剧烈的运动，有氧运动也只能锻 炼一段时间才能跟上，该怎么减肥好啊？ 变胖原因： 难以克制吃的诱惑。 变胖时间：变胖时间10年左右。 减肥史：曾下决心并实施减肥2次，运动、只吃蔬菜，水果、针灸、穴道刺激减肥见到 过效果。 可接受的减肥方式和时间要求： 1、可以接受运动、减肥食谱、中药减肥茶或西药减肥药 2、希望60天以上瘦下来 3、每周减3-5公斤 专家点评 本文由 www.taopifa.com 提供 www.taopifa.com/taobao ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 专家简介：Sandy，毕业于广州中医药大学中药学专业，国家高级营养师，现任玛花纤 体营养师以及营养顾问。 1111、该网友肥胖吗？如果是的话，属于哪种类型的肥胖？是什么原因引起的？肥胖将给 她的生活和健康带来哪些不利影响？ 答：根据计算，该网友的 BMI值为38.67，而且根据世界卫生组织对成人 BMI 的划分， BMI 在35。0-39。9之间属于二级肥胖。 导致其肥胖的原因有：进食过量，非科学进食、缺乏运动、生理遗传、不良的饮食习惯 和生活习惯。 肥胖不仅影响形体美，给生活带来不便，更重要是已有证据表明肥胖症是心血管病、糖 尿病、某些癌症和其他一些慢性疾病的重要危险因素，此为肥胖容易引起多种并发症，加速 衰老和死亡。 2222、该网友认为自己““““三餐还比较正常，爱吃零食和肉””””， 爱吃零食和肉是造成其肥胖 的原因吗？如果是减肥的话，是不是要戒食零食和肉？如果不需要的，应该怎么吃有利于 健康和减肥 答：零食和肉进食过量是造成其肥胖的原因，如果立定决心要减肥的话，最好戒零食， 减少肉的摄入量，选择些高蛋白、低热量、低脂肪的白肉为好。 3333、该网友提到自己““““心肺功能不是太好，不太能做剧烈的运动””””，这是肥胖造成的吗？ 心肺功能不太好的人该怎样减肥？减肥期间在饮食方面，有哪些需要注意的？ 答：不排除心肺功能不好是肥胖引起的，但是详细的需要到医院检查确诊。现在的情况 应该适当增加有氧运动来加强心肺功能。减肥期间需规律三餐、定时定量、均衡营养、戒零 食、增加运动。 本文由 www.taopifa.com 提供 www.taopifa.com/taobao ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 4444、该网友从青春期开始长胖，这会增加减肥的难度吗？为什么？ 答：由青春期开始脂肪堆积造成的肥胖，因时间较长，减肥所需的时间相应也会相应长 一些。 5555、该网友提出可以接受中药减肥茶或西药减肥药减肥，以她目前的情况需要借助减肥 药物吗？如果是服用减肥药物，有什么需要注意的？ 答：不建议随意利用减肥药。因为减肥药无非抑制食欲，加速代谢减少吸收剂，另一类 是帮助消耗脂肪与热量的制剂。提醒你，当你一旦停药，作用消失，摄入大于消耗出现，自 然恢复并且吸收存储的更多。所以不建议利用中药减肥茶或西药减肥药。 6666、该网友提出希望以每周3-53-53-53-5公斤，希望60606060天以上瘦下来，这可能吗？如果以此制定减 肥计划，科学吗？正确的减肥速度应该是怎样的？ 答：有可能，但减下来的并不是脂肪，而是水分和蛋白质。水分占人体70%以上，减了 水分体重当然会下的很快。但如果按照这样的速度瘦下来，身体会支撑不住的，再加上肝脏 肾脏要排毒，这样速度会加重肝肾负担，影响健康，所以制定此减肥计划不科学。正确的减 肥速度应该是一个月内减掉脂肪三斤。 7777、请您为该网友一个详细合理的减肥方案。 注：保持一周5到6次有氧运动，可散步、游泳、慢跑。时间40分钟到1个钟。 编辑点评： 从扬子提供的资料来看，瘦身是非常必要的，但因其提到自己心肺功能不太好，所以不 建议她进行大量剧烈的运动来减肥。首先建议扬子最好先去医院做个相关的检查，检查一下 心肺是否有问题，是否为肥胖导致的。如果是因肥胖导致的心肺功能有问题，建议在医生的 指导下进行减肥，这样比较健康安全有效。 本文由 www.taopifa.com 提供 www.taopifa.com/taobao ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 扬子提到可以接受中药减肥茶或西药减肥药减肥。我国常用的减重药有哪些？有什么作 用和副作用呢？下面我们来看看这张表格： 药物治疗仅使用与因肥胖而致疾病危险性增加的患者，，而不应该用于美容目的。另外， 需要提醒的是，既然是药物，就有一定的副作用，最好在医生的指导下使用。尤其是中枢性 药物治疗一定要在医生的指导下进行，医生可根据患者的肥胖程度和已存在的并发症及各种 危险因素程度制定合理的治疗方案，并应对患者加强随访，检查和监测血压、心率和各项相 关因素指标的变化，对使用中枢性减重药者的随访，起初至少每2-4周一次，3个月后改为每 月1次。 如果扬子在医院检查过，心肺没有健康问题，也没有因为肥胖造成其他的健康问题。建 议不要采用药物减肥。减重首选的方法是控制饮食，再配合一些有利于增强心肺功能的运动 来减肥。 减重膳食构成的基本原则为低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物（如 谷类）；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。最好使每天膳食中的热量比原来日常水平减 少约1/3，，建议每天摄入总热量在1000-1200千卡/每天。对于运动，建议开始时每天走路30 分钟或每天走5000步，之后逐步增加到45分钟，然后到60分钟。 最后，祝扬子早日瘦身成功！ （本文专家意见和编辑点评是针对网友所供资料提出建议，本方案仅供参考） 本文由 www.taopifa.com 提供 www.taopifa.com/taobao ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 附:淘宝网最有效的减肥产品排行榜 地址: http://taopifa.com/taobao/post-2.html 青青蔬菜水果萃取配方★完美搭配★安全绿色新主张- 健康绿色 30天售出：5474件 (查看评价) 卖家信用：14025 卖家好评率：99.34% 3皇冠热卖-欧麦诗数字闪电定点瘦减肥胶囊-绿色减肥 -健康瘦身 30天售出：4220件 (查看评价) 卖家信用：51168 卖家好评率：99.97% 冲皇冠_强效瘦金装加强版_月销 10000_买 2 赠 1 30天售出：4236件 (查看评价) 卖家信用：6562 卖家好评率：99.91% 本文由 www.taopifa.com 提供 www.taopifa.com/taobao ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 纤纤减肥 绿色减肥组合 让您身材更纤瘦 为防他人打 扰请匿名购买 30天售出：2650件 (查看评价) 卖家信用：90259 卖家好评率：98.79% 百分百柠梅瘦身螺旋藻减肥绿色健康系列★中药+水 果+蔬菜 30天售出：2150件 (查看评价) 卖家信用：1237 卖家好评率：99.68% 减淝药排行榜销售最好的减淝药 好方悄悄瘦减淝胶囊 减肥药买 2送 1 30天售出：660件 (查看评价) 卖家信用：1131 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