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针对学生解除眼睛疲劳方案

2014-04-03 3页 doc 29KB 22阅读

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针对学生解除眼睛疲劳方案让孩子每节课课间认真做转眼20次,凝视远物5分钟 解除眼睛疲劳的方案:做眼保健操,只做最有效的3节,1.刮上下眼眶的那节2.按天应穴的那节3.按摩睛明穴(两眼角内侧)的那节 采取坐式或仰卧式均可 将两眼自然闭合 然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓 以局部有酸胀感为度。- 揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处。 )- 挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按 然后又向上挤- 揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。- 按太阳穴、轮...
针对学生解除眼睛疲劳方案
让孩子每节课课间认真做转眼20次,凝视远物5分钟 解除眼睛疲劳的:做眼保健操,只做最有效的3节,1.刮上下眼眶的那节2.按天应穴的那节3.按摩睛明穴(两眼角内侧)的那节 采取坐式或仰卧式均可 将两眼自然闭合 然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓 以局部有酸胀感为度。- 揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处。 )- 挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按 然后又向上挤- 揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。- 按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处) 然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶内侧和眼球一圈 由内上->外上-> 外下->内下 使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。 - 假期,周六日,放学,写作业(画画、练钢琴等用眼)都要每隔20分钟就做5-10分钟眼操,环视四周5分钟,做再多的作业也要中间停下做眼操,这就是磨刀不误砍柴工,不然孩子的眼睛受不了。上学期间每节课课间做5分钟眼操,最好能让老师帮忙监督一下。 注意解除眼睛疲劳的方法做时要正确,要由家长先教孩子怎么做,再由孩子做一遍家长检查是否正确,在孩子做的过程中不断给孩子纠正,注意保证解除疲劳的时间和准确性,这样才能保证解除眼睛疲劳起到的效果。不管用不用眼都要按照此方案认真解除眼睛疲劳。家长要重视解除眼睛疲劳的重要性,直接影响到见效的快慢。 眼睛机能锻炼法:不戴眼镜晚上看星星半小时以上,白天摘掉眼镜看树叶,5次以上,每次15分钟,就是找一个距离的树叶刚开始看到轮廓,看不清叶脉,每天使劲看(眼睛累时立刻做眼操做完再接着练习,),逐渐看清了叶脉,然后再找更远一点距离的树叶还是这么看,以此类推 眼睛机能锻炼的越好,孩子裸眼视力恢复的越快。 科学用眼的方案:预防、治疗近视要孩子、家长、医生三方互动,减少看近,增加看远。 1.​ 培养孩子正确的读写字习惯,读书时不要趴在桌子上或扭着身体,要做到眼离书本一尺远,胸离书桌一拳远,手离笔尖一寸远”,写字不要过密 2.​ 不要长时间近距离在室内看书学习,保证课间10分钟休息 3.​ 写字读书要有适当的光线,光线不能太暗或太强,光线最好 从左边照射过来 4.​ 要减轻孩子的学习负担,才能减轻孩子的视疲劳 5.​ 要增加户外活动,保证孩子每天有1小时体育活动 6.​ 在学校要坚持让孩子认真做好眼保健操 7.​ 孩子在家或学校用的桌椅高低要符合孩子的身材,灯光、色彩、印刷品等要符合眼睛卫生要求 8.​ 不看电视,不玩电脑
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