运动减肥的最快方法

nullnull配合外用法配合外用法如果每天坚持以上运动，减肥效果还不是很好，便可以考虑配合使用我国传统外用的乐美塑身法、又叫磁石经络减肥法，是指将乐美塑身每日贴贴于神阙穴，通过对脐部穴位的刺激作用及局部通透作用下，利用体内脂肪的自然消耗，达到调节肠胃，排毒养颜，健康减肥的良好效果。 哑铃体侧弯曲哑铃体侧弯曲双手各握一只哑铃，哑铃选择重量轻一点的。手肘微微弯曲向上举起，使哑铃高于头顶。腰背挺直，上身向右侧弯曲，注意手臂要保持上举的姿势不要变。保持弯曲姿势片刻后恢复到初始姿势，再让身体向左侧弯曲，两侧各做6～10次。 下蹲练习下蹲练习双脚分开与肩同宽，双手举起一个重物，可以是较轻的杠铃，把杠铃放在脖子后肩膀上。在吸气时下蹲，但背部保持挺直，膝盖弯曲，让大腿与地面基本平行。保持这个姿势片刻后恢复初始姿势，将这个动作反复练习10～12次。 曲腿曲腿身体爬在凳子上，身体保持平直，腹部和骨盆顶着凳子，之后腿小腿慢慢向上抬起，尽量让双脚去触碰臀部，再慢慢放下恢复初始姿势。将这个动作反复练习24次。 运动减肥需要注意什么运动减肥需要注意什么运动量多寡视目标而定 循序渐进，运动不过量 运动后该怎么吃 1)合理安排三餐。 2)饭后站立半个小时。 3)睡前5小时禁食。