吃水果三大注意事项，易腹泻别吃带籽水果

吃水果三大注意事项 易腹泻别吃带籽水果 对于多数人来说，水果是一种不能拒绝的“诱惑”。在享受这种美味时，需要注意以下事 项。 首先，易腹泻的人应该少吃带籽的水果。水果有助提高肠道内食物的通过速度，特别是那些 有细小籽的水果，比如猕猴桃、火龙果、桑葚、柿子、草莓、香蕉（现在很多香蕉品种的籽 是退化的）、鲜枸杞、甜瓜、西瓜、葡萄之类。这些水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化 吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。因膳食纤维不足而便秘的 人，就适合吃带有籽的水果。 其次，对于消化能力原来比较弱的人来说，如果吃了大量水果，会稀释消化液及胃酸，导致 肠道消化吸收功能和杀菌能力下降，这时要少吃些油腻和高蛋白质食品，以免引起胃胀、产 气及细菌性食物中毒。反过来，对这些人来说，如果已经吃了很多油腻食物或高蛋白食物， 胃肠道负担较重，也不要再吃很多水果。 最后，水果中的蛋白酶和草酸、单宁等物质会伤害口腔和消化道黏膜，有些水果还可能导致 过敏。比如，很多人吃了猕猴桃后舌头刺痛，甚至黏膜破损、出血，吃柿子之后口腔涩麻， 这是被蛋白酶和单宁伤害的结果。这类人需清楚知道自己过敏的水果，避免食用。 对每个人来说，具体哪种水果不适合多吃，哪种水果引起过敏和不耐受，自己最适合吃的量 是多少，这些还需要自己在食用之后细细地体会。京华时报记者钱宇阳 (京华时报) 闻客网