女人气血虚吃什么好

女人气血虚吃什么好  健康美丽、富于青春活力，对每个人来说，都是永远追求的目标。身材窕窈、肤色红 润更是每个女人一生的梦想，但现实生活中却往往因种种原因，导致女性无法拥有这个梦 想。女人对于气血的敏感性远远大于男性,因此平时更应该注重气血的调养,否则先来看看为 什么气色不好，必定会影响到生活质量,以下就有关女人如何调补气血做一简略的介绍，希 望对大家有所帮助。    1、贫血或血虚的女性  女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多 梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素质较差。  平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡 肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行 药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血 的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的 养血效果，也可直接食用佳莱福阿胶，不仅方便而且效果好。  2、血虚  血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦， 大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、 养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。  补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆 等，可经常交替选用。》》点击查看更多补血小妙招  血虚忌食物品：荸荠、大蒜;  相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;  忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。    3、气虚  气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头 晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕， 脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参 等。  补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、 黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。  气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头 菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;  忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥 菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。  相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;  4、气血两虚  气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多 者等，其主要表现为;既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气 血、气血并补。  相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤;气血双补汤;药膳鸡;  气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律 等症状。  可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补 气。用人参进补有一定的讲究，在家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原 则，最好在服用之前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤 等补气的食物;在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。    提点小意见 ：  1、一定要注意适当的休息，我想你可能是因为工作太过紧张了才会这样的；  2、要保持足够的睡眠，每天在 8－10个小时  3、可以多吃点绿色蔬菜  4、多去外面逛逛，特别是人少安静，风景好的地方最适合  5、不要吸烟，更不要喝酒  6、买点补品或者好自己喜欢的饮料  7、每天多陪陪别人聊聊，最好是自己最好的朋友，这样你会有一种喜悦感  8、多听听欢快的音乐，调节心情很重要  9、每天试着做三次的慢呼吸运动，每次坚持三分钟  10、你可以在早晨的时候去公园打打太级，这样既可以调整心情，也可以让面色好 转。  11、多吃点黄瓜，调节气色，还可以让你的面色变白哦。        你好，你是想解决气血虚弱方面的问题吗？在这里我推荐佳莱福阿胶含片给您，内含 阿胶、银杏提取物和富硒酵母，三大保健功效。详情请点击>>  你好，我叫小玉，是一名专业的营养师，从事营养咨询 6年多了，凭着我个人的兴趣 和爱好，我收集整理了非常多的营养保健方面的资料，也积累了非常多的调养女性健康方 面的经验，如果您被女性方面的健康问题所困扰，欢迎加我的 QQ：2029412351，免费咨 询哦！  我的主页：http://user.qzone.qq.com/2029412351  我推荐的产品：http://kjrssp.tmall.com