办公室减肥小妙招

办公室减肥小妙招  长时间的坐着容易让下身肥胖，形成西洋梨身材。上班族要如何瘦身呢？下面给大家 介绍几种办公室减肥小妙招，帮助你在忙碌的工作生活中也能抽出时间来燃烧脂肪，边工 作边燃脂，随时随地瘦 easy！    一、如何减去腰腹部脂肪  1.合理搭配饮食  早餐前一杯水，一个水果，一碗含纤维谷物的粥类食物，可以帮助肠道清洁排毒，还 能给早餐做丰富的营养成分。早餐是一天的开始，合理搭配早餐对脂肪有抑制作用。早餐 后站立或走动至少 20分钟。这有点浪费时间，还有更好的方法吗？立即点击查看>>  2、腰背减肥法  方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约 为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟著转动，背部尽量伸直。慢慢回 转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。如果每天再食用一次 佳莱福左旋肉碱，效果会更好。  作用：减细腰围，增强腰部柔韧    3、腰腹减肥法  方法：直立，两腿分开约 1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体 缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作 5—10秒钟。深呼吸，缓缓将 身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。    二、对付下半身肥胖：  臀部和大腿部的脂肪是最不容易被消除了，一旦产生就会很难瘦下来，导致下半生肥 胖的原因有遗传因素，同时也跟生活习惯有直接影响。而身体其他部位的脂肪都能轻易地 增减脂肪细胞，但下半身的脂肪该怎么办呢？  1、瘦大腿  就要将目标定在大腿运动上。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加 热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自 行车)、越野滑雪、爬楼梯。把步行和跑步相结合是一个好方法。  2、瘦臀部大腿  游泳是减少大腿和臀部脂肪的最佳方式。在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步， 或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面 上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。  3、瘦小腿  慢走才是硬道理。最好每天早晚各走 20到 30分钟。因为每次走路的时候脚尖都会向 上微掂，会让小腿在不知不觉中瘦下来此外。步行一小时和跑步 20分钟的效果相等。      你好，你是不是在寻找减肥的好方法？在这里我推荐佳莱福左旋肉碱给您，它使用的 是巴西咖啡，纯天然，只减脂肪不减水分，功效加倍。详情请点击>>    你好，我叫小玉，是一名专业的营养师，从事营养咨询 6年多了，凭着我个人的兴趣 和爱好，我收集整理了非常多的营养保健方面的资料，也积累了非常多的调养女性方面的 经验，如果您被女性方面的问题所困扰，欢迎加我的 QQ：2029412351，免费咨询哦！  我的主页：http://user.qzone.qq.com/2029412351  我推荐的产品：http://kjrssp.tmall.com