产后减肥食物

产后减肥食物  妇女在生产之后，身材严重走样，产后月子期间婴儿对营养的大量需求，所以补充营 养是必须的。而大量营养的补充势必会造成体重的增加。很多爱美的妈妈会因此而有所顾 忌，减少月子期间的饮食营养的补充，或者有意识的食用具有减肥作用的食谱。殊不知， 这样做对已对孩子无利。当然，在一定的时期后，减肥食谱是可以使用的。下面就介绍一 下产后减肥方法，帮您恢复孕前的健美体态。  一、减肥食物  1、魔芋  内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿 物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。    2、小水产品  小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过 1%的，是理想的减肥 食物。小水产品有哪些呢？立即点击查看>>  3、芹菜  芹菜大部分是水分和纤维素，含维 A和维 C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内 热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。  4、冬瓜  冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二 酸，可阻止体内脂肪堆积。冬瓜怎样做才好吃呢？  5、豆芽  脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有 益。炒时加入一点醋，以防维他命 B流失，又可以加强减肥作用。    6、香菇  可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该 多吃的食品。  7、萝卜  萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢 及废物的排出，达到减肥效果。    8、苹果  苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高。比起其他水果， 建议减肥者吃水果时可选择苹果。  9、黄瓜  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减 肥食物。减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物 能减肥，大家可根据自己偏好的口味适当选择。  产后瘦身饮食法则  法则一  如果不亲自哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以减去赘肉，又可以维持 体力，还可食用佳莱福左旋肉碱，帮您快速恢复身材。  法则二  每天吃 5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素 C、钙、铁 等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物， 这样可以增加热量消耗。    法则三  每天喝 2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为 3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发 胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素 A、维生素 B等营养素。选用脱 脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过 多摄入。  法则四  吃水果过多也会发胖，水果中平均含糖 8%，有些糖含量可达到 20%，香蕉中也含有很 高的淀粉。因此，每天吃水果的数量不宜过多，最好控制在 300克以下(去皮去核后)，吃 香蕉不应多于 2根以上。      你好，你是不是在寻找减肥的好方法？在这里我推荐佳莱福左旋肉碱给您，它使用的 是巴西咖啡，纯天然，只减脂肪不减水分，功效加倍。详情请点击>>    你好，我叫小玉，是一名专业的营养师，从事营养咨询 6年多了，凭着我个人的兴趣 和爱好，我收集整理了非常多的营养保健方面的资料，也积累了非常多的调养女性方面的 经验，如果您被女性方面的问所困扰，欢迎加我的 QQ：2029412351，免费咨询哦！  我的主页：http://user.qzone.qq.com/2029412351  我推荐的产品：http://kjrssp.tmall.com