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苗条官网:苗条美人汤喝汤减肥不拉肚子 苗条美人汤

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苗条官网:苗条美人汤喝汤减肥不拉肚子 苗条美人汤
导语:苗条美人汤调查发现时下,减肥可谓花样百出,通过这些你认为对的方法,也许就能成功瘦身,但是稍不留神就易踏入减肥误区,让你欲哭无泪。不管是饮食减肥还是运动减肥,都有些减肥误区是需要我们注意的,不知道的MM赶紧看过来吧。苗条官网透露苗条美人汤喝汤减肥不拉肚子减肥才是最好的减肥方法。 导语:苗条美人汤调查发现时下,减肥方法可谓花样百出,通过这些你认为对的方法,也许就能成功瘦身,但是稍不留神就易踏入减肥误区,让你欲哭无泪。不管是饮食减肥还是运动减肥,都有些减肥误区是需要我们注意的,不知道的MM赶紧看过来吧。苗条官网透露苗条美人汤喝汤减肥不拉肚子减肥才是最好的减肥方法。 苗条官网透露苗条美人汤喝汤减肥不拉肚子   很多人减肥一段时间,自己认为饮食已经控制得很好了,运动也没少,就是不见瘦。出现这样情况,你就要当心自己减肥的方法,方法不得当会越减越肥。今天编辑就为大家分享减肥最容易陷进的四大误区,教你正确减肥。那么,减肥究竟有哪些错误方法及需要注意的事项呢?   苗条美人汤怎么样?苗条官网:减肥误区一少吃就能减肥   减肥需要控制一定的饮食量,但是如果单纯少吃,并且过度少吃,也是减不了肥的。   吃得过少口腹之欲得不到基本满足,难以长期坚持,一旦恢复日常饮食,必定反弹。;加上减肥食物体积太小。有时一块固体的减肥餐,两口就吃下了,胃得不到吃饱的信号,于是终日有饥饿感,最后实在忍不住大吃一顿,减肥失败;而正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果食物脂肪含量过少,食物味道必然大异,而且更容易饥饿。   此外,饮食摄入过少,身体以为你进入了饥荒年代,会自动降低新陈代谢,消耗的热量也会随之减少。   苗条美人汤怎么样?苗条官网:减肥误区二只吃菜不吃饭就能减肥   有一种理论认为,要想身体健康就要多吃菜少吃饭。因为吃饭容易长胖、吃菜比吃饭有营养,因而有些欲减肥的人就尽量少吃饭多吃菜。近日,台湾医界人士对这一理论提出不同看法,认为多吃菜少吃饭不科学,要减肥保持体型还是要吃碳水化合物食物。   近年来,台湾多数人已养成了多吃菜少吃饭的习惯,碳水化合物摄取量愈来愈低,油却愈吃愈多,医生说,人的饮食感主要来自于碳水化合物,而不是油脂,也就是吃饭才会饱,高油脂的食物吃多了,不容易产生饱感,反而容易长胖,因为1克碳水化合物的热量是4大卡,油脂却是9大卡。   还有,人们喜欢吃的一些成品主食内含的油脂也很高,却往往被人们忽略,如杂粮面包、全麦面包、坚果面包等,油脂含量往往超过35%,因为这些食品如果不添加油,口感会很粗糙生涩,而牛角型的法国面包香滑油酥,更是含有一半的油脂。   苗条美人汤怎么样?苗条官网:减肥误区三蛋白质可以多吃   有些人以为蛋白质是补肌肉的,多吃点鸡蛋、牛奶、瘦肉问题不大,如果您也这么想,那您就大错特错了。肌肉是根据您身体的需求而长的,也就是看您锻炼身体的强度而生长的,不会因多吃而长肌肉,多余的蛋白质人体会把它转换成热量。每天蛋白质摄取量因不低于70克,多一些无妨,多太多不宜,不要超过150克,分成二餐摄食,任二餐皆可。蛋黄每天可吃一个。肉皮含大量动物油,是高热量物质,不宜吃;蛋黄含大量胆固醇,不可多吃。蛋白质摄取量不宜多,应是每天的副食。   另一种相反的误区是认为减肥不能吃肉。肉食中含有优质的蛋白质和铁。蛋白质不足,身体肌肉流失,也是不利于减肥的。   苗条美人汤怎么样?苗条官网:减肥误区四水果多吃不会胖   一些人喜欢吃水果,以为水果含维生素C多,又好吃,一次可吃500克,甚至1000-1500克。还有一些女性在闲暇时,常顺口吃些点心、蛋糕,冲杯麦乳精或吃块巧克力等零食。以为吃些水果喝些饮料,可以使皮肤润泽。有的为减肥不吃正餐而以点心和水果充饥。结果不但不能减肥,相反成了增肥剂。   我们先看看它们所含的热量:一杯麦乳精或一块50克的奶油蛋糕含热量160千卡,一块巧克力(50克)约200千卡,100克苹果约65千卡,而50公斤体重的妇女每天所需的热量为1750千卡。除正餐以外,稍不克制这类零食热量,就会大大超过,从而使身体发胖,如果不食正餐以水果和点心充饥,不但增肥而且还会造成营养不平衡。例如一天不吃主餐,只吃1—1.5公斤香蕉等水果热能可达1000千卡热能摄入了,加起来一天摄入2000千卡以上的热能从而导致肥胖症。
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