节食减肥法

更多减肥知识请关注睡眠减肥达人蒙蒙 QQ：27917645 核心提示：想要成功减肥的同志们看过来了，本人身高 158cm，曾重 130斤， 现在只有 94斤，是活生生的节食减肥成功案例。正在想着怎么甩掉肉肉，在这 个夏天穿上美丽裙子的姐妹们，我的节食减肥成功案例大家可以参考一下哦。 我的胖有一半以上的原因是因为我吃的多引起的，所以刚开始减肥我就往减 少食量上面走的。 我很喜欢吃苹果，看到网上说吃苹果能减肥，我就常识了下三日苹果减肥法。 我不晓得有没有人成功过，反正我连续吃了五天苹果，到有段时间一看到苹果就 想吐的地步，身上的肉肉也还是没减多少，人倒是走路都开始有飘的感觉了。而 且差不多没到半个月，感觉体重又回来了。个人感觉这个减肥法子还不是很科学 的，要是光吃三天苹果就是瘦，世界上哪有那么多胖子？！ 我减肥弄的最疯狂的一次是内服外敷，外面抹上一层纤体膏，然后用保鲜膜 裹上，慢慢在家里做一些运动，还同时吃买来的减肥药。那短时间真是把我害惨 了，纤体膏倒是还好，没出现将皮肤烧红的迹象，好像没擦过一样，因为运动保 鲜膜上倒是有不少水分，弄的整个皮肤皱巴巴的，那个减肥药则是刚开始吃的时 候没有动静，连续吃了两天后，让我拉肚子拉到差点虚脱。不过总是有效果的， 瘦了十来斤下来了。 但这个体重没保持多久，我去医院以后止住腹泻之后也停止喝减肥药敷纤体 膏，喝了几天水以后体重又呼呼的往上涨。看来减的不是脂肪是水分，这样减下 去的体重很快就会反弹的。 这个是纤体膏，挺大一罐的，可是减掉的只是水啊~！！ 更多减肥知识请关注睡眠减肥达人蒙蒙 QQ：27917645 反正后来过程也是相当漫长的，磕磕碰碰，最终，我还是决定要使用正确的 节食减肥。虽然坚持的时间比较长，整整两年，但总算是减下来了。我 几个减肥妙招 ： 允许吃点口香糖 减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西，其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜 食的MM，嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪，而且所含的卡路里比饼干 和巧克力低得多 。 低卡的制饿小食 办公室加餐半个香蕉用 60毫升脚旨奶搅拌成奶司，再添加印毫升胡萝卜汁 和 60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇 后 带到办公室饮用。它只含 121千卡热量， 而且很容易产生饱胀感，是 OL的最佳小吃。 带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃 1～2个带皮的熟土豆，不容易觉得饿 哦。 路途中的抗饥饿小吃外出时随身带 1～2个水果，这样你就能抵御途中快餐 店的诱惑。而苹果是最佳的选择。苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手，而且易于携 带或随时购买，同时还能消除嘴馋和饥饿感。快速止饿的饮料 250毫升西红柿 汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用，它只含 13千卡，而且制饿效果奇佳哦。 每周 3个喝汤日 流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是：流体食物比 固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议：每周给自己留出 3个 喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。 派对前喝碗菜汤 应邀参加派对自助餐或宴会？建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤， 它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担。这样，你就能在派对上抑制自 己的食欲，不至于见什么就吃什么，对你的减肥大计大有裨益哦。 小餐具，大妙用 人人皆知眼睛也参与进食，你不妨要一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜， 会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明，这能使饱感信号提前到来， 有助于瘦身减肥。 别忘记蛋白质 你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。 更多减肥知识请关注睡眠减肥达人蒙蒙 QQ：27917645 维生素 B6和镁是好帮手 那你就求助于维生素 B6和镁吧。适当地补充它们，可以帮助你平衡体内的 荷尔蒙波动，从而控制饥饿。 智胜你的饥饿 当你想吃点东西的时候，饮一杯水或一杯茶。如果再添加几块水果，便能将 胃填满，想吃东西的念头也就能轻易地被打消了。 刷牙抵制食欲法 仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止饿 的最佳功效。 规律地进餐 任何情况下都不要不吃早餐！一天进食 3大餐或 5小餐，但夜晚不再进食！ 这样，你就能避免嘴馋和饥饿袭击。