懒人减肥法

更多减肥知识请关注睡眠减肥达人蒙蒙 QQ：27917645 适合懒人的运动减肥法 画圈圈就能瘦全身 关于减肥，大家总是有各种理由，又是怕辛苦又是怕麻烦。今天教大家一种 适合懒人的运动减肥法，只需要画圈圈就能全身瘦下来哦，信不信由你 下面分享一些适合懒人的运动瘦身法，简单的用画圈圈的方式让每个部位都瘦起来哦！ 如何瘦手臂 瘦手臂运动 1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重 于紧实手臂外上侧的肌肉。 2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重 于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。 3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。 更多减肥知识请关注睡眠减肥达人蒙蒙 QQ：27917645 如何瘦小腿 瘦小腿运动 1. 腿张开，同肩宽，两手叉腰，一条腿向斜上方抬起。 2. 脚尖往前延伸，向外侧大幅度地画圈圈。换另一只腿进行同样动作。左右各转5圈。 要点：脚尖一定要绷直，要从大腿根部开始画圈圈。 更多减肥知识请关注睡眠减肥达人蒙蒙 QQ：27917645 如何瘦大腿 瘦大腿运动 1.仰面躺在地上或者毯子上，双手放在身体两侧，掌心向下。左脚绷直，向上抬起，脚 尖指向天花板，推稍微向外旋转。 2. 2.吸气，开始用左脚尖在空中画一个圆圈，注意需要转动整条腿，但髋部固定不动，不 可将臀部和髋部抬起离开地面。 3. 3.以顺时针方向在空中用左脚画5个圆圈，然后逆时针画5个圆圈。换右腿，同样顺时针、 逆时针各画5个圆圈。 更多减肥知识请关注睡眠减肥达人蒙蒙 QQ：27917645 如何减肚子 减肚子运动 1、取站姿，身体直立，双手在腹部前方合掌。吸气，双手向上抬起与肩平。吐气，身 体前弯，手指向前伸展，带动身体向前延伸，下颚内收，眼睛看向脚尖。 2、 2、保持双手手臂伸直，指尖带动身体，沿逆时针方向向左转动3圈，然后再反方向向右 侧转动3圈。 3、 小贴士：转圈的动作要慢而到位，感受到腹部的收紧。