最好的减肥小妙招

更多减肥知识请百度 蒙蒙减肥日记 春季最 IN减肥瘦身小妙招 轻而易举一周减四斤 导读：夏季马上就要到了，女生们这个时候不减肥等待何时呢？为了让大家能够享瘦美好的时光，今天 就为大家介绍一些减肥瘦身的小妙招，让你夏日尽情展露曲线！ 1、以水为主要饮品 白开水中不含热量和脂肪，每天饮用量达到的话，对于促进人体新陈代谢是很有好 处的，而且白开水是最适合减肥的饮料。 平时里喜欢喝饮料或者果汁的女生，不妨将这个 习惯改成饮用白开水，让水来帮助你减少热量的摄取，从而起到塑身的作用。 2、将谷类换成蔬菜 我们经常食用的主食类白米、面条及三明治等的谷物类的食物是很容易被人体消化的， 等到食物被消化后肚子会出现饥饿的现象，在这种状态下，一般女生都是会不停的摄入食物 更多减肥知识请百度 蒙蒙减肥日记 直到吃饱为止，而这样就是最容易发胖的，所以女生要学会将谷类转换成蔬菜类的食物，将 鸡肉三明治换成鸡肉沙拉，这是因为蔬菜类食物要比谷类食物消化的慢些，还能将多余的水 分排出，达到美容的效果。 3、减少摄取甜食 对于喜欢甜食的女生说减肥，是很残酷的失去，但是为了让夏季露出完美的曲线，所以 只能委屈一下自己，让自己尽可能地减少热量的摄取，减少甜食的摄取。 4、每天进行30分钟的有氧运动 有效活动肌肉是提高热量的消耗的方法之一，而有氧运动则是最简单也是大家最常用的 方法之一， 比如说踩脚踏车、BOOT CAMP 类的运动，看似很简单的运动在短短30分钟内可 以消耗200～300大卡的热量，还可以修饰手臂、腿部及躯干等各个部位，是很值得推荐减肥 方法。 5、运动前先喝杯咖啡 咖啡中有能帮助人体在运动时的燃烧脂肪的物质，而黑咖啡有要比其它的咖啡效果更 佳，是最好的选择，黑咖啡中的热量只有5大卡，加了无脂牛奶的话大约也仅有11大卡，这 样的低热量真的很吸引人。