不吃药亦可降血压

不吃药亦可降血压 　　专家指出，对于高血压患者，除了服用药物，还有许多可以帮助降低血压。 　　多喝橙汁 橙汁含丰富的维生素C。研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬或其他酸味水果，也可起同样作用。 　　少喝咖啡 根据一项医学研究，一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2～3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。 　　喝牛奶补钙 每天补充1克钙，8个星期可使血压下降1～2个毫米汞柱，因为钙可使动脉血管壁保持柔软性。 　　经常吃些大蒜 每天吃2～3瓣大蒜，是降压的最好最简易的办法，大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。 　　清晨避免过度疲劳 一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压比其他时间至少高出5毫米汞柱。因此，每天工作结束后，把书房或办公室收拾得井井有条，以免第二天早上看到纷乱的工作场所，影响情绪，导致血压上升。 　　早餐时吃些甜瓜和酸奶 甜瓜和酸奶中矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。 　　午饭后到户外散步 国外的一项研究结果说，到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素———维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。不要把面包作为晚餐的主食白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素，而后者在数小时内就可使血压升高。