冬季收腹减肚子 几招搞定

冬季收腹减肚子 几招搞定 冬季到了，大部分人不再愿意外出走动，长此不走动很容易导致小肚子凸起。怎么办？想要在这个冬季快速的甩掉小肚子，不妨试试下面的收腹减肚子运动吧！ 收身运动减肚子事半功倍 都说早起的鸟儿有虫吃，如果想收身速度加快，除了用上辅助减肥收身的机器，自己也要多花点心力去进行适量的收身运动。以下的收身运动难度不高，但却有助全身多个部份的肌肉锻炼，一星期进行每次为时15分钟的运动，四星期便会看到效果。进行时可以加腰带或单独进行亦可。 运动一：大踏步 向前站立，双手叉腰，然后跨步向前，将膝盖推到脚趾对上的位置，然后后腿屈下至接近地面，一面呼气再回到原来位置，30秒内重复多次。 运动二：无影椅 别小看这个小时候被老师罚企时最常做的动作，它可是同时间可以动用到下半身由腰至臀部和大小腿的肌肉。 ■站直，双脚拼合，将双臂提到跟肩膊成水平位置。 ■保持腹部紧缩，将身体慢慢蹲下像要坐到椅子上，然后慢慢回到原来的姿势，30秒内重复多次。 运动三：仰式拱桥 同时训练到臀部和腰力的运动，看似非常简单，其实需要一番练习，这个动作如果能保持30秒最佳，不能的话也要尽量维持吧。 ■仰地上，双膝屈起，双臂平放。 ■将臀部和下半腰慢慢提起到离地，保持动作。 运动四：倒卷腹 特别针对减掉肚腩的运动，对腹部肌肉的锻炼最集中，而提起双脚亦有助改善双脚水肿的问题。 ■仰地上，双臂平放身边，双腿提起并打交叉。 ■慢慢将双腿举起，并把臀部稍为提升至离地，30秒内重复多次。 运动五：三头肌屈身 多组运动中最难度高也最累的一组，可以运用到三头肌和腹部肌肉。记得要留意所用椅子必须要非常牢固的才不会反椅子而生意外。 ■将双臂放到身后椅子边缘，屈曲手肘引身向下。 ■再撑高身子回到原来的位置，30秒内重复多次。 点击进入>>>更多天然瘦身美体产品推荐, 让你健康享瘦>>>>>>