“重口味”易得高血脂

“重口味”少运动易得高血脂 日常生活中，不良生活习惯往往是引起高血脂的导火索，如果吃得咸、少运动、多肉少 菜和喝酒过量，就要小心高血脂找上门了。 那么怎样怎样预防高血脂呢？》》》 一般肥胖的人容易引起高血脂，但是高血脂并不是肥胖人的“专利”，即使是瘦人也会 有，其实高血脂是与我们的日常生活息息相关的，如果是经常吃肉、喝酒、缺少运动的人， 就要警惕高血脂了。 头晕、神疲乏力要小心高血脂 高血脂的现多为：头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等，还会与其 他疾病的临床症状相混淆，有的患者血脂高但无症状，常常是在体检化验血液时发现高脂血 症。另外，高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。 专家指出，日常生活中，不良生活习惯往往是引起高血脂的导火索，因此，对于以下几 种不良生活方式就要警惕了。 一、吃得咸 除了遗传和环境因素外，日常饮食对高血脂的影响也很大。一些腌制品吃得多，则会为 高血脂的发生埋下隐患。世界卫生组织建议，健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的 6克 降为 5 克，也就是再少吃一克盐。而我国民众食盐的日摄入量平均达到 12.4 克，是世界卫 生组织推荐量的两倍以上。 大家每日食盐的标准应为 5克，一定要改掉“重口味”的饮食习惯，日常应少吃熏烤、 腌制、油腻和含糖量较高的食品，避免高脂血症的发生。 二、少运动 在冬季户外气温低，很多人都喜欢待在家中，户外运动量明显减少，致使有氧消耗降低， 而这恰恰也是导致居民高血脂发病率较高的一个重要原因。由于冬季人们习惯摄入热量较高 的食物，如果不能合理运动，必将导致脂肪在体内的堆积。同时，随着近年来私家车的普及， 越来越多的人已经或正准备选择汽车作为他们的代步工具，自行车这个当年的“三大件”正 在被忽视。 大家可以根据气候特点，安排适合自身健康状况的有氧运动，如自行车、跳绳、健步走 等。 三、多肉少菜 随着生活水平的提高，不少朋友都喜欢大块吃肉。但是高胆固醇的食物吃多了，问题也 随之而来。冠心病死亡率的增加，其中血脂的升高是主要原因之一。 动脉把血液和氧气输送到身体的各个重要器官。如果身体内的“坏”胆固醇增加，再加 上高血压、糖尿病、吸烟等其他危险因素，会使得有害的脂质沉积在动脉壁上，形成动脉粥 样硬化斑块。血液里的“坏”胆固醇越多，聚集在动脉壁里的就越多，斑块就不断长大，使 动脉管腔逐渐变窄甚至发生阻塞，影响血液和氧的输送，引起心绞痛、心肌缺血、脑梗死、 肢体感觉或运动障碍等。 如果平时有肉多菜少的习惯，想要预防高血脂，除了要改变这种饮食方式，还应该适当 服用佳莱福深海鱼油和大豆磷脂。鱼油是血管的保护神，含有丰富的 DHA和 EPA，能够降低 清除血管壁上多余的脂肪；降低血液粘稠度，预防血栓形成；增强血管弹性，延缓动脉硬化； 而大豆磷脂具有乳化和分解油脂的作用，能够有效融化附着于血管壁上的胆固醇，改善血清 脂质和中性脂肪含量，降低血液粘稠度，促进动脉粥样化斑的消散、防止血管内膜损伤。鱼 油和大豆磷脂搭配服用能够达到事半功倍的效用。 为什么鱼油和大豆磷脂搭配服用效果更好？》》》 四、喝酒过量 喝酒过量也是诱发高血脂的主要因素之一，这会极易造成热能过剩而导致肥胖，同时酒 精在体内可转变为乙酸，乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢，脂肪酸在肝内合成为甘油三酯， 而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，长期大量饮酒，就会出现严重的高脂血症。大家 要适度饮酒，才是保证身体健康的关键。 您好，如果您有什么疑问，欢迎加我好友交流哦。2390119729 更多预防高血脂方法：http://kjrssp.tmall.com/