吃什么能控制高血压

吃什么能控制高血压 每种水果都有不同的功效，最近研究发现，西瓜可以减少肥胖人群的高血压 率，减少心脏病发作的风险。吃西瓜对肥胖人群缓解高血压有益，可以减少心 脏病在寒冷环境下发作的风险。 清明过后，空气里时常能飘来一股西瓜的清新味。舍得掏腰包的朋友，已经 享受了 3 块多一斤的麒麟瓜的爽脆。》》》点击查看怎么吃西瓜控制高血压的？ 最新一期世界权威医学杂志《美国高血压》上，美国佛罗里达州立大学的科 研团队研究发现：吃西瓜对肥胖人群缓解高血压有益，可以减少心脏病在寒冷环 境下发作的风险。 研究发现：现代社会，寒冷环境下心脏病发病几率增高。因为人体内系统试 图保暖而导致血压上升，这迫使心脏工作的负荷更加重，使心脏病发作和中风的 风险增加。 “西瓜可以减少肥胖人群的高血压率，减少心脏病发作的风险。新的研究显 示，水果大大降低肥胖人群的高血压，即使他们暴露于寒冷的天气。”美国佛罗 里达州立大学的阿图罗菲格罗亚教授介绍说：“我们通过实验发现，食用西瓜后， 可以减少人的心脏主动脉压力。” 科学家们找来 13 个高血压患者来试验，他们基本上是中年的、肥胖的人群， 患有高血压 12 周以上。 实验方式是：科学家请测试参与者将手浸入冷水，来模拟寒冷的天气条件， 然后测试他们的血压。一半的参与者每天摄入西瓜提取物，他们主动脉和心脏所 承受的压力，都有所下降；另一半注射了安慰剂。六周之后，参与者交换角色。 “结果显示，即使是在寒冷的环境下，吃西瓜也能降低血管和心脏压力。” 菲格罗亚教授说。 对付高血压，这些食物或能帮到你 虽然食物不可以替代药物，但是哪些食物可以更好地维护生命，尤其在改善 高血压，规避心脏病风险方面。记者通过翻译一些现有的研究成果，跟大家分享 这些可爱的食物。 黑巧克力 一项发在 2012 年 5 月刊《英国医学杂志》上的研究表明：患有代谢综合 征(主要表现是血脂增高、高血压、肥胖和血糖增高，是糖尿病和心脑血管疾病的 主要后备军)的高危人群，每日服用适量黑巧克力有助于减少心血管疾病，如心 脏病、中风。》》》点击查看详情 黑豆：黑豆中富含叶酸盐、抗氧化剂及有助于降血压的镁；黑豆中的纤维对 于控制血脂和血糖都有所帮助。 红酒：真想喝点酒，不如选择红酒吧。 三文鱼：三文鱼富含的 EPA(eicosapentaenoic acid)、DHA(docosahexaenoic acid) 等ω-3 脂肪酸，能够调节心律，预防心源性猝死。 核桃：每天吃一把核桃(约 42.5 克)能降低胆固醇，减少心脏动脉炎症。 毛豆：这种绿色豆类虽然常被当作大餐前的开胃菜，但它们富含豆类蛋白， 能降低血中甘油三酯含量。 豆腐：多食用豆类蛋白，摄入有利于心脏健康的矿物质、纤维、豆类中的不 饱和脂肪，尽量少食用可能导致动脉阻塞的饱和脂肪。 红薯：对担心糖尿病的人来说，红薯比土豆更健康。 温馨提醒：当然，心脏、心血管的健康，并不能单靠某种或某几种食物来维 护，上面提到的食物中的有益成分，有些仅进行了小规模实验研究，有些尚处于 研究的初始阶段，且体外实验跟人体进食后消化吸收过程存有差异，另外，实验 用量跟日常饮食量也存在差异，因此这些食物可能并非保护心脏健康的神奇万灵 药，只吃这些食物来“爱心”，并不一定能奏效，保持健康的生活方式才是更重 要的事。 你好，我叫小小，是一名专业的营养师，从事营养咨询 5年多了,我这 里收集整理了非常多的营养保健方面的资料，也积累了非常多的营养与健康 方面的经验，如果您也有养身方面的兴趣，欢迎加我的 QQ：2090155469，免 费咨询哦！ 我的主页：http://user.qzone.qq.com/2090155469/main 我推荐的产品：http://kjrssp.tmall.com/