导致骨质疏松的原因及预防
导致骨质疏松的原因及预防
大量研究证据证实,吃盐过量可导致高血压,而近来在微博上广为流传的健康
建议称:“过量食盐消耗骨骼中的钙导致骨质疏松”“食盐过量是骨质疏松的罪魁
祸首。”这种观点得到不少经过认证的营养专家、机构转发,提醒爱好“重口味”
的人士注意。
有专家认为,氯化钠可增加尿液中排出钙,当排出量超过了钙的摄入量时就
会引起代偿反应,可增加人体的骨骼重构,进而发生骨质流失。他认为只要钙摄
入达到推荐的水平以上,盐的摄入似乎没有害处,因为人体会相应地多吸收钙来
补充排尿损失的钙,但在钙摄入不足时可能...
导致骨质疏松的原因及预防
大量研究证据证实,吃盐过量可导致高血压,而近来在微博上广为流传的健康
建议称:“过量食盐消耗骨骼中的钙导致骨质疏松”“食盐过量是骨质疏松的罪魁
祸首。”这种观点得到不少经过认证的营养专家、机构转发,提醒爱好“重口味”
的人士注意。
有专家认为,氯化钠可增加尿液中排出钙,当排出量超过了钙的摄入量时就
会引起代偿反应,可增加人体的骨骼重构,进而发生骨质流失。他认为只要钙摄
入达到推荐的水平以上,盐的摄入似乎没有害处,因为人体会相应地多吸收钙来
补充排尿损失的钙,但在钙摄入不足时可能就补充不过来,就会导致骨质疏松的
发生。
那么,除此之外,还有哪些因素可能导致骨质疏松的发生呢?》》》更多详情
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功能衰退:随着年龄的增长,造骨功能减退,越是高龄,骨流失得越多,越
易引起骨质琉松症,也称老年性骨质硫松症。
内分泌变化:妇女停经后,雌激素合成量突然减少,休内的破骨细胞活性增
加,骨质流失过多,引起骨质疏松症,也叫绝经后骨质疏松症(又称原发 I 型骨质
疏松)。
缺乏体育锻炼与运动。有抽烟、酗酒等嗜好。
老年人户外活动少。阳光照射少,合成维生素 D 的能力减退,加上肾功能减
退,使维生素 D 的话化能力也下降。长期不合理的缺钙饮食,再加上老年人食量
减少、缺牙掉齿、咀嚼功能差,摄取钙质和维生素 D 常常不足。也会致使蛋白质,
钙,磷、维生素及微量元素摄入不足。
与使用部分药物有关:内于内分泌疾病、肝脏疾病、肾脏、肿瘤等疾病服用
影响骨代谢的药物,如强的松、抗痔药、利尿刘、含有铝制剂的胃药等引起骨质
疏松症。
专家表示,长期喝碳酸饮料也可能导致骨质疏松。
那么我们该怎么来预防骨质疏松症呢?很多研究表明,增加钙的摄入量对
骨质损耗有着重要减缓作用,在减少由骨质疏松引起的骨折率方面也有着重要
作用,特别在食用钙的同时服用维生素 D,效果尤其明显。很多专家认为,补
钙应在青春期就开始,这时候骨质正在形成,效果会更好。
另外,合理饮食,为了维持骨骼健康,每日人体需要从饮食中摄入足量的
钙和维生素 D。老年人每天钙的摄入量应不少于 800-1000毫克,含钙高的食
物包括各种奶制品、豆制品、芝麻酱、海带、虾米、深绿色的蔬菜等,富含维
生素 D的食品有禽类、蛋类、动物肝脏等。饮食摄入不足者应当补充钙剂。其
中孕妇,哺乳期妇女,老年人应常规补充钙剂如佳莱福钙加维生素 D。 除了合
理的饮食,维持每日适量的运动也是不可缺少的,特别是适量的户外运动,并
保证充分的日光照射,在预防骨质疏松中具有重要作用。适当运动可以增加骨
骼肌肉系统强度,对骨骼健康最为有益的运动是负重运动,如步行、慢跑、爬
楼梯、网球、跳舞、太极等,均可强化骨骼系统,增强平衡能力,减少骨折发
生机率。 重视居家安全,避免跌倒老年人或者是已经患有骨质疏松症的患者需
要重视。改善环境,避免跌倒等意外的发生,点击查看这种佳莱福钙加维生素 D
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