提高记忆力的方法

提高记忆力的方法 提高记忆力的方法 古往今来，有许多文人志士能够一目十行，过目不忘，如“初唐四杰”之一的王勃，博文强记，才高八斗；“唐宋八大家”之一王安石能一目十行，过目不忘；现代文学家茅盾、钱钟书等人都能倒背《红楼梦》等。这样的例子还有很多，他们是否是天才呢？其实不足为奇，我们也可以像他们那样拥有超常的记忆。下面就向大家介绍一些有关提高记忆力方面的知识。 一、记忆的原理 记忆是人脑对经验过的事物的识记、保持、再认或再现。“记”就是指识记和保持，“忆”是指回忆或再认、再现。识记是识别和记住事物的特点及其之间的联系，是记忆的前提和基础;保持是将识记的内容以一定的形式存储于大脑中的过程,是记忆的中间环节。在识记之后的短时间内，保持量会急剧下降，此后逐渐趋于平缓，这是记忆中的保持量变现象。有没有保持的质变现象呢？是指保持中的记忆内容变的简略和概括，不重要的细节逐渐消失，有的保持内容则变得更为具体或更为夸张突出。回忆是对过去经验的恢复，是对保持在头脑中的信息的提取和应用过程。 记忆包括再认和再现两种。决定回忆效果的最普遍、最主要的因素是伴随识记和保持过程中的遗忘。此外，在回忆过程中的四种干扰也应引起注意： 1、材料相似和内容重复的干扰。 2、材料多和内容广的干扰。 3、情绪干扰。 4、行为习惯和思维定式的干扰。 我们可以用如下图示表示：记忆→保持 →回记 二、记忆规律 记忆有其自身的规律，把握这些规律有助于提高记忆力，具体规律如下； 1、主体律.（1）记忆的时间越长，记忆的效果越好。（2）记忆的目的越明确越具体，记忆效果越好。（3）在记忆活动中，始终坚信：我是最棒的，我能记住。这样可以调动脑细胞活动的积极性，可收到良好的效果。（4）在记忆过程中，注意力越集中，记忆的效果越好。 2、方法律.（1）意义记忆优于机械记忆。（2）形象记忆优于抽象记忆。（3）奇特记忆优于一般记忆。 3、干涉律.（1）在记忆过程中，识记材料的首尾部分易记，而中间部分易忘。（2）在记忆过程中，两种材料相似，会影响记忆效果。（3）识记两种材料或一段较长的材料时，中间安排间隔时间的记忆效果好。 4、强化律.（1）在记忆过程中，各种感官同时参与，比单一感官参与的记忆效果好。（2）在识记材料达到熟记后，适当增加学习次数，记忆保持效果好。（3）识记后，及时复习，可提高记忆效率。（4）复习方式多样化比简单重复复习的记忆效果好。 5、时间律.（1）遗忘先快后慢。（2）在记忆活动中，集中法和分散法适当运用，才能提高记忆效率。 6、数量律.（1）一次记忆的材料数量越多，记忆的难度越大，记忆的效果也随之减小。(2)在记忆活动中，把全习法和分习法结合起来，可以提高记忆效果。（全习法是集中学习法，分习法是分散学习法）。 三、增强记忆力的方法 在学习过程中根据记忆的内容不同，可以选择相应记忆方法增强记忆效果。这些记忆方法有 1、背诵记忆 2、理解记忆 3、联想记忆 4、兴趣记忆 5、预想记忆 6、争论记忆 7、重复记忆 8、化简记忆 9、卡片记忆 10、愉快记忆 11、刺激回忆 12、观察记忆13、形象记忆 总之，记忆的方法可以归纳为以下几点：背诵是记忆的根本；理解是记忆的基础；联想是记忆的关键；方法是记忆的途径；趣味是记忆的媒介；动脑是记忆的灵魂；争论是记忆的益友；重复是记忆的窍门；化简是记忆的助手；卡片是记忆的仓库。有条件的话可参加精英特速读记忆训练也会有一定的提高。采用什么记忆方法，关键在记忆的实践中，找到适合自己的方式，灵活运用。 四、增强记忆力需要注意的问题 （1）注意饮食。大脑运用依赖于由饮食提供的能源和各种营养，如足够的谷氨酸与蛋白质、维生素及多种微量元素。偏食是记忆的大敌，会使大脑迟钝。另外，血糖下降也会使思维变迟钝，注意力不集中。忽视早餐，常使血糖下降，所以早餐不能简单就应付。特别是临考前，营养颇为重要，应选择一些有利于增强记忆的食物。比如卷心菜、大豆、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏子等。 （2）平心静气。大脑皮层是我们大脑的记忆器官，当身心处于安静状态时，从外部传来的情报就容易记忆，并且当大脑皮层处于安静状态时，能够暂时中断与过去事物的联系，而把崭新的情报铭记在头脑中。所以，当我们想要记忆一件事物时，首先要把身心“松弛”下来，作到“平心静气”后，才能开始记忆，这是最重要的一步。 （3）减轻疲劳。这个理由很简单，因为疲劳会大大降低脑细胞的活动能力，随着脑细胞活动能力的降低，记忆力也随之降低。 因此，如果你想要提高记忆力，就应当经常作一些调整，以便使脑细胞处于最佳的工作状态。在临考前夕，拼命学习开夜车的人，考试成绩往往不太好，也许就是这个原因吧！与其弄得疲倦，不如去睡觉休息。第二天早晨醒来，头脑变得清新，心情变得舒畅，记忆效果必定会提高。 （4）充分休息。心理学家作过这样的实验：以两种不同的方式去记忆新的事物或词语，一种是试验者长时间连续地识记而不休息；另一种是试验者识记的30分钟休息5分钟，再识记30分钟，再休息5分钟……实验结果表明，后者的记忆效率远远高于前者。7＋1＞8就是这个道理。我们在生活经验中，也有很多类似这样的事情，比如在晚上看一篇文章，当看不懂时可以先放下。等到第二天早晨再重新去看一遍时，往往就会恍然大悟。大脑在一定的时间进行休息，对记忆的功能，起着润滑油的作用，能使记忆更加顺利地进行。 通过以上有关记忆知识的介绍，大家对提高自己的记忆力肯定有了信心，请大家根据自己的实际情况，选择适合自己的记忆方法，提高自己学习效率。