坐月子方法

54、产妇素食菜单 许多家庭真慈悲，慈悲之心不杀生，有的妇女产后坐月子，不知用什么素食营养来补身体，体力不壮也难育小栋梁。华伦特赐天灵秤在笔者手中，天灵秤运用自如，能秤出天地精造各种菜类谷类果类之营养价值，而挥出各种菜类混合煮食。制造营养物品，泽惠社会。 素食菜单分季节。 ＊正月产妇菜单 新春佳节过后之产妇，宜吃金针、香菇、红萝卜，芥兰菜、菠菜、菜豆（又名黄帝豆）、豌豆、冬粉、锅仔菜、结菜头。 禁吃菜类、果类、梨子、柑、柳丁、木瓜、蕃茄、白菜、高丽菜、芹菜。遇此季节之产妇，三天后必进麻油，有补气之功，促进新陈代谢，故而产妇都有须要用麻油。 1、菜单：菜豆三十粒左右、香菇五块切丝、红萝卜两条切块、豆鸡一个切块。 作法：麻油先下锅，放下香菇略炒一下，然后放下红萝卜，炒三分钟左右，添小豆鸡，菜豆及适量的清水，煮滚后改用文火慢慢煮，直到红萝卜熟软就可上桌。此道菜肴并不亚于荤食者的土鸡汤，各位读者可试试看。多年的风湿病也可用此道菜治疗。不过须要注意，此道菜不宜用在早晨，普通人最宜用在晚上。保证食用五天，精力健壮无比。服用者须注意这是补品，不宜连用五天以上。 2，菜单：香菇五块切片、冬粉一把、金针三十支、结头菜切丝、香菜少许。 作法：麻油下锅待热时，放下香菇炒香，再下结头菜丝炒三分钟左右，再加些水，水滚后再放下金针、冬粉，可再掺些味素、盐，盛起之前才掺下香菜，这是一道菜汤，有壮子宫之效用，平常之人也可常常食用，能治疗腰酸背痛、白带，一举数用，其妙无比。 3、产妇经过半月以后宜吃补心、补四肢之物品，要用下列菜单。 （1）菜单：白木耳、豌豆，马铃薯、香菇、香菜、麻油。 作法：白木耳泡水、马铃薯切丝、香菇切丝（煮前须泡水）。先下麻油待热时，放下马铃薯一直炒，炒到马铃薯熟透时，先盛在盘子待用，然后加些麻油，放下香菇炒几下，再放下白木耳，洒下适量的水，炒熟时再下豌豆，掺下香菜、味素及盐少许。最后再将炒熟之马铃薯放下炒败下就可上桌，此道菜可壮心、补体力之用。 （2）菜单：龙眼干、姜片、米酒、麻油。 作法：龙眼干半碗多左右、姜片五片、米酒五汤匙。麻油先下锅，待热后下姜片，再放下龙眼干炒几下，再添下米酒。此方是壮筋骨之用，宜在下午五点左右吃下，可以壮产妇之筋骨。 注意：有感冒时不宜吃此方，普通人在正月时也可服用此方做为补品。四十岁以上者不可用。 （3）菜单：西洋参十片，糙米（要煮以前须浸热开水）花生仁三十粒、红萝卜切丝。 作法：花生油先下锅，待油热后放下红萝卜丝炒五分钟左右，盛起备用。糙米、西洋参、花生仁一起下锅，放下适量的水，待滚后再放下炒好的红萝卜丝，滚到将熟时，须用文火慢慢的煮，煮糙米熟透时就可以掺些味素及盐。此道佳品个亚于三只土鸡的营养，不仅产妇好用，一般人要吃此佳品，不妨试试看，在正月期间真妙用。 ＊二月产妇菜单 二用大气冷热不定，有时产妇难适应，大部分产妇都会有口涩、口渴、口热等现象。此时宜吃些润肝之物品。 1、菜单：宜多吃甘蔗、杨桃、苹果等水果。以外的水果不宜多吃。 2、菜单：香菇十块、花菜、香菜，金针三十支、炒花生油。 作法：把香菇切片，花生油下锅，待油热后放下香菇炒几下，再放下花菜、金针及适量的水。炒至花菜热时，再添下香菜，然后放下味素及盐。此菜有滋润肝部之用，可以解渴，除掉口内不舒服之妙用。 3、菜单：肝脏滋润以后，宜吃补类之物品，可用蕃薯半条切成小块，香菇五块切丝、炒麻油。 作法：麻油先下锅，待热后放下香菇炒几下，再下蕃薯，洒些水，炒至蕃薯熟透，可掺些味素、盐，可口美味。可壮子宫、腰骨、筋脉。普通人也可试试看。妇人有白带之症可用此方，用此方之人须先清除肝火，方可服用，用后功效神奇。 注意：平时脾气爆燥之人，不宜用此方，因时常发脾气，肝火一定旺盛，故不宜用此方。 半个月以后宜吃之物品。 4、菜单：豆鸡一只切块、四物汤一帖（中药房买）、香菇十块（不必切开）、红萝卜半条切块，花生油。 作法：花生油下锅，等热后放下红萝卜炒十分钟左右，盛起等用。然后香菇、四物、豆鸡、红萝卜一起下锅，放下适量的水，加些米酒，锅盖封密，用炖之法，大约一点钟左右就可上桌。此道菜能促进奶水充足，小孩健壮，没有给孩子吃奶的产妇不宜用，此道菜单，用后心胸有阻塞之感，普通人不直用。 三月产妇菜单 生产后，先用下列菜单： 1、菜单：香菇十块切片、花生仁二十粒、金针二十支、红萝卜一条切块、锅仔菜少许、煮麻油。 作法：麻油先下锅，等油热后放下香基炒几下，现放下花生仁、红萝卜炒十分钟左右，添下适量的水，待滚后改用文火慢慢煮，炒至红萝卜熟软以后再放下锅仔菜、掺下些味素、盐就可上桌，此道菜有丰富的营养，不亚于一只土鸡的营养，普通人也可服食。 2、菜单：锅仔菜、白木耳，黄豆、炒麻油。 作法：白木耳、黄豆在炒以前须先泡水，麻油先下锅，待油热后先放下黄豆炒三分钟左右，再放下白木耳洒些水，炒十分钟左右，再掺下锅仔菜炒几下，掺下味素及盐，此道菜营养丰富，促进奶水充足，平常人可适用，可以补脑益气。 半个月以后，宜吃下列强身之物品： 3、菜单：香菇十块、马铃薯一条切块、姜一小块、金针三十支、莲子三十粒、麻油。 什法：麻油先下锅，待油热后放下马铃薯炒，炒十分钟左右然后盛起，香菇不必切开，与莲子、金针、姜捣碎，一起下锅，并放下适量水，待滚后用文火慢慢煮，煮至莲子熟透，掺下味素及盐，就可上桌，此道菜有强心、健身之作用，极富营养，平常人也可用。 ＊四月产妇菜单 生产后，先用下列菜单： 菜单：四月产妇适逢桃子盛产期。此时每天可吃一粒桃子，连续吃一个月保证身体健美又苗条，保持原来的身段。 吃法：桃子洗净、切片，加些蜂蜜，慢慢吃，上午十点吃下一粒，妈妈孩子皆健壮。 注意：菜单可以随便取用，不过有一原则，除了吃桃子以外，不可再吃别种水果。 禁吃之菜类：茄子、菜瓜（丝瓜），白菜，苦瓜。 ＊五月产妇菜单 生产后，先用下列菜卑： 1、菜单：五月产妇适逢荔枝盛期，细看荔字双十之下有三个力，可见荔枝是非常有力量的果品，品尝荔枝也须要得法，若是运用得法，胜过吃下人参、西洋参等大补品，笔者特叩请苍天，地母娘娘特赐写此方。 吃法：第一次要吃荔枝时，荔枝十粒，用盐水洗净，然后剥皮，再把剩下果肉，三者一同下锅放下三碗水左右，煎至一碗之份量，掺些白糖，连续服用五天，一天喝一次，时间定在下午四点左右。 2、五天以后，可以每日吃荔枝，渣不可吞下。上午十点吃下五粒，下午四点屹下五粒，晚上十点吃下二粒，吃到满月，最后一天要跪下感谢苍天，地母娘娘。五月产妇用到此方身体强壮无比，可是须要感谢大地恩，须要时常助印善书，才能保持永远健美。 禁吃：不直吃别类水果及丝瓜（菜瓜）、茄子、苦瓜、酸菜，淹溃菜类。 ＊六月产妇菜单： 生产后，先用下列菜单。 1、菜单：六用产妇适逢龙眼盛期，有福之人看到此秘方，秘方写出应天运，此季节之产妇可尽量吃龙眼，龙服若运用得法，则以后产妇身体强壮无比，小孩子的眼睛也非常的明亮。 吃法：起初要吃之前取龙眼五十粒，洗净剥皮，然后剥下果肉，再将果皮、果肉、果子一同下锅放下三碗水，煎至一碗左右，掺些白糖，时间定在下午一点服用，连续服用五天。 ＊五天后可用下列菜单： 2、菜单：上午十点吃下龙眼十粒。下午二点吃下十粒。下午五点吃下十粒。可连续用到满月为止。用到此方是大福人，福人须要多印善书，直到孩于三岁时，美报良真多写不完，笔者祝福六月产妇大健壮。 注意：服用此方，须要给婴儿吃母奶才有效力。 ＊七月产妇菜单： 七月天气炎热，产妇须要大量水分，但水分吃下过多也不宜，可用杨桃解渴。 1、杨桃三粒切片，下锅放三碗水，煎至一碗左右，掺些白糖，时间定在上午十点左右喝下。 2、杨桃一粒，沾些蜂蜜，在下午四点吃下，渣不可吞下，可以连续服用三天，停两天，再服用三天，连续用到满月为止，吃到此方可保持身段健美。 注意：菜单方面可自由取用，因天气热，各种菜类皆相宜，炒菜、煮菜可用麻油，不宜用姜。 ＊八月产妇菜单： 1，菜单：香菇十块、白木耳，花菜、加麻油炒之。 作法：香菇切丝、白木耳半碗左右，先将麻油下锅，待油热后把香菇下锅炒几下，再放下花菜、白木耳、并洒些水，炒至花菜熟时，再掺下味素及盐，最后掺下香菜就可上桌。此道菜美味可口又有营养，可以壮筋骨、养颜。使皮以光泽。但只宜用在八用，其余季节不可乱用，普通人也可用，用后也可除脸上汁斑。 2、菜单：香菇五块切丝、芥蓝菜、冬粉、和麻油煮汤。 作法：麻油先下锅。待油热后，放下香菇炒几下，然后放下适量的水，待滚后再放下芥兰菜，最后滚下些冬粉，掺下味素及盐，就可上桌。此道菜是壮体力、恢复体力之用，平常之人也可运用。 ＊九月产妇菜单： 九月产妇直吃益气补品，补品取中药店之西洋参，西洋参用法有多种： （1）西洋参十片泡茶饮用。 （2）西洋参三片下午五点含在口里，五分钟后用热开水服下。 （3）西洋参炒菜，菜类须选择，白色菜类不宜用，青色之类皆相宜。要炒菜之前，须先泡些热开水，水不宜多，一次可用十片左右，三天可以炒一次，不宜每天皆吃西洋参，三天一次，用到满月为止。 注意：炒西洋参菜不可用麻油，宜用花生油。 ＊十月产妇菜单： 十月天气渐凉冷，凉冷之时宜吃补血、补气之物品。 1、菜单，香菇十块、豆鸡一只切块、四物一帖（中药房购买）。 作法：香菇、豆鸡、四物一同下锅放下适量的水，加些米酒，用炖之法，大约一点钟左右就可取食。 2、菜单：香菇五块切丝、金针三十支、马铃薯切块、香菜共同煮汤，此道菜营养丰富，可壮体力，心力，普通人常用此道菜治心脏无力四肢无力。 注意：水果之类个宜吃。 ＊十一月产妇菜单： 1、菜单：香菇十二块、红萝卜一条切块、白木耳半碗左右，加麻油煮汤。 作法：麻汕下锅待油热后，放下香菇炒几下、再放下红萝卜，炒十分钟左右，放下适量的水，待滚后再放下白木耳，煮到红萝卜熟软时可加些味素及盐。此道菜不可连续服用十 天，这是大补品，个亚于五条人参，平常也可使用，用后身体健壮，须感谢苍大多多行善。 2、菜单：香茹五块切丝，马铃薯切丝、香菜，以麻油炒之，此道菜吃下可治便秘，营养又丰富。 注意：水果之类宜吃苹果。 ＊十二月产妇菜单 1、菜单：香菇十块、豆鸡一只切块、菜豆（黄帝豆）三十粒、金针三十支，煮麻油汤。此道菜补血、补气、通畅血脉，平常人也可常食用。 2、菜单：香菇切丝、金针、豌豆、红萝卜切丝、结头菜（又称大头菜）切丝，加麻油炒之。此菜有丰富之营养，可常运用，不怕素食不健壮。 笔者最后祝各位读者身心皆健康，健康的身心是人生最大的幸福，幸福绵绵多积善，积善之家有余庆，愿祝普天下人人皆幸福，福德常驻，社会安祥。 55、节育验方 最近人口爆满，节育运动已有几年，许多读者要求华伦降秘方，秘方用来省钱又简单。 药方：九层塔之花。一次三十块左右，但是须要成熟的才有效力，它的花穗大致有五寸长方可以。 用法：取九层塔花穗三十支（红骨、青骨皆可），洗净下锅放下二碗水煎至一碗左右，掺些白糖。 时间：每月服用两次。定在经期结束后，连续在睡前服用二天，此中药方乡下比较常见，它的药性是直接推打每月的卵子，致使精子无法成胎，且无副作用，许多人用后皆有奇效。 注意：此种秘方是天赐，若是用到此秘方之人，必须守节，不节之女用到此秘方，奇灾、奇祸、奇难常临身，女人守节美报多，若是风尘女人用到此方其效果也是灵验，可是难逃天眼，其祸也增加。 56、育儿歌 刚出生的婴儿，照顾起来不简单，婴儿一个月后渐成长，长得可爱父母也必费心，心中时常不离儿，儿女必须吃些什么食品才能长得胖嘟嘟。 无极瑶池大圣，西王金母大天尊，降下秘方给天下父母们： 一岁婴儿须除先天之胎毒，才能吸收后天之养品。 二岁婴儿须母乳，母亲此时必须注意营养品，糙米煮龙眼，加些白糖最营养，下午四点吃一次，睡前吃一次，不怕婴儿不壮健。 三岁孩子须钙质，此时孩子已断奶，断奶以后须进天地精造物，物品正是糙米粉泡牛奶。 四岁孩子头部渐发达，讲话自如须用脑，补脑的营养品正是菜豆（又名皇帝豆）。糙米和菜豆一起煮，再加些白糖，给孩子当点心吃，不怕孩子以后上学用脑过度。 小雨美容心得》》月子篇 结婚生子是一般女性都要经过的阶段，我个人认为，只有为人妻、为人母后，我的人生角色才是完整的。但是，如果从美容的角度来说，这刚好是两个考验。婚姻，容易让女性争着做传统意义上的贤妻而被家务淹没；那么生子，就会由于有了一辈子的牵挂而迷失了方向。 从女性来说，生孩子是一件人生大事。对身体来说，也是调理的一个相当关键的阶段。坐月子的时候，如果调理的好，那么就为下半辈子的身体健康打下坚实的基础。否则，就会落下难以治好的病根。虽然说，比起癌症来说也不是什么大病，但是整天病焉焉的，你的皮肤肯定也不会好到哪里去吧，再说到时你也没心情来伺候皮肤了。 楼下有个阿姨，今年才50左右，风一吹过就觉得冷，是那种从骨头里透出来的冷，看遍中医和西医，都找不到问题所在。有一次，和我老妈闲聊，老妈问她，你是不是月子的时候没有弄好啊？她才恍然大悟。找到症结所在了，但是医生也和她说没有办法了。所以，老妈常告戒我，坐月子的时候千万别落下什么，否则那可是一辈子的事，而且是没有办法根治的！！有些女性可能以为没有什么，这些病都是当时没有发作的，因为你们的身体还年轻，抵抗力强。但是，年老了的时候，就会趁虚而入了。当然咯，如果调理的好的话，那就不一样了！简直是脱胎换骨哦！我有好些同事做完月子回来，都是脸蛋红扑扑的，皮肤光亮润泽。更有一位同事好象连脸上的斑点都少了很多哦！！更加不用说以前的什么豆豆之类的烦恼了。（呵呵，说的好象灵丹妙药似的，可惜，我只有一次机会，而且已经用过了。） 下面就谈谈在坐月子里所要注意的要点，给各位准妈妈参考！！ 在怀孕期间,我们的皮肤护理主要是对抗斑点的产生,由于荷尔蒙的改变,使的很多女性的脸部产生了妊娠斑.一般来说,一旦产生,就很难消退的,我在心态篇里提到的那位同事夫人,应该就是属于这种情况了.即使这样,我们也要积极的采取措施应对,尽可能的使我们的脸上不要留有"光辉的痕迹". 1．怀孕的时候，最好在3个月的时候就开始用些天然的东西（比如茶花籽油）搽肚皮、臀部，这样能减少妊娠纹的产生。 2.注意防晒,用的护肤品尽可能的简单和天然,这样对宝宝没有伤害.护肤品要抗氧化的,这样可以最大限度的使皮肤不会有产生斑点的机会.我在孕期和月子里,就只用茶花籽油,没有用其他什么的了. 3.周期护理,我一直坚持到怀孕8个月的时候,才停止. 4.在月子里,吃的东西要注意活血去淤,我在下面有详细的介绍,从身体的内部减少斑点产生的可能. 在坐月子时,要注意以下几点: 1．坐月子时，最好请个有经验的月嫂帮忙，这样你会省心很多。虽然也可以让家里人帮忙，但是有些工作，开口叫家里人做总是不太好。比如，晚上照顾宝宝等，月嫂是24小时负责照顾你和宝宝的。如果你睡不好，是不会有精力来照顾自己和宝宝的。另外，月嫂也可以教会你一些照顾宝宝的和照顾自己的知识。我说的那位淡斑的同事请的就是我以前请的月嫂哦，呵呵。 2．尽量睡在床上，不要动那么多，不要多看电视。按照传统中医的看法，这时全身的骨头都是松的，全身的器官都要让它们慢慢的恢复过来。所以，坐月子，就是除了吃和上洗手间以外，就是躺在床上了。别以为很轻松，其实一点空也没有的。一会我再详细说。对于传统的东西，我是比较尊重的。 3．不要吹冷风，如果是空调，不要直对着吹，还要穿长袖衣裤，让身体关节不要被冷风吹着。休息的地方要干燥，洗澡要用热姜水洗，才能把身上的寒气去掉（因为失血太多，很容易得风湿）。为了下半辈子，我是宁可信其有的。 下面说说吃的方面，刚才说了，这时全身都处于调整阶段，最适合进补了，可以这么说，在这个月里，你吃什么大补的东西都不会上火！吃好了身体，才会有革命的本钱啊！！我的安排是一天5顿，这时大家就知道，为什么有人伺候我还觉得没有空了，每天除了吃以外，还有喂宝宝，剩下的就没有多少时间了。我当时算了一下，每3个小时就吃一次，然后喂一次宝宝，其实就剩下1小时休息，多累啊！！ 1． 五更饭 就是早上5点起床吃饭，然后再睡回去。据说是以前穷人家没有大补的东西吃，只能是吃五更饭。我妈说，早上是肚子最好吸收的时候，所以吃五更饭的原理就在这里了。我吃的是广东这边的煲仔饭，等饭差不多好的时候，把调好味道的肉放进饭里闷熟。 2． 早餐 早上9点的早点，可以是一般的面包牛奶鸡蛋什么的，尽量不要甜的。 3． 午餐 正餐时，按照广东人的传统，我都要吃猪脚姜，就是把猪手、老姜、鸡蛋放到一锅红甜醋里熬，这个具有补血去淤（生小孩就有淤血在子宫，从而产生斑点）美容的功效。想要去斑的姐妹们要多吃一点哦！！肉皮的美容功效就不用我多说了，老姜驱风，鸡蛋补钙（连壳一起最好，不过很难吃，每次都是在老妈的监督下，硬着头皮吃的）。 4． 下午茶 这个时间可以吃点糯米酒，我的最爱，呵呵。可以放红枣，枸杞，还有糯米丸子（注意不要有糖馅的那种，中医认为糖里有风），有点象四川的酒糟子，味道很好的，可以当水喝。 5． 晚饭 正餐的另外一种主要的东西就是鸡，基本上我是每天都吃一只鸡，变着花样吃。呵呵，现在想起来，好恐怖哦！！ 6． 夜宵 这时一般都是上炖品，有炖鸡，炖牛肉啊，还炖了一两次的鹿茸，哇，要是在平时啊，早就流鼻血了！！但是产妇吃是没有问题的。总的原则是，在做月子的第10天左右，就可以进大补的东西！！ 以上是在饮食方面的建议，我家是按照传统中医的理念来坐月子的，可能有很多地方和现代西医的观点是不一样的，我可不敢拿自己的下半辈子开玩笑，有很多东西我都宁可信其有，而照老妈的吩咐去做，所以仅供各位准妈妈、姐妹们参考。 在妈妈大补期间，由于宝宝喝妈妈的奶水，所以会把妈妈的营养也吸收过来，所以有宝宝上火，而妈妈不上火的现象，希望各位新妈妈注意。 在坐月子期间，你会因为当了新妈妈而手忙脚乱的，根本没有时间去理会自己，所以这个时间的皮肤护理就应尽量简单，用点天然的润肤的东西就可以了。还有就是在生之前，最好就已经定好坐月子时候的菜谱，要不，到时侯，你是什么也顾不了的，即使有人在帮你，你也不觉得有空。还要准备有产后忧郁症的发生。 感觉中医和西医是两个完全不同的体系，理念有很大的不同。我就是按照传统的理念来坐月子的，所以我非常同意以上的观点！！前面月子篇，我已经介绍过了，在这里，我按照我的经验，再做一下强调和补充说明！！呵呵，希望姐妹们不要嫌我罗嗦啊！！！ 首先，要注意的是水！！水是带有寒气的，所以，月子期间，产妇所用的所有水，包括喝的和用的，都不能是白开水，更加不能是冷水！！喝的，可以是炒米水（就是把米放到锅里先抄熟，然后再加水煮），或者是月子酒（就是糯米酒）；用的，应该用热姜水，洗头发，洗澡都是。 然后，就是吃的东西！我在后面的大补篇里有介绍的，包括糯米酒的吃法和姜醋的做法，在这里就不重复了！！重点说说水果和蔬菜。水果不要吃性寒的，只能吃性平的，比如苹果，橙子。我在月子里就吃这两样，而且还是要加温以后才吃，其他的都不敢动！象西瓜，香蕉这些性寒的水果，是不能吃的。这里，要说说香蕉。香蕉，在西方医学里，是含有高能量的水果，所以是比较支持产妇生产以后吃的，补充能量啊！但是，我不敢，呵呵！！蔬菜方面，我就只吃菜心加姜炒，因为菜心性平，其他的蔬菜，不多不少带有点寒性的。 最后，就是要好好休息。可以打开窗户让空气流通，但是要注意穿好衣服，把关节都要盖好，尤其是空调房，不能直吹产妇。也可以到户外稍微的散步，不过最好是晒太阳的时候。不要多看电视和书籍，很容易会把眼睛熬坏的。晚上，最好宝宝给别人照顾。如果是喂母乳的话，让家人把宝宝抱给自己喂。 月子期间落下的病根是很难根治的，如果要治，最理想的就是在下次坐月子或者是小产的时候补回来，所以希望姐妹们能认真对待，为了自己的身体，也为了宝宝和家庭的长期可持续发展哦！！！ 小雨美容心得>>>滋补篇之大补篇 有些姐妹的身体不好,很多时候都是气色不好,内分泌失调影响的,在中医来说就是血气不足,有淤血了,症状一般是容易感到疲劳,怕冷(是手脚冰冷的那种),脸色发黄,皮肤暗淡,没有光泽,严重的就会产生斑斑哦!!(呵呵,只是给大家一个大概的参考,具体应该以中医生的诊断为准哦!)针对这样的情况,我建议姐妹可以试一下大补哦!! 广州的水热,所以平时我是受不了那么补的(呵呵,会流鼻血哦),一般就在MC干净以后进行.如果没有干净的话,千万不要服用,因为是活血去淤的,所以会来的更多哦!!如果是月子,那就要等到生完宝宝12天以后才进行,要不,也是会流血不止的. 1. 乌鸡白凤丸 呵呵,这是一种中药.我吃的是小丸,如果姐妹们只有那种大蜡丸的话,是很难吃的哦.而且,毕竟是药,是药三份毒,所以,可以做以下的处理,把它变成药膳,感觉就好多咯 !! 把药丸和乌鸡肉若干一起炖1小时后,和汤肉一起服用就可以了.乌鸡是滋阴补血的,很适合女性服用的肉类哦,平时也可以多吃些的!!乌鸡属于小补,大补的肉类还有:羊肉,狗肉,牛肉.如果有手脚冰冷的姐妹,可以多吃些哦!呵呵,想起了冬天的羊肉火锅哦!!~~~~~跑题了,呵呵! 2. 糯米酒（听说也叫黄酒,客家娘酒,甜酒） 这是我最爱的东西了!!可惜因为太补,平时是吃不了的.记得在坐月子的时候,不能喝水,就把糯米酒当水喝,很是喜欢哦!!现在是MC干净或差不多干净了,就煮点来吃!!糯米酒在超市有现成的买,也有上了年纪的女性会自己酿哦!有关它的做法有几种: 1) 酒+乌鸡,(也叫鸡酒):把鸡块若干,还有姜片若干先放入油锅里,炒几下,然后加酒下去,把鸡块重新煮熟就好. 2) 酒+鸡蛋,呵呵,相信不用我介绍拉,就是把鸡蛋打进酒里煮熟. 3) 酒+汤圆,这是我的最爱了!!!就是把酒和汤圆(为了口感好,一般我选用的是没有馅的小丸子哦!!)一起煮,然后随意加点配料,比如枸杞,桂圆.，再打一个蛋花。最后，盛在大碗里，再撒上一点桂花，马上房间里飘香四溢哦！！酒香和桂花的香味配合的天衣无缝哦！！呵呵，口水都来了哦！！而且，上桌的卖相相当好哦！！色香味美俱全,百吃不厌哦！！ 我老公对吃是最挑剔的了，常对我做的糖水不屑一顾，惟独是这一款是没有缺点的，呵呵！如果知道晚上的夜宵是“桂花小丸子”的话，一定会说：那预上我那份哦！！如果是其他，他会说：我还是喝牛奶吧！！ 做酒要注意份量，一般是不用放糖的，因为酒本身就是甜的。如果是坐月子时吃，那更是不能放水的，就喝酒水！！我们平时的话，就不用吃那么补，也受不了，一般一个人每次下200克左右，然后加水煮就可以了！！ 3. 猪脚姜(也叫姜醋) 我个人不太喜欢这个东西,觉得它太荤了,比较腻,不过也有很多女性喜欢的哦.我们的饭堂在冬天有时候是会做点的,我的女同事闻到了香味,就会流口水哦!!呵呵! 姜醋的做法有好多个版本,我就介绍其中一种,姐妹们可以根据自己的喜好和需要调整: 1,先买1斤老姜,刨皮,用盐阉一下,然后洗净风干 2,用锅把姜加盐略炒一下或者烘干,放进大砂锅里, 3,买4支甜醋(八珍甜醋),用量就是把锅填满,然后把它煮沸15分钟熄火.不要动就是不要搅拌,把它放在一边,每天煮沸1次,然后再放一边,重复3天.姜是不怕泡的越泡越好吃的. 4,把猪手2只处理好(洗净,斩大件,过沸水),稍微风干,放进醋里煮,一般要煮2到3天,就象第3步一样,然后就可以吃了,呵呵!煮的日子太久或者块头太小,可能猪手就会融了,只剩骨头了,没有吃的快感了哦! 5,鸡蛋若干,是最后下的东西,先煮熟,稍微风干,然后放进醋里.一般也和第3步一样,如果是产妇吃,最好是连壳一起吃,不过好难吃的哦!!当初就是在老妈的威逼下,要看着我吃完,她才走开哦,要每顿正餐都要吃大半碗哦!!如果不是产妇吃,可以把蛋壳去掉再放进去.所以,一般都是有2锅,一锅专门给产妇吃,另一锅给亲戚吃哦!因此,姜醋都是非产妇喜欢,而产妇不喜欢的东西,呵呵!!鸡蛋是越煮越硬的,最后就成铁蛋了,呵呵!所以要最后下! 6,如果吃完猪手和鸡蛋,还有很多醋的话,不要紧,可以继续下猪手和鸡蛋哦!! 醋与健康 　　许多妇女生了孩子，会吃姜醋猪骨来补身。究竟姜醋有什么益处? 多吃有没有问题? 　　姜醋可以说是中国人食疗方面的智慧结晶。原来身体若要强健，血液应呈微碱状态，可惜现代人经常进食的「美食」，例如肉食，都是高蛋白质及高脂肪的食物，令人体的血液偏向酸性。醋的味道虽然带酸，但进入人体后，会将血液变为微碱性，粘性很低，能有效清除各种酸性废物，如阿摩尼亚及尿酸等。因此醋不单只是调味料，对人体亦有一定的疗效。 　　醋能将骨头内的钙质溶化出来，姜能驱风散瘀，因此中国自古相传，孕妇产后须吃姜醋，以补充钙质的流失和调补身体。此外，胃寒的人士亦不妨吃些姜醋，有暖胃功效。 　　不过，由于姜带热，容易燥热的人不宜多吃，否则会感到口干、喉痛、严重时甚至会头痛、生口疮等。 产妇适宜食用的蔬菜 产褥期的营养好坏，与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。这时，身体丢失一部分血液，需要及时补充；生殖器官发生损 伤，需要修复；新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点， 产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。据 科学研究，产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等，有 利母子健康。 一、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血 化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进 食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 二、黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生 素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍 记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容 易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消 除以上症状。 三、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维 生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便， 防止产妇发生便秘。 四、海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料， 铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含 量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的 呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。 五、莴笋：是春季主要蔬菜之一，其中含有多种营养成分，尤其 含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋 有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。 前几天在这个贴子里提到《坐月子的方法》，有些姐妹感兴趣，我就来简单说说这 本书吧。 初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材好的像舞蹈演员，根本看不出生过小孩了。就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。 作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。 具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品。 第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝生化汤，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐，而且会使皮肤颜色变深）。 第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉（另：如果是刨腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。 第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒，里面含盐），生姜，黑芝麻油（找不到也可用普通芝麻油代替），红糖。 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。戴腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。 我自己生小孩前110磅，生的时候135磅。小孩生下来8磅5盎司，生完4天时，113磅，出月子时就恢复到110磅。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。 快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。 有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。 要按这本书坐月子，家人的支持是很重要的。之前就要统一认识。因为又要照顾大人小孩，还要专门单做产妇的饭，没人帮忙，很难坚持下来。我很幸运，妈妈和先生都给了我很大帮助。 如果你说，哎呀，可惜太晚了，我已经生完小孩，当时不知道，落下关节痛的病根，怎么办？有办法，那就是再怀一个孩子，好好坐月子，使身体恢复到好的状态。 三、坐月子系列物品 1、米酒水 在上海广禾堂月子公司的资料介绍中，有一个"庄老师月奶汤"随处都可以见到，到处都要用到。这个水他们卖得非常贵，要960元/箱，30天月子坐下来，要5箱，也就是说要4800元。但是根据眩晕的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。 眩晕特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的米酒，酒精含量在15度的样子。 2、生化汤 生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。在美国，稍微大一点的中药房或中国超市卖药的地方，都有现成配好的生化汤卖。 黑麻油 黑芝麻油，如果没有，可以用一般芝麻油代替。这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 腹带 长950CM，宽14CM的白纱带，需备至少两条。广禾堂两条卖150元，我去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。 杜仲粉。产后第二周服用，每天三钱。 四、各种餐点的制作方法 1、 妇的饮料： 材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。 2、生化汤： 材料：当归（全）8钱，川穹6钱，桃仁（去芯）5分，烤老姜5分，炙草（蜜甘草）5分。 做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。 B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。 吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。 3、养肝汤： 如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。 养肝汤的做法： 材料： 鸡心枣七个（要买红的鸡心枣）热水280cc 做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。 吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。 4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。 5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同） 材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc. 做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。 吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完； 注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在面斜切裂口后，再切成3公分的小片。 6、甜糯米粥 材料（三日份）：糯米150克，桂圆肉100克，黑糖200克，米酒水2000CC。 做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。 7、红豆汤： 材料（三日份）：红豆200克，带皮老姜30克、黑糖150克，米酒水1500CC。 做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。 吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。 8、麻油鸡： 要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。 材料：每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。 做法：锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。 吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。 9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用） 材料（三日份）：花生120克，去膜去芽，虾120克，猪蹄约500克、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。 做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。） 10、油饭： 材料（五日份）：糯米300克，去柄香菇30克、红萝卜30克、五花肉160克、虾米30克、 带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。 做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。 11、素炖品： 适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。 五、餐点用法（按周计划） 第一周（1——7天） 早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 10点：红豆汤一碗。 午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 3点：糯米粥一碗。 晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 晚餐：素炖品一碗。 晚上点心：红豆汤一碗。 禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油 第二周（8——14天） 早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 10点：红豆汤1碗。 午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 3点：油饭一碗。 晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。 晚上点心：红豆汤一碗。 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙 茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。 第三周——第四周（15——30天或40天） 2、早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。 10点：红豆汤一碗。 午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。 3点：花生猪蹄或素炖品一碗 晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。 晚上点心：油饭一碗。 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤 说明：1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。 2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。 3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外） 4、以上的"一碗"的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。 六、坐月子的生活 1、安静休养30-40天 产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！ 2、卧床二周 产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。 3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」 利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！ 坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。 所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约950公分，宽为14公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！ 腹带的绑法 1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长950公分，宽14公分 2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换 3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子 4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产—— 手术后第二天 5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下 6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱 7）腹带的绑法及拆法： a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子 b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高 c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可 d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用 e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带 f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用 4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮 怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！ 洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！ 然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下： # 清洁头皮法 将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。 5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡 为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。 # 擦澡的方法 用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。 脸部的清洁与保养 洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。 局部的消毒 可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。 6、不可吹风，不论是热风或冷风 产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。 7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度 产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！ 8、不可碰冷水 产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。 9、不可抱小孩 产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。 10、侧躺喂奶 至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。 11、关于母奶 每一个女人于生产完后，一定都会分泌母奶，母奶的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母奶，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。 产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。 如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行"按电铃"（刺激乳头）的功课。 # 按电铃（刺激乳头）法 a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。 b.刺激乳头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。 c.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。 12、不可替小孩洗澡 前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！ 13、不提重物，不爬楼梯 产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。 14、不可流泪 女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。 产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。 15、不可看电视及书报杂志 产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。 16、眼部按摩 眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛 巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。 # 眼部按摩法 a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。 b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。 c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。 进行