中年女性的健康雷区

EDICINE & HEALTH CARE 保 健 杂 侃保 健 杂 侃 当家庭步入平稳期 ， 当事业渐入佳境时 ， “奔 四姐姐 ” 们的身体却渐渐 进入了多事之秋 ， 保健成 了她们常常挂在嘴边的字 眼 。 医学专家提醒 ， 中年 女性要想健康 ， 关键要注 意爱护韧带 、 检查乳腺和 进行心理调整。 韧带———天生脆弱 40岁的王女士前些日子在打羽 毛球时不小心造成右踝韧带撕裂， 整整打了 15 天的石膏。 专家示， 运动中的女性比男性更容易扭伤膝 盖和脚踝 。 这是因为女性髋部宽 大， 使得韧带承受作用力过大， 因 此女性的韧带天生就比男人脆弱得 多； 其次， 女性的运动反应一般比 男性慢， 出现危险时， 不能及时缓 解， 也就更容易受伤。 女性在运动中最容易发生的习 惯性扭伤是踝关节扭伤。 多次扭伤 会使踝关节局部血液循环不畅， 组 织弹性下降， 甚至可造成腓骨撕脱 性骨折、 外侧韧带完全断裂 等严重后果。 因此女性在运 动中要注意准备活动和循序 渐进。 多选择以腿部活动为 主的各种体育活动。 乒乓球、 羽毛球、 游泳、 滑冰 、 健美 操等运动均可增强腿部的弹 跳力， 增强肌肉和韧带的柔 韧性， 同时还可让双腿变得 修长。 乳癌———发病率高 一项调查显示 ： 乳腺增 生、 宫颈炎、 子宫肌瘤 、 阴 道炎、 卵巢囊肿等为中年女 性易患的妇科疾病。 此次是随机调 查了 5001 例中年女性妇科疾病的 病例， 年龄在 35~50 岁， 涵盖了 70 多个不同职业。 在被调查者中， 乳 腺增生患者竟高达 8 成， 有 6 成以 上的被调查者患有两种或两种以上 的疾病， 而这些疾病患者中， 白领 均多于蓝领。 专家认为， 内分泌紊乱和 精神因素是造成乳腺增生的主 要原因。 如果有乳腺增生的女 性同时出现下面几种情况就要 警惕了， 出现乳腺增生时间较 长； 增生结节摸上去很多， 很 明显； 年龄 40~60 岁 （这个时 期是癌症高发期 ）； 有家族病 史。 有关资料显示， 乳癌已上 升为女性肿瘤的首位， 成为威 胁女性健康的头号杀手。 一般 来说， 35 岁以上妇女每年要做 一次基础乳房 X线光片。 心理———危机四伏 心理学家发现， 中年女性 的心理危机绝非少见。 美国全 国心理健康研究所所长戈德温 博士指出 ： “那些条理性强 ， 工作效率高， 责任心强的人易 产生忧郁心理。” 实际上， 有所 成就的中年女性， 她们对自己 往往有着比一般人更高更完美 的 ， 一旦遇到某种挫折 ， 就会有很重的失落感。 而此时 她们好强的个性， 又使她们往 往难以找到可以倾诉和求援的 知心朋友或者根本就不愿向别 人暴露自己软弱的一面， 这就 使负面情绪难以排解。 专家建议， 中年女性要让 自己 “俗” 一点， 要学会把自 己当成一个普普通通的女性来 看待， 要善于把心中的痛苦和 烦恼倾吐出来。 面对激烈竞争 的环境， 要让自己保持一定的 弹性。 中年女白领只有具备更 强的心理承受能力， 具有坚强 的毅力和个性， 才能经受住各 种挫折与磨难。 文/ 林 楚 中 年 女 性 的 健 康 雷 区 60