调整饮食预防感冒

调整饮食预防感冒 天气变化、长期处于封闭环境中等都会造成人体免疫力下降，人体免疫系统薄弱时，感冒病毒便会乘虚而入。专家指出，在感冒高发季节，有选择地摄取一些食物，对预防感冒、治疗感冒有一定的帮助。 　　鸡汤有防止感冒的作用，常患感冒的人喝热鸡汤，有助于鼻腔黏液的流动，可促进体内病菌的排出。鱼汤有抗炎作用，可防止呼吸道传染病的发生，并可有效地阻止哮喘发作在蔬菜的汁液中病毒不能繁殖，在干净的血液中病毒也无法停留下来，因而蔬菜汤能起到增强人体抗病能力的作用，如胡萝卜汤、芋头汤、菠菜汤等。 　　红色食品，红辣椒、胡萝卜、洋葱、红枣、西红柿、红薯、苹果等，具有促使人体组织中巨噬细胞活力增强的功能，食之可以增强人体抗御感冒的能力。 　　香菇的营养丰富，多吃能强身健体，增强对疾病的抵抗能力。 　　先用红糖加适量水，煮沸后加入生姜，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。　　-文/俞晓莉 女性应根据"五期"选择饮食 无论是年轻貌美的少女，还是风韵绰约的少妇，或是满脸慈祥的祖母，女人的一生都是美丽的，有着永远说不完的故事。珍爱、珍惜一生是女人永恒的话。 雌性动物直到老死都有生育能力，而人类的女性却不能，因此年龄就是一个女性生育能力的重要信号。女人生育的高峰是20到24岁之间，这以后至30岁，是次高峰时期。到将进入40岁时，女人的生育能力已降低了31%，从此以后便一直下降，通常一过50岁，女人不再来月经，也就不再生育。所以女性要想具有和保持特有的女性性能力和性吸引力，就要根据不同阶段的不同需求进行不同类型的补养。 青春前期：宜选用促进红细胞生长、增强身体免疫力的食物。如猪肝、红枣、蛋类、海带、豆类、糙米等。体质弱的少女，可适当采用滋补药膳进行食补，如当归、枸杞、熟地等。 青春期：周期性的月经，内分泌腺、皮脂腺、汗腺机能增强，性机能日益成熟，头屑、黑斑、粉刺、油性皮炎等纷纷出现。此时的女性宜多食羊肝、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、山药、扁豆等，应避免全脂牛奶、肥肉、高脂肪。食物佐料宜清淡些，及时补充铁质、钙质，多食蔬菜和坚果，加食骨类和虾皮、虾酱等食物。适当吃些含碘的水产品如海带、紫菜、海鱼。 孕哺期：要多吃蔬菜水果和全谷类食物，减少速食及精制食品。加食豆制品、牛奶、鲫鱼、鸭、虾、蛋、肝、瘦肉、大枣、干果等。孕妇注意不要多食龙眼肉，忌用茴香、花椒、桂皮、辣椒、大蒜等热辛性调味料。忌喝各类酒，包括糯米甜酒。产后应增食肉类、蛋类、鱼类，多吃含维生素的食物，以促进乳汁分泌。 中年期：应该少吃含饱和脂肪酸的食物，多运动，坚持低脂肪、低胆固醇、低糖类的食物选择，如选吃瘦肉、少吃全脂奶品等。晚餐要清淡，注意加大蔬菜、水果的摄入量。 更年期：要补充优质的蛋白质、维生素和必要的微量元素，注意用大枣、龙眼、红豆、糯米、莲子制品作补食进餐。对浮肿的更年期妇女，要限制主食，适量饮用绿茶，利于消肿降压。对发胖的更年期妇女，要选食茄子、菠菜、瘦肉、鱼虾、豆类及植物油。