高血压的运动处方

轻度高血压患者 此类患者如果年龄不大 ! 无器质性器 官损伤 ! 全身状况良好 " 除改变不良生活 方式和给予降压药物治疗外 # 应将血压控 制在 !"#$%# 毫米汞柱以下 $" 可适当参加 运动 " 如游泳 % 打球 ! 登山 ! 慢跑等 & 开始时可每天运动 !&!'# 分钟 " 视个 人体力而定 " 以后每隔 (!' 周逐渐增加运 动量 " 以不产生过度疲劳为度 " 并尽可能 持之以恒 " 以达到减肥 % 降压的目的 & 中度高血压患者 此类患者首先应进行降压治疗 " 将 血压控制在 !&#$%& 毫米汞柱以下 " 最好 能降到 !"#$%# 毫米汞柱以下 & 因为血压 过高时运动 " 有可能导致血压进一步升 高 " 易诱发严重并发症 " 如中风 % 心绞痛 % 心肌梗塞等 & 中度高血压患者经过治疗 " 血压已 降到安全水平后 " 可考虑先进行少量运 动 " 如慢步行走 % 打太极拳 % 做健身操等 " 适应后可逐渐加大运动量 " 如先逐渐延 长散步时间和距离 " 然后可改为慢跑 & 还 可以适当进行一些如游泳 % 打乒乓球等 自己喜欢的运动项目 & 但应注意的是 " 患 者运动时一定要量力而行 " 切忌逞强好 胜 & 重度高血压患者 此类患者不适宜运动 " 应 该好好休息 " 尽早到医院进行 诊治 " 及时进行降压治疗 & 将 血压逐渐降到 !"#$%# 毫米汞 柱以下后 " 可考虑进行散步 % 室内运动 " 然后根据具体情况 逐渐增加运动量 & 需要注意的是 " 治疗高血 压降压是关键 " 并应尽可能达 标 " 运动只是治疗高血压的措 施之一 " 对于多数高血压患者 来说 " 运动不能完全代替必要 的药物治疗 & 突发高血压急症 及时抢救是关键 如果因为情绪或其他诱因引起血压 大幅度波动 " 患者有可能出现高血压危 象 " 如不及时抢救 " 则可危及生命 & 因此 " 一旦发现有这种现象发生 " 首 先应让患者平躺 " 床头抬高至 '# 度 " 头 部偏向一侧 " 保持呼吸道通畅 " 以免呕吐 物吸入呼吸道而引起窒息 ' 如出现抽搐 症状 " 可针刺或指压人中 ( 人体鼻唇沟的 中点 $% 内关 ( 腕横纹上 ( 寸 " 在掌长肌腱 和桡侧腕屈肌腱之间 $ 等穴位 " 同时用硝 苯吡啶 ( 心痛定 $ !#)(# 毫克舌下含服 " 此 药起效和降压作用迅速 " 适用于各种病 因引起的高血压急症 ' 如果伴有心绞痛 或胸闷 " 可用硝酸甘油 #*+)!*( 毫克或速 效救心丸 !#)!& 粒 " 嚼碎后舌下含服 " 可 重复使用 ' 对烦躁不安者 " 可加安定 (*&) & 毫克口服 ) 最重要的是及时通知急救中 心 " 送医院急救 & 胡蓉 ! 版 !""# 年 ! 月 !$ 日 关注老年病家庭保健报 编辑!康 艳 ,-./0123/456/47"8!(+*9:. 运动 高血压患者的 ! 第二良方 " 中山大学附属第一医院心内科教授 陈国伟 高血压是相当复杂的心血管综合征 " 可同时出现脂代谢紊乱 % 糖 代谢紊乱等多种情况 " 可造成心 % 脑 % 肾等众多器官损害 " 因此在制订 高血压患者运动处方时不仅要考虑高血压的严重程度 " 还要全面综 合各器官损害的程度 % 年龄因素等进行具体分析 & 如高血压合并急性 冠状动脉综合征时 " 须入院治疗并卧床休息而不宜运动 ' 高血压合并 稳定冠心病时 " 如血压基本得到控制 ( 最好能将血压控制在 !'#$;# 毫 米汞柱以下 $" 可适当参加一些力所能及的运动 & 运动时应量力而行 " 慢慢增加运动量 " 决不能操之过急 " 运动时心率以不超过 !## 次 $ 分 钟为宜 & 生命在于运动 ! 运动有益健康 " 但对于高血压患者来说 ! 剧烈运动不仅无益于健康 ! 甚至可诱发严重并发 症 " 那么 ! 高血压患者如何适当进行运动呢 # 相关链接 类别 理想血压 正常血压 正常高值 高 血 压 ! 级 ( 轻度 $ 亚组 * 临界高血压 ( 级 ( 中度 $ ' 级 ( 重度 $ 单纯收缩期高血压 亚组 * 临界收缩期高血压 收缩压 ! 毫米汞柱 " "!(# "!'# !'#!!'% !"#!!&% !"#!!"% !+#!!7% !!;# !!"# !"#!!"% 和 和 或 或 或 或 或 和 和 舒张压 ! 毫米汞柱 " ";# ";& ;&!;% %#!%% %#!%" !##!!#% !!!# "%# "%# 血压的定义和分类 ! !"#$%&' # ())) " 久咳不止当心脑栓塞 李大爷今年 7# 岁 ! 近 ' 个月来久咳不止 ! 服用各种止咳药 $ 抗感染药后仍不见好 转 ! 去医院进行胸部 < 线检查无任何异 常 " 李大爷说自己最近脾气不好 ! 易发 怒 ! 闭眼站立时感觉全身晃晃悠悠 ! 一侧 手动作有些迟缓 " 医生怀疑脑组织有病 变 ! 经检查后确诊为轻度脑栓塞 " 用改善 脑循环药物治疗 ! 个月后咳嗽停止 " 脑栓塞是在脑动脉硬化 基础上形成的血栓或由亚急 性细菌性心内膜炎脱落的赘 生物 " 阻塞了脑动脉分支 " 使其所支配的 脑组织缺氧 + 坏死而出现严重的全身症 状 & 近年来 " 随着医学技术的进步 " 许多 老年人被发现存在无症状脑栓塞 " 主要 是细小的血管被堵塞 & 人的吞咽反射和 咳嗽反射都是由中枢神经支配的 & 进入 老年后 " 吞咽反射和咳嗽反射功能都有 所下降 " 当脑组织出现轻微小栓塞时 " 虽 未出现全身症状 " 却可使吞咽反射功能 进一步下降 " 从而在摄食或吞咽唾液时 " 不 能使其全部进入食管 " 而经常有少量进入 呼吸道 " 又因咳嗽反射功能迟钝 " 不能立即 咳出 " 因此 " 长期刺激 而引起久咳不止 & 基于上述原因 " 老 年人一旦久咳不止 " 经 多方面检查排除与咳嗽 有关的各种疾病后 " 应 想到患轻度脑栓塞的可 能 " 要及时就医 " 积极治 疗 & 韩寒 病情预警 适当运动养护关节 骨关节炎在中老年人中发病 率很高 " 仅次于心脏病 & 现有的治 疗基本上都是改善症状 " 而 不能阻止病情的发展 & 要想预防 骨关节炎 " 延缓关节病变的发展 " 最重要的一点就是给关节适当的 养护 ,,, " 减少可能增加关节负担的 不合理运动 " 避免不良姿势 & " 适当减肥 " 减轻关节负荷 & " 进行不增加关节负荷的有 氧锻炼 " 如游泳 % 骑车 % 散步等 & " 开展关节功能训练 " 如让 关节在非负重位下屈伸活动 " 以 保持关节的最大活动度 & " 肌力训练 " 如直腿抬高进 行股四头肌锻炼和髋关节外展肌 群的训练 & " 天气变化时注意关节的保 暖 " 避免久居潮湿环境 & 此外 " 骨关节炎患者要保持积 极乐观的心态 " 不让骨关节炎给自己 造成心理负担 " 以免加重病情 & 邱贵兴 餐后血糖高怎么办 如果空腹血糖及餐后血糖都 高 " 则应调整所用药物或剂量 ' 如果 空腹血糖不高 " 仅餐后血糖高 " 则可 考虑以下几个方面 & 尽量选用 $ 血糖指数 % 低的食物 在饮食上 " 应选择消化吸收较 慢 " 使血糖上升慢的食物 " 即要吃比 较耐饿的食物 " 如粗粮 % 杂粮等 " 烹 饪时尽量少做成粥或汤 & 有时 " 饭后 +#!%# 分钟适当活动也有利于餐后 血糖的下降 & 增加降餐后血糖的口服药 可选用 !# 葡萄糖苷酶抑制剂 ( 如拜糖平 $" 这类药能延缓肠道对 碳水化合物的消化吸收 " 使餐后血 糖降低 & 也可以用促胰岛素分泌剂 ( 如诺和龙 $" 它与磺脲类降糖药不 同 " 可快速促进胰岛素分泌 " 可在进 食时用药 & 选用起效快的胰岛素 如果已经在用胰岛素 " 则应改 在餐前注射快速作用的胰岛素 " 如 将 '#= 换成 &#= " 或将一般胰岛素 改为赖脯胰岛素 ( 商品名为优必乐 $ 或门冬胰岛素 ( 商品名为诺和锐 $& 张家庆 保健养生 多吃苦 一般说来 " 苦味食物 多具备解毒功能 " 常吃苦 味食物有许多好处 & 杏仁中因含有苦杏仁 甙 " 所以口感很苦 " 但食 用它能够止咳定喘 % 润肠 通便 " 适用于伤风感冒引 起的咳嗽 % 痰多 " 效果良 好 & 苦瓜中含有一种名为 - 多肽 , > . 的物质 " 具有 降低血糖的作用 ) 经动物 实 验 证 明 " - 多 肽 / > . 可使严重糖尿病动物的血 糖下降 " 而且不论注射还 是口服均有疗效 " 因而营 养学家和医生把苦瓜推荐 为治疗糖尿病的良药 ) 经 过分析 " 科学家发现苦瓜 中存在一种具有抗癌生理 活性的蛋白质 " 这种蛋白 质能够激发体内免疫系统 的防御功能 " 增强免疫细 胞的活性 " 清除体内的有 害物质 ) 美国科学家用苦瓜提 取液对 '# 例艾滋病患者进 行试验性治疗 " 在治疗中 发现大多数患者的 ? 淋巴 细胞明显上升 " 对抑制艾 滋病病毒的扩散有一定作 用 ) 此外 " 科学家还意外 地发现 " 苦瓜具有美容作 用 ) 苦瓜中含有丰富的维 生素 @ " 据测定 " 每 !## 克苦瓜含维生素 @;" 毫 克 " 含铁 +*+ 毫克 " 还含 有多种氨基酸 + 苦瓜甙 + 丰乳糖醛酸 + 果胶 + 矿物 质和多种维生素 ) 所以 " 常食苦瓜能有效增强皮肤 活力 " 使皮肤变得细嫩健 美 ) 茶叶 " 味甘苦 + 性微 寒 " 能缓解多种毒素 ) 研 究证明 " 茶叶中含有一种 丰富的生物活性物质 ,,, 茶多酚 ) 茶多酚能将重金 属离子沉淀或还原 " 并通 过与蛋白质的结合抑制细 菌和病毒 " 还对多种致癌 物有相应的抑制作用 ) 此 外 " 茶多酚还能提高机体 的抗氧化能力 " 降低血 脂 " 增强红细胞弹性 " 防 止血栓形成 " 缓解或延缓 动脉粥样硬化和高血压 " 保护心脑血管的正常功 能 ) 野菜中的苦菜 " 含有 蛋白质 + 脂肪 + 胡萝卜 素 + 维生素 + 甘露醇 + 生 物碱等十几种营养物质 " 性味苦寒 " 有安心益气 + 清热解毒的功效 ) 苦味食物还能够调节 体内酸碱平衡 ) 酸性食 物包括谷类 + 米面 + 糖 类 + 肉类 + 蛋类等 " 如 果只食用这类食物 " 血 液就会接近酸性 ) 当人 体血液酸性化时 " 人的 手脚就会发凉 + 易感冒 + 伤口不易愈合 " 严重时 可直接影响大脑和神经 的功能 ) 要预防 - 酸性 体质 . " 就要适量进食一 些属于碱性食物的水果 和蔬菜 " 特别是那些苦 味食物 ) 这样可以预防 体内酸性过高并中和酸 性 " 达到机体的酸碱平 衡 ) 何琳 ! ! ! ! 背景实录 ! 沈一君教授 ! 中国中医药 研究中心肿瘤诊治中心主任 ! 专家组组 长 ! 享受国务院特殊津贴 " 六十年代毕业 于北京中医学院 ! 从事肿瘤研究治疗工作 四十余年 ! 发表医学六十余篇 ! 曾多 次应邀到德国 $ 美国 $ 日本 $ 香港等地进行 学术交流 ! 在国际医学界享有盛誉 " 他带 领专家组通过数十年潜心研究和不断探 索 ! 研制出 % 三联消癌汤 & 纯中药组方 ! 短 短数年已成功治疗肿瘤患者数万例 ' 被世 界抗癌医学大会称为治癌史上的伟大创 举 ' 借着编撰 ( 当代中医名家 ) 一的契 机 ! 我们得以走近这位浓缩了数千年中医 精华 $ 攻克各种肿瘤的传奇人物 ' 一个春寒料峭的下午 " 我们如约来到 北京市永定门东街中里 $ 号 " 中国中医药 研究中心施恩医院肿瘤诊治中心 ) 踏入这 块享誉世界的医学圣地 " 就走进了一个令 人肃然起敬的世界 ) 为了不耽误沈教授太 多时间 " 我们直奔主题 ) - 沈教授 " 听说您 治疗肿瘤有一段 0 渊源 1" 能给我们讲讲 吗 2 . 早就听说他医术了得是得了一位前 辈的真传 " 我们想趁这个机会探个究竟 ) 原来 " 沈一君教授出生在中医世家 " 从小天资聪颖 " 勤奋好学 " 深得长辈喜爱 ) 沈教授的祖父在当时就是诊治肿瘤的名 医 ) 小时候 " 祖父带他上雁荡山采过专治 肿瘤的珍稀药材 ) 采药的艰辛和祖父语重 心长的教诲 " 使他很早就懂得 - 每种中药 都有自己特定的适宜生长环境 . 和 - 药源 不明 " 治法不灵 . 的道理 ) 在从事肿瘤研究 治疗的四十多年的时间里 " 他带领专家组 精心研制的 - 三联消癌汤 . 纯中药系列 " 选 取的药材全是在特定地域所产的具有独 特药效的地道药材 " 可以说是中药中的精 华 ) 而 - 三联消癌汤 . 一天吃三种配方的独 特用药方法 " 更是将其药性发挥到了极 致 3 彻底打破了传统用药观念 " 让同行拍 案叫绝 " 望尘莫及 3 揭开癌症之谜 + 征服癌魔已是刻不容 缓 3 %&&% 年 " 全国顶级肿瘤专家聚集一 堂 " 在人民大会堂召开了 4 国际医学抗癌 学术研讨会 5" 沈一君教授作为传统医学 代表应邀出席了会议 ) 会上沈教授的演讲 赢得了与会专家的热烈掌声和高度评价 " 他带领专家组研制成功的 - 三联消癌汤 . 及一天吃三种方的独特用药方法也因此 成为了大会关注的焦点 ) 沈教授发现人每 天都吃一样的食物 " 肠胃吸收会出现排斥 现象 " 日久会引起全身营养不良 ) 药物也 一样通过肠胃吸收 " 不同的时间施于不同 的处方 " 更加有效杀灭肿瘤细胞 " 避免了 癌细胞的耐药性 " 该法使得 - 三联消癌汤 . 系列药物在攻克各种肿瘤上屡建奇功 3 经 数万例肿瘤患者临床验证 " 其疗效具有其 他药物无法比拟的五大优势 * 一 * 率先应 用现代中医最新理论 " 采用现代生物技术 提取内含对肿瘤细胞有特异性双效作用 抗癌活性因子 " 有效提高机体分泌肿瘤坏 死因子浓度 " 药效直接渗透肿瘤包块内 " 抑杀癌细胞准确快速 " 使肿瘤逐步缩小消 失 " 防止其扩散和转移 ' 二 * 具有极强的止 痛 + 止咳 + 止呕 + 降逆 + 平喘 + 增强食欲 + 提 高体力的作用 " 能最大限度减轻病人的痛 苦 ' 三 * 安全可靠 ) 在杀灭癌细胞的同时 " 不损伤正常组织细胞 " 对身体其它脏器无 病理损伤 " 对失去西医治疗机会的病人同 样适用 ' 四 * 与放化疗配合使用 " 可增强放 化疗的疗效 " 并能减轻或消除放化疗后引 起的疼痛 + 呕吐 + 失眠 + 厌食 + 乏力 + 脱发 + 白细胞减少 + 免疫功能下降等毒副反应 ' 五 ' 适用范围极为广泛 ) 经大量临床验证 " 特别是对中晚期已不能手术及放化疗的 癌症患者 " 能起到控制病情 " 改善 + 消除症 状 " 解除痛苦的独特功效 ) 大会上医学界的专家及卫生部门对 沈教授给予了高度评价 " 他把沈教授 - 准 + 狠 + 快 . 的治癌新方法形象地比喻成一只 猎鹰 " 并说 *- 沈一君教授开创了治疗肿瘤 的新纪元 " 为世界医学的发展作出了不可 磨灭的贡献 66. 时至今日 " 沈教授已经记不清有多少 患者在他面前流下了感激与喜悦的泪水 7 从死神手中夺回生命的刘娜女士和我们 谈起自己的康复经历 " 仍然抑制不住心中 的激动 *- 我至今仍忘不了被确诊为胃癌 那一瞬的感觉 " 天塌地陷 " 泪如雨下 " 丈夫 把我紧紧搂在怀里 " 泣不成声 3 . 按照医生 的治疗 " 刘女士被推进了手术室 " 在 那次手术中她的胃被切除了 $ ( ) " 术后她 元气大伤 " 身体异常虚弱 " 半个月后开始 接受化疗 7 - 可那是怎样的痛苦啊 3 恶心 % 呕吐 " 连胆汁都吐出来了 " 再加上对化疗 药物过敏 " 浑身瘙痒 " 真是生不如死 3 . 然 而 " 上苍并没有可怜她 " 死神反而离她更 近了 " 在进行第三次化疗前的复查时 " 竟 发现胃癌复发并向胰腺转移 " 需要做第二 次手术 3 - 我真是欲哭无泪 " 看着日渐消瘦 的丈夫 % 年幼天真的孩子 " 想到自己将不 久于人世 " 我的心象被刀割一样难受 3 . 就 在这时 " 报纸上一则关于沈教授采用 0 三 联消癌汤 1 为众多的肿瘤患者解除痛苦的 新闻报道牵动了刘女士丈夫的视线 " 在他 的劝说和陪同下 " 刘女士抱着试试看的心 理带着病历来到北京市永定门东街中里 $ 号中国中医研究中心施恩医院肿瘤诊 治中心 " 接受了沈教授的治疗 " 接下来的 情形让他们喜出望外 " 治疗仅仅五天后 " 原来象是被塞子塞住的喉咙就轻松了许 多 " 也想吃点东西了 " 一个疗程后 " 病情明 显好转 " 食量也有所增加 7 两个疗程后到 医院做 *+ 检查 " 结果是 * 胃窦癌术后未 见复发及转移现象 3 如今三年过去了 " 刘 娜早已彻底康复 " 重新走上了工作岗位 7 - 与死神搏斗 " 我胜利了 3 . 这是同样 与死神擦肩而过 " 经历过人生大悲大喜的 罗方明先生向我们吐露的心声 7 罗先生是 一位退休教师 " 数十年的辛勤耕耘可谓桃 李满天下 7 然而 " %&&& 年 $ 月的一天 " 他 原本安宁的晚年生活被一纸 - 右中心型肺 癌晚期 . 的诊断书彻底击毁 7 肿瘤医院给 他做了常规治疗 " 手术切除了肺叶的癌变 病灶 " 术后还进行了放化疗 7 为了治病 " 他 的家人 % 学生尽了最大的努力 " 然而最先 进的技术 % 最新的药物也没能阻止癌细胞 的迅速扩散 7 两年后 *+ 检查竟发现癌细 胞已转移到左肺并伴有多发性骨转移 7 严 重的病情让罗先生感到生不如死 " 每天都 靠吗啡 % 杜冷丁来缓解剧烈的疼痛 66 - 要不是幸运地遇到沈教授 " 我恐怕早就 到阎王爷那儿报到了 3 . 罗先生的一位学 生在北京当医生 " 在他的推荐下 " 罗先生 接受了沈教授治疗 " 仅十天疼痛就减轻 了 " 一个疗程后 " 疼痛基本消失 " 饮食正 常 " *+ 复查表明病灶明显缩小 " 继续服药 三个疗程 " 复查显示病灶完全消失 7 美籍华人王盛是一位网络工程师 " 他 是通过登陆网站得知沈教授采用 - 三联消 癌汤 . 治疗肿瘤患者突破 $', 万例 - 其中包 括国内外邮诊患者 . 千多例 / 的信息的 7 作为一名已经被当地肿瘤医院判了 - 死 刑 . 的晚期肝癌患者 " 他把最后的希望全 部寄托在沈教授的身上了 7 众所周知 " 肝 癌有 - 癌中之王 . 之称 " 其死亡率之高 " 痛 苦之大堪称众癌之首 7 晚期肝癌患者出现 大量腹水更是痛不欲生 " 家人也在悲痛中 随时等待着与亲人的生死诀别 7 通过拨打 咨询电话 &,&012&31$.. 与沈教授多次沟 通 " 王先生按沈教授提供的地址 * 邮购了 一个疗程的药物 7 没想到服药仅三天就有 积水排出 " 一周后腹水逐渐消失 " 饮食量 开始增加 7 看到持续好转的病情 " 欣喜若 狂的王先生赶紧又邮购了两个疗程的药 物 " 服完后到医院做 4 超和 *+ 检查 " 都 显示肝区原有 3'.5)')67 的肿瘤竟然奇 迹般地消失了 3 王先生清楚地记得当时负 责 *+ 的美国大夫用难以置信的口吻对 他说 - 不可思议 .3 随着采访的深入 " 沈一君教授 /// 这 位拯救了无数生命的大医 " 让死神望而却 步的肿瘤专家 " 在我们心目中的形象变得 更加光辉高大 7 此时我脑海中浮现出一张 动人的笑脸 " 他是我们采访过的一位脑肿 瘤康复者 7 从他灿烂的笑容里 " 我看到了 重获生命的喜悦 " 看到了无数康复者对沈 教授源自内心的无限感激 3 沈教授 " 祝您 健康 " 再创辉煌 3 因广大患者要求特此提供沈教授坐 诊地址 * 北京市永定门东街中里 ! 号中国 中医药研究中心施恩医院肿瘤诊治中心 咨询电话 ! "#"$%&'(%!)) 他为肿瘤患者 !"#$%& !!!"#$%&'()*+,-./