维生素宝典3

第三部分：维生素健康疗法 失眠症 含有巴比妥酸盐（barbiturates）的药剂，如苯巴比妥（Phenobarbital）、闭联二乙基丙二酰脲（Seconal）、戊巴比妥钠（Nembutal）、布塔巴比妥（Butisol）等是最常开给失眠症病人的处方。但是，除了会造成药物依赖以及和其他药剂混合时可能有危险外，这些含有巴比妥酸盐的药物还会使体内的钙减少。 另外，我们知道色氨酸（tryptophan）是人体主要的天然氨基酸，也具有催眠的效果。    ●失眠症的有效疗法：    服用经螯合作用的钙和镁片剂，每天3次，每次1片，睡前半小时3片；    维生素B6100mg和烟酸100mg，一起作用时可使大脑中产生一种所谓血清素（Serotonin）的化学物质，促进安稳的睡眠。   我们都知道，牛奶是天然的"钙的宝库"，所以热牛奶可说是治疗失眠症的良方。 感冒 虽然很少有人注意感冒，但是感冒会消耗大量的体力。    MVP；    含有玫瑰果实的维生素C1000mg，每天3次；    β胡萝卜素10000IU，每天1～3次（连续5天，停止2天）；    维生素E（水溶性）200～400IU，每天1次； 水，每天6～8杯；    乳酸菌胶囊3粒，或液状制剂1～2汤匙，每天3次。 肠炎 一般而言，患这种疾病的女性多于男性，而且大多数是因情绪不安而引起的。此症状的特征是，腹泻和便秘交替发生，而且会腹痛。先注意调理饮食，再摄取维生素。   MVP； 钾99mg（元素），每天3次；   新鲜的甘蓝菜原汁（维生素IU）1杯，每天3次； 水，每天6～8杯；   芦荟胶（内服用）1大汤匙，每天3次，或者是1～3个胶囊，每天3次；   乳酸菌胶囊3～6粒，每天3次；或液状制剂2汤匙，每天3次；   薄片的小麦麸1大汤匙，或者是小麦麸片剂3～6片，每天3次。 水痘 水痘主要发生在儿童期，由类似形成带状疱疹的病毒所引起。发病时因为发烧和搔痒，往往消耗大量营养素。许多母亲发现，只要给孩子补充以下饮食，水痘会很快痊愈。   含玫瑰果实的维生素C500mg，每天3次；   维生素E（水溶性）100～200IU，每天1～3次；   β胡萝卜素，每天10000IU（请教儿科医生，有关不同年龄和不同体重的孩童适当的剂量）；   多种维生素与矿物质合剂，上、下午各1次。 痔疮 50岁以上的人约半数都为痔疮所苦恼。不正常的饮食、运动不足、解便时过度用力等都是造成痔疮的原因。还有，咖啡、巧克力、可乐、可可等会增加肛门的刺痒，引起非常不舒适的感觉。为痔疮所苦恼的人最好摄取未加工的麦麸1大汤匙，每天3次。为了使细胞膜复原，最好服用复方维生素C1000mg，每天2次，乳酸菌剂，每天3次。亦可用每盎司含28000IU的维生素E油涂抹患处。 头痛 维生素和矿物质有惊人的效用。服法如下： 烟酸100mg，每天3次； 复合维生素B（长效）100mg，每天2次； 钙和镁（钙为镁的2倍），这是天然的镇痛剂。 口  臭 除了保持口腔清洁外，可试试下列的营养补品： MVP； 叶绿素的片剂或胶囊，每天1～3次，每次1粒； 乳酸菌剂胶囊3粒，或1～2次大汤匙的加味乳酸菌剂，每天3次； 锌50mg，每天1次。 性病 梅毒和淋病是两种最常见的性病。治疗这些疾病最有效的药物是磺胺类药、盘尼西林、四环素、红霉素或是其他最新的抗生素等。在服用这些治疗药物时，需要更多的营养补品。   MVP； 乳酸菌胶囊3粒或液状1～2汤匙，每天3次；   玫瑰果实维生素C1000mg，上、下午各1次；   维生素K，每天100mcg（长期服用抗生素时）；   生殖器疱疹也为发病率较高的性病。单纯疱疹I型会引起口唇疱疹，疱疹II型则引起生殖器的感染（为性病的一种），摄取含丰富赖氨酸食物对疱疹有良好的疗效。预防生殖器疱疹可多吃脱脂白色软干酪、比目鱼、鲔鱼、花生、未成熟的鹰嘴豆和大豆。无环岛苷（Acyclovir）是有效抑止疱疹的药剂，建议还可补充赖氨酸，每天1次，每次500mg（用开水或果汗送下，切勿同时服用蛋白质）和维生素C1000mg，上、下午各1次。假如您已患有此病，则应补充：赖氨酸3g（3000mg），每天3次，三餐之间服用。   ※ 注意：假如您患有I型或II型单纯疱疹，避免服用精氨酸或含丰富精氨酸的食物。 烧伤 不幸被烧伤时最重要的事情就是，赶快用冷水冲洗受伤的地方。每天摄取50mg的锌有助于早日复元，这个颇值得一试。防止感染的方法是服用含有生物类黄酮的复方维生素C，早晚各一次。亦可服用维生素E1000IU，并可外用，以防止留下伤痕。立即涂上芦荟胶或软膏，对治疗轻微的灼伤极为有效。 痱子 与搔痒相似，痱子对维生素C中抗组织胺非常敏感. 麻疹 虽然麻疹患者多为小孩，但不论任何年龄都有患麻诊的可能。麻诊是最容易传染的一种接触传染病。虽然目前已有对抗这种病的疫苗，但是每年仍然有不少人受到感染。麻疹的病情及疹子的程度可能有轻有重，同时会有严重的咳嗽。患者需要补充营养素才能够痊愈。   β胡萝卜素10000IU（小孩酌减），每天1～3次；   含玫瑰果实的维生素C500～1000mg，上、下午各1次；   维生素E（水溶性）200～400IU，上、下午各1次。 痛经 月经时腹痛或是下腹胀的感觉是大多数女性每个月都会碰到的烦事。如果能够减轻这种不快的感觉，也就减少了一些苦恼。     维生素B650mg，每天3次（有天然利尿剂的效果）；     复合维生素B100mg（长效），上、下午各一次；     MVP；（月见）草油500mg，每天3次。 哮喘 气喘是一种影响支气管功能的长期过敏症状。发作时支气管的肌肉组织突然收缩，挤压呼吸道，导致呼吸困难而令患者有窒息的感觉。过敏、遗传及情绪压力都是造成气喘的原因，然而许多营养素皆对之有显著的疗效。   MVP，上、下午各1次； 维生素C1000mg，每天1～3次。   ※注意：含抗坏血钙的维生素C会干扰四环素的效力，而含抗坏血钠的维生素C就可以与四环素一起使用。除非您不能吃钠或正服用类固醇，否则可服用含抗坏血钠的维生素C。   （月见）草油胶囊2500mg，每天3次，连续服用3～4个月；之后改为每天3次，每次1粒。（假如您正服用类固醇，则（月见）草油对您并无帮助，因为类脂醇会干扰（月见）草油的功效）；   维生素B1550mg，每天1次，连续服用1个月。第2个月改为每天2片，第3个月，每天3片。 （病情严重时，每天可服用每片剂量为50mg的维生素B15，每次2片，每天3次与食物一起摄入。当病情有所改善时，可减低剂量。）   腺素（肾上腺素浓缩剂）每天1～3次，避免在夜间服用，因为会引起失眠。 ※注意：对牛肉、猪肉过敏者忌服。   （水溶性）β胡萝卜素，每天10000～2500IU；   维生素B2（核黄素）100mg，每天3～4次；   维生素B5（泛酸）每天1000～2000mg；   维生素B6（吡哆醇）200mg，每天1～4次；   （水溶性）维生素E每天400～1200IU。 戒烟 戒烟并不是一件简单的事情，您一定会有切身感受。戒烟时会出现许多身体不适的现象。焦躁不安时，可服用复合维生素B100mg（长效），晚餐时服用，半胱氨酸1000mg，每天1次；同时不要忘记服用MVP和维生素E400IU，每天1次。 晒伤 要防止晒伤，必须在暴露于太阳光的紫外线之前就作好准备，不论日晒的时间长短，都一样。所谓晒伤，实际上是太阳射线烧坏皮肤层，也就是灼伤。严重时，皮肤会破裂，容易感染，很多人还不知道有这种事。   ●由于未曾预防而晒伤时，请试试下列的方法：   芦荟胶，每天抹擦3～4次；   对苯基甲氨酸或维生素E冷霜（20000IU），每天涂抹3～4次；   MVP；另外加上维生素C1000mg，上、下午各1次，一直到晒伤痊愈。   ※注意：从芦荟（百年科芦荟属）叶中所挤出的汁液可保护皮肤，使皮肤润滑，为天然化妆品。 磨牙 通常在磨牙时自己并不知道。小孩比大人发生的多，大部分在睡眠中发生。   MVP；   复合维生素B100mg，上、下午各1次；   仔牛骨粉片剂，睡觉前服用数片。 静脉瘤 年龄、运动不足、慢性便秘等是引起静脉瘤的主要原因。要预防静脉瘤，必须注意饮食习惯以及经常运动。MVP加上复方维生素C1000mg，每天2次；同时服用400～800IU的维生素E，会有不错的效果。 过敏症 过敏症形形色色，其症状也不一样。任何因素都可能产生过敏症。总而之，过敏症是因为营养不平衡而引起的，所以，要补充营养。   MVP，上、下午各1次；   复方维生素B100mg，上、下午各1次；   泛酸1000mg，上、下午各1次；   有过敏症的人必须严格地检讨一下现有的饮食内容。因为很多过敏症都起因于化学调料、食用色素、添加剂、防腐剂。 关节炎 关节炎是一种会导致疼痛的慢性病，成千上成的人为此病所苦恼。此症状会带给人体极大的压力，所以，维生素和矿物质的补给是非常重要的。   MVP；   维生素C1000mg，每天1～3次（服用大量的阿司匹林会损失维生素C）；   复合维生素B100mg，每天1～3次；   维生素B12，每天最多2000mcg；   烟酸，每天最多1g；   丝兰片剂，1～3片，每天3次；   泛酸100mg，每天3次；   二十碳五烯酸胶囊，2～3个，每天2～3次；   紫花苜蓿，1～3片，每天3次；   铜，每天2mg；   锗，50mg，每天1～3次。 胃灼热感 在药店出售的胃酸抑制剂，有的含有铝，铝会妨碍钙和磷的代谢。最好是每天摄取不含铅的仔牛骨粉（bonemeal）的片剂5片（和食物同服）、多种消化酶3次。不要一边进餐一边喝水、汤、饮料等流质，而在餐前或餐后才饮用，这样就可以减轻您的痛苦。 牛皮癣 有关牛皮癣的笑话很多，但对于其患者而言却一点儿都不好笑。到目前为止，并未发现完全有效的治疗方法，但以下的食疗却十分有效：   MVP；   β胡萝卜素，每天25000IU；   复合维生素B（长效）100mg，上、下午各1次；   含玫瑰果实的维生素C1000mg，上、下午各1次（MVP外额外补充）；   维生素E（水溶性）200～400IU，每天3次；   维生素F（每次3片）及卵磷脂胶囊，每天3次；   硒100mcg，每天1次。 增加蛋白质的摄取（以动物蛋白最为理想）。 糖尿病 糖尿病主要是因胰脏不能制造充足的胰岛素，以致血糖不受控制地逐渐增加。症状轻时，只用食物疗法，即可抑制症状（注意食品中所含的砂糖，）。 症状严重时需要补充胰岛素。无论症状轻重，一定要请医生治疗。 有助于治疗糖尿病的营养补品：   MVP； 铬200mcg；   钾99mg，每天3次；   经螯合作用的锌50mg，每天1～3次； 水，每天6～8杯。 心脏病 无论是什么样的心脏病都必须经过医生的治疗。以下所列举的营养补品虽然非常安全有效，但是对于特定的症状，须先经过医生确认没有忌讳时，才可服用（有风湿性心脏病的人，维生素E可能会增加其心脏左右两侧的不平衡）。   复合维生素B制剂100g（长效），上、下午各1次； 烟酸100mg，每天3次；   维生素E（水溶性）400IU，每天1次； MVP；   卵磷胶囊3粒，或者是颗粒状制剂3大匙，每天3次；   硫酸软骨素A（Chrondroitin Sulphate A），每天1次；   二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸胶囊，每天1～3粒。   预防心脏病的方法： 减少糖和盐的摄取量； 戒烟； 经常运动； 控制体重； 练习一自我放松的技巧，如打坐和生物反馈法，以减低压力感； 多吃大蒜、新鲜水果和鱼类； 增加大豆蛋白质的摄取量（尽量以此代替动物性蛋白质）； 从饮食中摄取足够的钙和镁（建议可服用补品，钙1000mg和镁500mg）； 确保摄取足够的维生素C、B6、和E； 服用卵磷脂补品； 笑是最佳的良药（不但可缓解抑郁的情绪和压力感，同时会感到快乐和舒畅）。 低血糖症 这种病症是许多难以被诊断出来的疾病之一。其症状就是血液中糖分过低，像糖尿病人一样，也是碳水化合物的新陈代谢失常。由于血糖过低的机制对糖反应过度，导致胰岛素分泌过多。事实上增加血糖的关键并非是食用能快速新陈代谢的精制碳水化合物，而是多吃较复杂的碳水化合物和蛋白质。 建议补充以下补品：   β胡萝卜素及维生素D胶囊（分别为10000和400IU），每天1次；   维生素C500mg，三餐时或餐后服用； 维生素E100～200IU，每天3次；   维生素B族500mg，每天3次； 维生素F胶囊1粒，每天3次；   多种矿物质片，上、下午各1次（需要与烟酸同时服用，具耐药性，）；   泛酸500g，每天2次； 卵磷脂胶囊2粒（1200mg），每天3次； 如有需要，可服消化酶； 海藻片，每天3次，每次1片；   乳酸菌胶囊3粒或液状制剂1～2汤匙,，每天3次；   甘油三酸酯（GTF）铬200mcg，每天3次。 疣 用维生素E油膏涂抹患处，似乎有显著的效果。最有效的方法是:   用剂量为2800IU的维生素E油膏，每天涂抹1～2次；   同时服用维生素E400IU（水溶性），每天3次；   另外，服用复方维生素C，每天1000～2000mg，可有助增强身体的免疫能力，防止疣的产生。 带状疱疹 引起带状疱疹的病毒与引起水痘的病毒十分相似。然而水痘发在全身各部位，而带状疱疹则发在一条神经的走向上。除了这些差异之外，两种疾病均是因为人体大量缺乏营养素所引的。   β胡萝卜素25000IU； 复合维生素B100mg(长效)，上、下午各1次；   从玫瑰果实中提取的维生素C及生物类黄酮，1000～2000mg，上、下午各1次；   维生素D，每天1000IU，一星期内连服5天，停服2天。 扁桃腺炎 扁桃腺炎虽然一般都发生在小孩身上，但是不论任何年龄都有可能患此病。摄取充分的营养及服用维生素，可使疾病早日康复，并且也有预防的效果。   MVP上、下午各1次，与食物一起吃；   β胡萝卜素10000IU（小孩酌减），每天1～3次；   复方维生素C1000mg，上、下午各1次；   维生素E（水溶性）200～400IU，每天1次；   乳酸菌胶囊，每天3次，每次3粒，或液状的制剂，每天3次，每次1～2汤匙； 水，每天6～8杯。 前列腺炎 感染性前列腺炎可以用锌治疗（前列腺中所含的锌约为其他器官的10倍），大多数可彻底治愈。   MVP；   锌50mg，每天3次；   维生素F或南瓜子胶囊，每天3次，每次3粒。 牙龈出血 防止牙龈出血，最有效的维生素用法如下： 含有生物类黄酮、芸香素、橙皮素的复方维生素C1000mg，每天3次。 蜜蜂蛰伤 对付蜜蜂蜇伤最好的就是避免与蜜蜂接触。维生素B1是颇为有效的驱虫剂。每天服用3次、每次100mg维生素B1，可使皮肤表面产生一种令昆虫厌恶的体味。假如您来不及吃维生素B1就被蜇伤，那么服用1000mg的维生素C可有效抑止其过敏反应。 皮下淤血 每天服用3次含有生物类黄酮、芸香素、橙皮素的复方维生素C1000mg，可增加微血管的柔韧性，能够防止皮下淤血。 谢顶、脱发 虽然不能保证一定有效，但很多人宣称，摄取下列的营养素可以防止脱发；   复合维生素B制剂，每天2次；   胆碱和肌醇，每天各1000mg；   每天用荷荷巴（jojoba）油擦头皮和按摩；   多种矿物质（含钙1000mg、镁500mg）制剂，每天1次；   半胱氨酸1000mg，每天1次；   维生素C 1000mg，每天3次。   ※注意：荷荷巴是生长在南加州、亚利桑那州、墨西哥的干燥地带的黄杨科常绿灌木。因为从它的种子所提炼的油对皮肤和头发有益，所以美国人把它当做天然化妆品的基础原料。其成品有荷荷巴洗发精、肥皂、发油、面霜、防晒油等。也有荷荷巴油出售。 皮肤粗糙 用维生素E油涂抹粗糙的皮肤，会有意想不到的效果。含有维生素A和维生素D的油也具有相同的效果。在饮食之外的补品方面，建议每天摄取维生素E200～400IU及维生素A10000IU（服用5天，停止2天）；还有MVP；Omega-3脂肪酸，每天3次，每次1～3颗胶囊。 如果您不想吃鱼油（市面上的Omega-3脂肪酸主要为二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸），则其他的天然来源有亚麻子油、南瓜油、及大豆油（在沙拉上淋上1～2大汤匙十分有益）。白扁豆、胡椒、四季豆、大豆亦含有丰富的Omega-3脂肪酸，相当有助益。 香  港  脚 这种由霉菌感染的病症，可用维生素C的粉末或结晶直接涂抹患处。还没有完全治好以前，要经常保持脚部的干燥，最好能够不穿鞋。用茶树油涂抹患处亦相当有帮助。 慢性疲劳症候群 这种病在不同国家有不同名称，一般症状为：突然生病、极度疲劳、发冷或轻微发热、喉咙痛、淋巴结触痛、肌肉痛、头痛、关节痛（没有红肿）、精神恍惚、记忆力衰退、视力障碍、睡眠失调及其他症状等。 这种病被称为"90年代的疾病"。原先以为这种病是由非洲淋巴细胞瘤病毒所引起的（这种病毒会导致传染性单核细胞增多症），如今已知道慢性疲劳症候群患者对无数的其他病菌都会产生大量抗体。据推论这种病是由于"一种不知名的化学分子或病毒破坏了免疫系统而使得本来受到控制的滤过性病毒开始失序乱窜。此时，免疫系统的助手T型细胞会大量制造一种更活跃的化学分子，称为细胞素（Cytokines）这种分子本身就会构成慢性疲劳症候群"。同时原来要抵御异物侵袭的杀手T型细胞却莫名其妙地变得呆滞（或在某些情况下变得过分活跃。） 慢性疲劳症候群并无特效的治疗方法，但可以靠着摄取营养素以提高免疫系统的功能。   MVP，上、下午各1次；   β胡萝卜素，每天10000～25000IU，一星期服5天（停服2天）；   维生素C1000mg，每天3次； 维生素E（水溶性）200～400IU，每天1～3次；   鸟氨酸，每天2000mg（空腹用开水送下，不要同时吃蛋白质）；   半胱氨酸，每天1次与维生素C同时服用（维生素C的量为半胱氨酸的3倍）；   硒，每天50～100mcg； 锌（已经螯合作用的）15～50g，每天3次；   蜂胶500mg，每天3次； （月见）草油500mg，每天3次。   ※ 建议：由于疱疹病毒与许多食物相关，因此我建议患者不要吃含丰富精氨酸的食物。同时最好不吃含精制的碳水化合物、咖啡因、酒精等容易引起过敏的食品以及含糖精、色素和添加剂的食物，这些食物均会给免疫系统带来过重的负担。 过敏性鼻炎 紧张的生活可能使过敏性鼻炎加重，有很多人为此症状而苦恼。如果患有此症，可每天服用复合维生素B制剂2次、泛酸1000mg3次以及含较多具有抗组织胺（antihistamine）剂效果的维生素C1000mg3次，症状即可缓解。 单核细胞综合症 青春期的男女容易患此病。这种病一般称为淋巴腺热或传染性单核血球病，会消耗人体内大量的营养素。 在长久的康复期间，饮食十分重要，同时营养补品也是非常必要的。   MVP，上、下午各1次，与食物一起吃；   维生素C1000mg，上、下午各1次，连续服用3个月；   钾99mg，每天3次；   复合维生素B制剂100mg（长效），上、下午各1次；   锌（经螯合作用的）15～50mg，每天1次。 高血压和低血压 高血压：      高血压和心脏病及中风有密切的关系，因此维持您的血压正常十分重要，且不容忽视。维持正常血压的方法有：      说话时尽量慢慢说（说话快的人往往呼吸不匀，因而引起血压上升）。      假如您过胖，则需减肥（对于过胖的人，控制饮食有助于降低血压）；      减低饮食中钠的摄取量，并多吃含钾的食物，；      避免咖啡因；      多吃洋葱和大蒜；      戒烟；      避免情绪紧张及容易引起焦躁的情况（日常噪音，甚至电视声都会导致紧张，并使血压升高）；      坚持经常运动（慢跑）及充分的休息。      食疗法：卵磷脂颗粒，每天3大汤匙，或每次3粒囊，每天3次。如果您正服用降血压药，那么您很可能需要补充钾；请教医师以确定是否会对您的治疗产生影响。      MVP；钙每天1000mg；镁每天500mg；维生素E（水溶性），每天100IU，并渐渐增加剂量（请教医师）；     大蒜丸（去味）每天1～3次。      低血压：      低血压，除非非常严重，否则比起高血压来说，情况要好得多。低血压的人，常常会头晕目眩，偶尔还会出现短暂的昏迷，失去知觉。      食疗法：海藻片，每天1～3片；（如果您正服用治疗甲状腺机能亢进的药，那么请教医师是否应该降低海藻的摄取量）。      MVP。 白色念珠菌感染 人体的某些状况容易造成或加重这种霉菌的感染，如服用抗生素、避孕药、可的松；患糖尿病、营养不良、习惯性便秘、腹泻以及生理和心理压力的人。 其症状包括所有与阴道炎相关的症状（分泌物增多、搔痒、尿道感染、月经不调及痛经），以及严重的情绪抑郁、长青春痘、焦躁、疲倦、神经紧张及神经紊乱。 治疗白色念珠菌感染的第一步就是避免吃所有含酵母的食物，例如：奶酪、发酵的面包、酸奶油、乳浆、啤酒、葡萄酒、蘑菇、酱油、豆腐、醋、果、甜瓜类、冷冻或罐装的果汁。 假如医生并未给您吃抗霉菌的药剂，如霉菌抑制素（Nystatin，即Norse氏链霉菌抗生素），那么饮食中有许多天然而极有效的代用品，如大蒜、绿菜花、甘蓝、洋葱、原味酸奶酪、芜菁和其他蔬菜。   有效的补品食疗法：   MVP，每天2次； 蜂胶500mg，每天3次；   维生素E（水溶性）每天200～400IU；   各种氨基酸（均衡配方），每天1次；   羊脂酸补品，每天1～3次；乳酸菌胶囊（不含酵母），每天3次，每次1粒。 流行性腮腺炎 虽然已经有预防腮腺炎的疫苗，但是这种疾病就如同营养不良一样仍然十分普遍。腮腺炎的病毒不仅感染在唾液腺上，甚至会蔓延至人体内各个系统，如睾丸或卵巢、胰脏、神经系统，有时还会波及到心脏。   β胡萝卜素10000IU（小孩酌减），每天1～3次，连续服5天，停服2天；   含玫瑰果实的维生素C500～1000mg，每天2次；   维生素E（水溶性）200～400IU，每天1次。 经前症候群 数以百万计的妇女在行经前约2～10天都会感到生理性的不适和情绪失常，如浮肿、忧郁、失眠、痛经、易怒、短时间的哭喊、甚至有自杀倾向，这些就是所谓的经前症候群。   经期应的禁忌食物： 盐及含盐的食物； 甘草（刺激醛类脂醇的形成，导致钠和水分滞留于体内）； 冰冷的食物和饮料（对腹部血液有不良影响，使腹部痉挛疼痛更剧烈）； 各种咖啡因。咖啡因会增加人体对糖的需要，消耗体内的维生素B族，使钾和锌大量流失，并增加盐酸的分泌，导致腹部不适； 浓茶（单宁酸会抑制重要的矿物质，并阻碍消化道的吸收功能）； 酒精（对血糖有反面的影响，消耗体内的镁，并干扰肝脏正常功能，使经前症候群加剧）； 菠菜、甜菜根青绿部分及其他含草酸的蔬菜（草酸影响矿物质吸收）。   经期应多摄取的食物： 草莓、西瓜（种子）、朝鲜蓟、芦笋、荷兰芹、水田芥（这是天然的利尿剂）； 新鲜葵花子、椰枣、无花果、梨、香蕉、马铃薯、花生、蕃茄（含丰富的钾）； 可以吃当归，有助于血液循环、维持正常的肝功能及帮助排除体内过多的水分。   建议补充：   维生素B6，每天50～300mg（先由50mg开始逐渐增加剂量）；   MVP；镁500mg，钙250mg，每天1次（对于经前症候群，镁的剂量为钙的2倍，因为缺乏镁会导致此症候群中许多症状的产生）；   维生素E（水溶性），每天100～400IU； 泛酸（维生素B5），每天1000mg（1g）；   （月见）草油，500mg，每天1～3次。   运动，除了改善腹部血液循环外，出汗更有助于排除体内过多的水分。 建议每天可作2次30分钟的慢步跑或游泳。 手术后的恢复期 外科手术后，您的身体正需要您所能够摄取的全部营养素。   维生素E（水溶性）400～400IU，每天3次；   复方维生素C片剂（每片1000mg），含有生物类黄酮、芸香素、橙皮素），每次2片，上、下午各1次；   浓缩多种维生素制剂（含有经螯合作用的矿物质），上、下午各1次；   β胡萝卜素，每天25000IU；   经螯合作用的锌，每天15～50mg。   这一营养补充疗法可于手术前两个星期及手术后1个月内采用。 消化系统溃疡 消化器官溃疡有两种，一种是胃溃疡，另一种是十二指肠溃疡，通常都和胃酸过多有关。现已发现，营养补品对这两种溃疡都有效。   β胡萝卜素25000IU； 复合维生素B制剂100mg（长效），上、下午各1次；   从玫瑰果实中提取的维生素C（含有生物类黄酮）1000mg（长效），上、下午各1次；   浓缩多种矿物质制剂，上、下午各1次； 芦荟胶，每天1～3粒胶囊，或是1～3汤匙液状芦荟。 更年期综合症 最近，雌激素的危险性已越来越明显，因此许多女性都想找其他方法来缓解更年期的不适。大多数更年期的女性都有这种经验，每天服用200～400IU的维生素E（综合生育醇）和硒1～3次，可消除热潮红。正值此阶段的人，服用MVP以及600g复方维生素B制剂；每天2次，也可能对您有所帮助。      人参500mg，上、下午各1次；      钙500mg和镁250mg，每天3次；      为了镇痛、提神、可试饮以洋甘菊为主加西番莲属植物的茶。 宿醉 为防止宿醉，外出前先服用复合维生素B100mg，在喝酒时再服1次，睡前再服1次（酒精会破坏维生素B族）。 另外，半胱氨酸500mg及维生素C1500mg亦很有帮助。 PAGE 36