养生保健知识

中医保健养生小知识 1、冬季头部保健养生 抓梳头部、按揉面部、搓揉双耳、冷水洗脸。 2、清晨泡脚按摩 水温在40℃ 浸泡五分钟 双手对脚进行按摩 为保持水温 可进行蓄水。 3、保证良好睡眠的方法 睡眠宜早 勿过十时 睡时宜一切不思 鼻息调匀 自然睡着 如有思想 不能安著 可坐起一时再睡 午时如不能睡者 可静坐闭目养神 夏日起宜早 冬日起宜迟 、 4、日常保健切忌的六件事 ①、清晨忌吸烟 ②、空腹忌喝牛奶 ③、如厕忌看报纸 ④、室内忌养飞鸟 ⑤、洗澡时间忌太长 ⑥、睡觉窗户忌紧闭 5、常吃烘烤食物易患癌 因烘烤食物时燃料中会产生大量的二氧化碳、二氧化 硫和一种叫3 4-苯丙比的致癌物质 这些物质会遗留在食物上 所以人吃多了 极易患癌。 6、吃哪些蔬菜易中毒 1 、发芽、发青的土豆有毒。2 鲜黄花菜 即金针菜 有毒。3 腌制未透的菜。4 隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚 硝酸盐 亚硝酸盐是强致癌物 熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。 7、儿童不宜吃皮蛋 皮蛋在加工过程中加入一种氧化铅的物质 此物有毒 影 响智力 8、烂姜不宜吃 烂姜有极毒 能坏死肝细胞。 9、豆油不可生吃 生豆油中含有苯 苯能破坏人的造血系统 所以做凉拌菜 和饺陷不宜用生豆油 如将豆油下锅熬熟 苯就蒸发了。 10、久煮的水不能吃 隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水中 均含有一种叫亚硝酸铵的物质 此物是强致癌物。 11、鱼、肉烧焦吃不得 鱼、肉等荤菜 烧焦就会产生一种叫苯丙比的致癌物质。 12、新婚男子莫吃可乐 可口可乐 能将人体内精子杀死 所以婚后男子要想 孩子切莫吃。 13、吃嫩炒猪肝有害 猪的肝脏是解毒器官 肝内均含少量毒素 如不炒透 吃了有害。 14、哪些水果忌海味 柿子、葡萄石榴、山查、香蕉 这些水果中含有鞣酸。 鞣酸与海味中的钙结合 会形成一种难以消化的物质 而起肚疼、呕吐、恶心、 腹泻等现象。 15、哪些食物易使皮肤变黑 常吃肝脏、肾、赤豆、黑芝麻、乌鱼、浓咖啡、 易使皮肤变黑。 16、哪些食物易使皮肤增白 一般为黄绿色食品如芹菜、菠菜、洋葱、苹果、 萝卜等。 17、吃豆浆有哪些四忌 1 忌吃红糖2 忌冲鸡蛋3 忌不熟4 忌用保温瓶装。 18、吃牛奶有哪五忌 1 忌加红糖2 忌冰冻3 忌掺开水4 忌空服5 忌同补药同服。 19、油渣、锅巴不宜吃 油渣、锅巴中含有苯丙比 苯丙比是致癌物质 所以 不宜吃。 20、怎样防止脱发 1 勤洗头 勿用碱性肥皂。2 勤梳头 要用梳子。3 忌用化学品染发。4 少吃过辣、过酸。5 常保持精神愉快。 21、怎样防止面部起皱纹 1 洗脸水宜30-40度。2 经常按摩面部。3 晚上睡前适当涂些营养霜。4 勿长期用单侧牙吃饭。5 枕头勿太高。6 少做以下动作 托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。 22、怎样防止失眠 睡前少讲太多话 忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。 23、妇女经期有六忌 忌寒冷着凉、忌吃浓茶、过辣 忌饮冷食、忌盆浴和游泳、忌同房、忌过度疲劳。 24、怎样才能生一个智力较高的宝宝 1 晚婚晚育。2 孕妇忌吃辣。3 孕妇常保持乐观心情。4 孕妇和哺乳期妇女忌饮可乐饮料和咖啡浓茶 因这些饮料中含有咖啡因 咖啡因能诱发后代畸形和损伤胎儿脑力。 25、怎样使孩子更聪明 科学研究证明 如果让孩子常吃鹅蛋、鸽蛋、鱼头 就会更聪明。 26、哪些人不能睡午觉 经常失眠和体重超或65岁以上的人 心脏病和 心肌梗塞的病人。 27、哪些病人不能过性生活 患有传染病、性病、大病初愈或病中、妇女产前 产后或经期 心脏病、高血压、肝炎、肾炎、肿瘤病人。 28、哪些人不能吃糖 胃病、肾病、高血压、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰 弱等病人。 29、老年保健有九忌 忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、 懒散、便秘。 30、哪些人不宜吃啤酒 胃炎及溃疡病人、哺乳期妇女、秘尿系统结石和肝病人、儿童。 31、哪些人不宜吃螃蟹 发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等 病人。 32、儿童生活有哪四不宜 不宜戴有色镜、不宜睡弹簧床、不宜穿高跟鞋、不 宜烫发。 33、用矮桌进食有啥害 积食滞气、影响消化。 34、按电器开关或拿插头为什么最好用右手 因人的心脏在左侧 如遇漏电时 用左手极危险。 35、食物相克。两小时内不可同吃 摘于有关保健书刊。 鸡蛋忌糖精?-同食中毒、死亡 豆腐忌蜂蜜?-同食耳聋 海带忌猪血—同食便秘 土豆忌香蕉—同食生雀斑、牛肉忌红糖—同食胀死人 狗肉忌黄鳝—同食则死 羊肉忌田螺—同食积食腹胀 芹菜忌兔肉—同食脱头发 番茄忌绿豆—同食伤元气 鹅肉忌鸭梨—同食伤肾脏 洋葱忌蜂蜜—同食伤眼睛 黑鱼忌茄子—同食肚子痛 甲鱼忌苋菜—同食中毒 皮蛋忌红糖—同食发呕 人参忌萝卜—同食积食滞气 白酒积柿子—同食心闷 36、饮茶有那些好处 振精神、增记忆、除疲劳、抗肿瘤、抗衰老、助减肥。 37、哪种茶的保健功能最强 排列顺序是 绿茶、花茶、红茶。 38、哪些人不宜饮茶 孕妇、妇女经期及浦乳期、患失眠、便秘、贫血、溃疡病、肝病、高血压、发热病人和献血后的人 均不宜饮茶。 39 饮茶有哪十忌 忌空腹饮茶、烫茶、冷茶、浓茶、睡前饮茶、早起饮茶、饭后立即饮茶 冲泡时期过长的茶 饭前饮茶和茶水服药。 40隔夜茶能不能饮 隔夜茶经过长时间浸泡 不仅完全无营养 而且还会繁殖 许多有害细菌 如饮用易伤脾胃 所以最好不饮。 41一年四季如何选择茶种 春宜花茶、夏宜绿茶、秋宜青茶、冬宜红茶。 42 新茶好还是陈茶好 俗话说“酒越陈越香 茶越陈越次” 陈茶易回潮霉变和被虫卵等污染 所以还是饮新茶为好。 43 酒后饮茶好不好 人饮酒后酒精在人的肝脏中转化为乙醇 与茶叶中的茶碱迅速进入肾赃 对肾脏刺激太大 会损伤肾功能。 44 茶能解酒吗 据科学研究证明 茶中根本没有分解酒精的成分 况且茶酒同饮还会损伤肾功能 所以酒后切忌饮茶 特别是浓茶。 45、饮酒有哪八忌 忌过量、忌一饮而尽 忌空腹饮酒、忌掺混酒、忌带病饮酒、忌酒后服药、忌酒后喝浓茶、忌孕妇、儿童饮酒。 46、为什么早晨不能吃酒 因为人从早晨6点钟开始 体内的醚逐渐上升 到早晨8点到达高峰 此时饮酒 酒精与醚结合 会使人整天感到疲倦。 47、喝醉酒怎样解 用手指和筷子反复触摸咽喉部 使其呕吐 再喝几碗水 再吐 起洗胃作用 可选用醋开水 苏打水喝下。 48、哪些人不宜饮酒 胃病、泌尿系统结石、肝病、孕妇和儿童均不宜饮白酒、黄酒和啤酒。 49、儿童饮酒有何害 伤肝、伤肾 50、将香蕉捣碎 加入牛奶 涂在脸上。20分钟后洗净 可以使你的皮肤细腻 光滑。 51 把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。 52、把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。 53 麦片 乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上 20分钟之后再用凉水洗干净 可以帮助恢复晒黑的皮肤 使皮肤有光泽。 狗肉忌黄鳝—同食则死 羊肉忌田螺—同食积食腹胀 芹菜忌兔肉—同食脱头发 番茄忌绿豆—同食伤元气 鹅肉忌鸭梨—同食伤肾脏 洋葱忌蜂蜜—同食伤眼睛 黑鱼忌茄子—同食肚子痛 甲鱼忌苋菜—同食中毒 皮蛋忌红糖—同食发呕 人参忌萝卜—同食积食滞气 白酒积柿子—同食心闷 36、饮茶有那些好处 振精神、增记忆、除疲劳、抗肿瘤、抗衰老、助减肥。 37、哪种茶的保健功能最强 排列顺序是 绿茶、花茶、红茶。 38、哪些人不宜饮茶 孕妇、妇女经期及浦乳期、患失眠、便秘、贫血、溃疡病、肝病、高血压、发热病人和献血后的人 均不宜饮茶。 39 饮茶有哪十忌 忌空腹饮茶、烫茶、冷茶、浓茶、睡前饮茶、早起饮茶、饭后立即饮茶 冲泡时期过长的茶 饭前饮茶和茶水服药。 40隔夜茶能不能饮 隔夜茶经过长时间浸泡 不仅完全无营养 而且还会繁殖 许多有害细菌 如饮用易伤脾胃 所以最好不饮。 41一年四季如何选择茶种 春宜花茶、夏宜绿茶、秋宜青茶、冬宜红茶。 42 新茶好还是陈茶好 俗话说“酒越陈越香 茶越陈越次” 陈茶易回潮霉变和被虫卵等污染 所以还是饮新茶为好。 43 酒后饮茶好不好 人饮酒后酒精在人的肝脏中转化为乙醇 与茶叶中的茶碱迅速进入肾赃 对肾脏刺激太大 会损伤肾功能。 44 茶能解酒吗 据科学研究证明 茶中根本没有分解酒精的成分 况且茶酒同饮还会损伤肾功能 所以酒后切忌饮茶 特别是浓茶。 45、饮酒有哪八忌 忌过量、忌一饮而尽 忌空腹饮酒、忌掺混酒、忌带病饮酒、忌酒后服药、忌酒后喝浓茶、忌孕妇、儿童饮酒。 46、为什么早晨不能吃酒 因为人从早晨6点钟开始 体内的醚逐渐上升 到早晨8点到达高峰 此时饮酒 酒精与醚结合 会使人整天感到疲倦。 47、喝醉酒怎样解 用手指和筷子反复触摸咽喉部 使其呕吐 再喝几碗水 再吐 起洗胃作用 可选用醋开水 苏打水喝下。 48、哪些人不宜饮酒 胃病、泌尿系统结石、肝病、孕妇和儿童均不宜饮白酒、黄酒和啤酒。 49、儿童饮酒有何害 伤肝、伤肾 50、将香蕉捣碎 加入牛奶 涂在脸上。20分钟后洗净 可以使你的皮肤细腻 光滑。 51 把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。 52、把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。 53 麦片 乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上 20分钟之后再用凉水洗干净 可以帮助恢复晒黑的皮肤 使皮肤有光泽。 3手汗、脚汗太多 明矾*5钱、热水2斤 一起溶化浸手脚、一次10分钟、 浸后让其自然凉干 一日一次 5天后手脚汗正常。 94手足开裂、粗糙 生猪油二两 加白糖1钱。捣匀擦手脚 一日2-3次。一 般7天克愈 再擦几天以后永不复发。 95冻疮未破 尖头辣椒5钱 白酒或酒精半斤一起放入瓶内浸3天后 在冻疮初起 皮肤红肿发热时涂患处 一日五次 有特效 连用十天至半月痊愈除根 来年永不再发。 96冻疮已破 陈旧棉花 越陈旧越好 烧成灰 用麻油调匀涂患处 一日三次。97烫伤 可选用蛋清、白糖水、醋、蜂蜜、在烫伤时马上涂伤处 就不会起泡又易好。 98小儿厌食 不思吃饭 山楂*3钱 鸡盹皮1钱 加半碗水煮熟饭前吃完 一日二次 连吃三天 有开胃、助消化之功效。 99小儿感冒 包括婴儿 生姜5钱 水半碗煎开加入红糖服下 一日二次 2 天可愈。 100误食杂物 韭菜半斤 不要切碎 炒熟多加些猪油 一次吃光 杂物可随大便 继续阅读