子午流注与 12时辰养生
子午流注与 12 时辰养生 子午流注是中医圣贤发现的一种规律,即每日的 12 个时辰是对应人体 12 条经脉
的。由于时辰在变,因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律,对养生和用药都有
很大的益处。 中医医理讲“因天之序”,就是要因循身体这个“天”本身的运动顺序,就是东南西北,就是春
夏秋冬,就是生发、生长、收敛、收藏。违背了这个顺序,就要生病,顺应这个顺序,就健康长寿。因此
中医时间医学将十二地支作为日节律的指称。日节律就是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况。
子时(23 点至 l 点),胆经最旺。中医理论认为:“肝之余气,泄于胆,聚而成精。胆为中正之官,
五脏六腑取决于胆。气以壮胆,邪不能侵。胆气虚则怯,气短,谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。
有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆有多清,脑
有多清。” 凡在子时前 l 至 2 小时入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润。反之,经常子时前不入睡者,则气
色青白,特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶,犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般,形成结
石一类病症,其中一部分人还会因此而“胆怯”。
丑时(1 点至 3 点),肝经最旺。肝藏血。人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,
新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为:“人卧则血归于肝。”如果丑时
前未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。
寅时(3 点至 5 点),肺经最旺。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给
肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。
卯时(5 点至 7 点),大肠经最旺。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促
进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。
辰时(7 点至 9 点),胃经最旺。人在 7 点吃早饭最容易消化,如果胃火过盛,会出现嘴唇干裂或
生疮。
巳时(9 点至 ll 点),脾经最旺。“脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人
体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,嘴唇才是红润的。唇
白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒人脾经。
午时(1 1 点至 13 点),心经最旺。“心主神明,开窍于舌,其华在面。“心气推动血液运行,养神、
养气、养筋。人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。
未时(13 点至 15 点),小肠经最旺。小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送人大肠,精华上输送
于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
申时(15 点至 17 点),膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若
膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。
酉时(17 点至 19 点),肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申
时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。
戌时(19 点至 2l 点),心包经最旺。“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容
之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戌时兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好
状态。
亥时(2l 点至 23 点),三焦经是六腑中最大的腑,具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通
百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。
1、我们日常做事都知道要顺势而为,不可逆天而行,一天 24 小时每个时段该做什么都有“天”
律可循。
2、《人体使用手册》一招三式
“早睡”。因为错过这个时间,补也没法补了。晚觉晚,认为
睡够 8 小时就好了,岂知此 8 小时非彼 8 小时,有着事半功倍和事倍功半之巨大差距啊。人们一般夜里九、
十点钟会有困倦的感觉,但熬到 11 点时又精神了,这就是胆经生发的缘故,但子时阳气的生发之力尚小,
因此,在十二生肖中,“子”为“鼠”,这时阳气虽小如老鼠,但异常活跃。因此,保证夜里 11 点前睡觉就是
通过睡眠保养这点生机。
3. 寅时健康的人这时应该是深睡状态。一日之中寅时也是人身体各部开始由静转动,各部分对
血、气的需求量都开始增加,身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来,这是因为身体各部位对血的需
求量增加,相应的脑子得到的血减少了,用中医的话说,就是只有“宣发”没有“肃降”了,生命自然就危险了,
比如身体各部对血、气的需求量的增加,会加重心脏的负担,这也是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原
因.
4 巳时气血流注于脾经。中医认为脾主运化,这也是吃早餐不会令人发胖的原因,如果人体脾
的运化功能好的话,就可以顺利地消化和吸收。
5、知道了早餐非常重要。而且一定要吃好,吃饱!1) 吃饱,可避免上午 7-11 点脾胃没有可
以运化的东西;并使下午 1-3 点小肠最佳工作状态的时候有可供吸收的营养到达小肠。否则我们的身体徒
有高产能而无原材料,就白白浪费生产力了。2) 同时,怎么算吃好,也有了一个大
:就是吃些滋补脾
胃的食物。
6、晨起大便是身体好的标志。因为 5-7 点是大肠经活跃的时间。
7、中午最好打个盹,闭目养神也好。对练功者而言,正是练“子午”功的大好时机,而对我们无
力主宰自己气血的人,只有睡眠最接近所谓的“心肾相交”了,所以子时一定要睡觉,午时一定要小憩,这
是最能养精气神的时机
8.15 点至 17 点,健康的人这时则是学习和读书的好时光,所以古人主张“朝而受业,夕而习复”。
这时由于气血容易上输于脑部,学习效率就会很高。又,太阳主管气化,这时应该多喝水和吃些水果,对养生
很好。
9.晚上 5-7 点的酉时则代表一天或一年的关门,此时身体所表现出来的病变都是肾的收藏功能
出现了问题,而酉时发低热则是肾气大伤,尤其是青春期或新婚后的男子要注意这一点。
10.戌时气血流注于心包经。中医认为这时人体的阳气应该进入了阴的界面,这时阴气正盛,阳气
将尽,而心包经之“膻中”又主喜乐,通常人们会在这时进行晚间的娱乐活动
子:为十二地支的第一个序数,若配一月份而言,为农历 11 月,若配 24 节气而言,为冬至节
所在之时,若以昼夜长短变化规律而言,冬至阴至阳生,冬至节以后,逐渐夜短昼长,若配时辰而言,为
23 点~1 点。
午:为十二地支的第七个序数,若配以月份而言,为农历的 5 月,若配以 24 节气而言,为夏
至节所在之时,若以昼夜长短变化规律而言,夏至阳至阴生,夏至节以后逐渐夜长昼短,若配以时辰而言,
为 11 点~13 点。
流:流经、流入。在此指人体的气血运行从子时到午时,再从午时到子时的这种息息循环无端
的规律性变化。
注:注入。在此指气血对组织的灌注。