如何微笑

· 如何微笑 ·       微笑令我们永远年轻。    “皱眉头只是一个人的事儿，而微笑却可以感染整个世界。”整个世界？但不是所有微笑都有这样的能量的。以下是（教你）如何露出真诚的有感染力的笑容，让约会由坏转好，助你事业成功，而且不论走到哪里都会有好人缘的方法。   步骤：     1. 养成良好的卫生习惯。     想象一下如果你的牙齿上残留着些许的食物残渣，人们可能会说你的的确确有感染人的微笑，但其实不用说，他们可能是在讨论实际的“传染”。所以按时刷牙和确保你的口气清新是微笑前的（准备工作）。如果你的牙齿色泽不好，那么不妨去拜访牙医去给牙齿刨一下光或者购买一些美白牙齿的产品，另外注意嘴唇不要干裂。当你微笑时人们将不可避免看着你的嘴，所以以上几点将有助你给人们留下一个美好的印象，更重要的是，健康的口腔会令你更有信心的保持微笑。     2. 微笑（让你神光异彩）     微笑令人看起来舒服。很多人担心他们的微笑，他们认为自己的微笑不好看或者觉得微笑会使他们看起来外行或者好欺负。确实，微笑有时候会被人认为是让步，但这正是微笑的能量所在。无论你展示一张多么严肃（或者更糟，皱眉）来显示你多么专业，聪明，而往往，人们总是会对微笑示好。     3. 想一些高兴的事情。     获得微笑最简单的方法就是变得开心。可以时时刻刻都保持开心，但并非每个人都是如此；当你不开心的时候，你可以想一些开心事儿，想想你所关心的人或事或者想个你觉得滑稽可笑的笑话。当你感觉非常失落的时候，笑可以令你开心起来，效果是非常显著的。哪怕你先来一个假笑都行的。     4.微笑的感染力     用眼睛来微笑。当我们想到微笑，我们会想到嘴巴，但实际上眼睛可能更能让你的微笑热情和真诚。用眼睛来微笑很难来描述。一般你的颧骨应微微仰起，眉毛略向下降一点，但是当你看到它，你知道：那会使你的眼睛闪烁有神。要感受如何使你的眼睛微笑，站在镜子前对着镜子练习，注意力集中在你的眼睛上。使用一张纸遮住你面部的下半部分将有助于你的练习。练习一段时间后，你会发现嘴巴笑的时候眼睛可能没在笑，同样你也可以仅仅用眼睛微笑。当你的眼睛确实在笑的时候，记住肌肉的感受及如何工作。通过练习，你将最终学会眼睛配合着微笑。     5.开发你的微笑。     没人刻意在意你的微笑？这是一句普通的抱怨，诚然实际上微笑的确好过皱眉，同时微笑也好过其他的情。什麽才是你最好的微笑？一条途径就是观察自己的相片。很多人认为自己不上相，就是因为他看到照片里的自己笑的不够好看，然而，相信每个人都会有那么一张照片，照片上的自己笑的很自然，很有感染力。找出这张照片，看看里面的自己是怎么笑的，然后站在镜子跟前直到练习好为止。不断的练习并注意这些微笑给你带来的美妙感受，你将会慢慢发现即使你不站在镜子跟前也能做到这一点时，那么你将发现你的下一张相片肯定非常的上相。     6.如果你想改善你的微笑，想通过在看相片里面的笑容时相信自己是美丽的。     同样的，坚定信念并且相信自己是美丽的（无论内在还是外在）。如果你对自己感觉良好那么你的微笑必定会看起来更美！   小贴士：     1. 你不一定要有完美的牙齿去获得完美的微笑。并不是所有人都有完美的牙齿，没什麽大不了的。美丽的牙齿看起来令人赏心悦目，但美丽的微笑却并不在于完美的牙齿。有人因为自己的牙齿不漂亮而不愿意微笑，这很不好。如果事实已经如此，那么就学着欣赏自己的个性或考虑给牙齿整整容。     2. 微笑从双眼开始。如果你总是在用嘴巴微笑，那会让你的笑容看起来很假，像是身体受伤时才有的表情，你会发现站在镜前练习只用眼睛微笑很有帮助改善这一情况。一旦你的眼睛在笑，你的整个面部（包括你的嘴）将会呈现非常自然和美丽的微笑。     3. 或许你已经听到了周围有感染性微笑。原因是这样的，当你在微笑时你身边的人也会微笑。即使是在压力很大的场合下，一屋子的笑容可以照亮所有人的心情。要么或使某人生气，仅是因为人家在谈论有关葬礼事宜而你却在笑…     4. 歇斯底里的微笑你是否见识过？现在想想这种情况下将会引发爆炸性的微笑。     5. 许多男人感到对陌生人微笑不舒服。尤其是对同性。如果是这种情况，然后提供一些诸如“嗨、发生了什麽事等”。就会感觉到不是太尴尬。     6. 给个轻轻的微笑。微笑时别露出太多牙齿，那会看起来像大笑。轻轻的微笑最有魅力，也最吸引人。     7. 如果你的牙齿是龅牙，很多人都有这样的牙齿。微笑的时候尽量用嘴唇遮住牙齿。   忠告：     1.假笑可以让您看起来虚假、紧张、甚至危险，所以在没有锻炼微笑或者尚未达到悦己境界的时候，不要做出假笑。     2.努力确保您没有菜叶或者其他东西停留在你的牙齿...因为你可能会吓唬人了。 还请确保您的口气是清新的。 · 用微笑代替愤怒 ·   　　每天检视一下自己，并用微笑代替愤怒，用冷静应对难堪，这样，愤怒就无法控制你的内心，操纵你的命运。 　　在生活中，我们不难发现这样的现象，有些人的运气非常好。工作顺利，朋友真诚，家庭和睦。这是什么原因呢?其中的关键之一是他们的脾气好，心态平和，能在事情不利于自身的情况下，稳定自己的情绪，从而使事情朝有利于自己的方面发展。 　　在飞往海南的航班上，一位乘客请空姐因为失误忘记给一位太太按时送水吃药。接下来的飞行途中，为了弥补自己的过失，这位空姐每次去客舱给乘客服务时，都会特意走到那位乘客面前，面带微笑地询问他是否需要水或者别的什么帮助。然而，那位乘客余怒未消，丝毫也不理会她。 　　到达目的地前，那位乘客要求空姐把意见簿给她送过去，她接过意见簿，开始在本子上写了起来。 　　等到飞机安全降落，所有的乘客陆续离开后，空姐这才打开意见簿。等她打开意见簿后，却惊奇地发现，这位乘客在本子上写下的并不是投诉信，相反，是一封热情洋溢的表扬信。 　　在信中，空姐读到这样一句话：“在整个过程中，你表现出的真诚的歉意，特别是你的十二次微笑，深深打动了我，使我最终决定将投诉信写成表扬信!你的服务质量很高，下次如果有机会，我还将乘坐你们的这趟航班!” 　　在现实生活中，能做到遇事冷静不是一件容易的事。特别是在公共场合，当别人的情绪失控时，我们仍应该控制好自己的情绪，就像那位女空姐一样，如果她也冲旅客发脾气，那么，一场“战争”就无法避免了。很显然，她是明智的，她把自己的情绪处理得非常好，而且最终以好脾气赢得了荣誉。 　　一位哲人曾说：“盛怒之下的人，犹如骑着一匹疯马，不加以驾驶，就会摔断自己的脖子。”所以，每一天都要检视一下自己，并用微笑代替愤怒，用冷静应对难堪，这样，愤怒就无法控制，你的内心，操纵你的命运。 　　《菜根谭》里写道：“宠辱不惊，笑看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。”微笑是一剂良药，也是一面镜子。敞开心扉，展露笑颜，你会发现，生活终将还给你一片灿烂。 · 绽放那一朵最迷人的微笑 · 　　生活中。每个人都不是孤立存在的，你有没有细心留意过，生活中有许多让我们感动的事情；你有做过让别人感动的事情吗?人与人之间，正是因为彼此的那一份小小的感动，生活才变得更加炫丽多彩。 　　有个意大利的女人，丈夫是一位银行家，非常富有。有一天，丈夫想给她一个惊喜，于是就带她去了达·芬奇的画室，银行家想让画家为自己心爱的妻子画一幅肖像画。当时小有名气的画家达·芬奇深感困难，原因是他根本就无法从她那无动于衷的冷漠表情中找到画点，无法入画。     于是，达．芬奇绞尽脑汁想了许多办法，比如说请她看自己新近的作品，请马戏团的小丑给她表演，请笑话大王给她讲笑话等等，他所做的一切努力只为博得这位尊贵的夫人从容一笑，便于作画，然而所有的努力都付诸东流。     但是达·芬奇并没有灰心，而是急中生智给她讲了一个故事： 　　从前有一位智慧的老人，为了鼓励四个儿子成才，他给了他们每人一个同等的机会，就是要他们用四年的时间去学习本事，然后回来一比高低。时光转瞬即逝，到了第四年底，老人的四个儿子都学成归来 　　大儿子通过努力学习，成了鬼斧神工的木匠．顷刻之间就能把一块形状普通的木头雕成一个美女，而且那美女天资曼妙简直与真人无异。二儿子通过认真学习，成了飞针走线的裁缝，他在很短的时间内为这木头美人做了一套漂亮的衣裙．只见木头女人变得光彩照人。三儿子学习的是做首饰，一阵“叮叮咚咚”之后，木头人就戴上了一套首饰，美人顿时变得华贵无比。四儿子则施展他那美妙的歌喉，对着那木头美人唱起歌来，那歌声美妙之极，仿佛从中能够看到蜜蜂飞舞时的轻盈，仿佛从中能够看到太阳升起来的霞光，唱着唱着，木头美人眨了眨眼．活了! 　　老人的四个儿子一起冲向木头美人，迫不及待地说：“美人．嫁给我吧!”可是美人却对老大说：“您给了我身体，就做我的父亲吧!”对老二和老三说：“你们精心地打扮我，就做我的哥哥吧!”对着老四说：“只有你给了我生命，你就做我的丈夫吧!”说着，她热情地拥抱了年轻的老四…… 　　达·芬奇细致耐心地讲着，女人津津有味地听着，听到这儿，她果然会心地笑了——也正是根据这真诚的笑，达·芬奇画出了她的模样。而且这幅画也成了经典之作——蒙娜丽莎的微笑。 　　这个故事很动人，因为作为男子汉的达·芬奇是用心中的温暖．使冷漠的美女展露出笑容的 　　科学家试验，经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。而面带微笑的人，他们更感到幸福。善于播种温暖的人，才是天底下最聪明的人。生活中，使别人微笑的人，内心没有忧伤。让我们成为既拥有微笑又能给别人带去微笑的人吧!让我们的微笑之花永远绽放它绚丽的光彩。 · 如何微笑 ·       微笑令我们永远年轻。但并非任何微笑都可以使用，只有建立真正的，感染性的笑容，才可以让坏日子变成好日子，使你不论走到哪里都会有好人缘。     想要拥有美好的微笑，你可以按以下步骤进行：         步骤1：养成良好的卫生习惯。     想象一下如果你的牙齿上残留着些许的食物残渣，人们只能说你的微笑极具传染力，而不是感染力。所以刷牙和确保口气清新是微笑的先决条件。如果你的牙齿色泽不好，那么不妨去拜访牙医，给牙齿刨一下光或者购买一些美白牙齿的产品。     照顾好你的嘴唇防止干裂。当你微笑时人们将不可避免看着你的嘴，所以健康的口腔会令你更有信心的保持微笑。         步骤2：让微笑令人看起来舒服。     许多人会担心他们的微笑，认为自己的笑容看起来不好或者觉得微笑会让自己看起来外行或者脆弱。     无论多么专业，睿智，或者严肃的，人们几乎总是会对微笑作出好的反应。     1.想一些高兴的事情。获得微笑最简单的方法就是变得开心。可以时时刻刻都保持开心，但并非每个人都是如此；当你不开心的时候，你可以通过想一些开心的事情来取代你的不开心。想一些你所关心的人或事或者想一些你觉得滑稽可笑的事情。当你感觉非常失落的时候，笑可以令你开心起来，效果是非常显著的。哪怕你先来一个假笑都行的。     2.配合你的眼睛来微笑。当我们想到微笑，我们会想到嘴巴，但实际上可能眼睛更重要，会表达出热情和真诚。用眼睛来微笑很难来描述,一般你的颧骨应微微仰起，眉毛略向下降一点，但是当你看到它，你知道：那会是你的眼睛闪烁有神。要感受如何使你的眼睛微笑，站在镜子前对着镜子练习，注意力集中在你的眼睛上。使用一张纸遮住你面部的下半部分将有助于你的练习。通过这些小举措你会发现可以令你的嘴笑但你的眼睛是没有笑容的；同样你也可以仅仅用眼睛微笑。当你的眼睛确实在笑的时候，记住肌肉的感受及如何工作。通过练习，你将最终学会眼睛配合着微笑。     3.开发你的微笑。不要特别的关注你的微笑？这是一句普通的抱怨，诚然实际上微笑的确好过皱眉，同时微笑也好过其他的表情。什麽才是你最好的微笑？一条途径就是通过自我练习。不易上镜头的许多人就是因为在相机前不会微笑，学会非常自然的、有感染力的微笑。找出这样的图片并且关注你的面部动作。然后站在镜子跟前直到练习好为止。不断的练习并注意这些微笑给你带来的美妙感受，你将会慢慢发现即使你不站在镜子跟前也能做到这一点时，那么你将发现你的下一张相片一定是非常的上相。     如果你想改善你的微笑，想通过在看相片里面的笑容时相信自己是美丽的。同样的，坚定信念并且相信自己是美丽的（无论内在还是外在）。如果你对自己感觉良好那么你的微笑必定会看起来更美！     小贴士：     1. 你不一定要有完美的牙齿去获得完美的微笑。并不是所有人都有完美的牙齿，没什麽大不了的。美丽的牙齿看起来是令人赏心悦目，但是伟大的微笑却并不要求你有完美的牙齿。有人认为，你若是因为自己的牙齿不完美而勉强去笑或者不愿意微笑也不好。如果那是事实，要么学会欣赏你的个性或考虑美容牙科程序。     2. 开始使你的眼睛配合你的微笑。一旦你的眼睛在笑，你的整个面部（包括你的嘴）将会呈现非常自然和美丽的微笑。     3. 或许你听到感染性微笑。当你在微笑时你身边的人也会微笑。即使是在压力很大的场合下，一屋子的笑容可以改善所有人的心情。   · 微笑，女性最重要的妆容 ·     现代社会，人们都越发注重仪表，尤其是女孩子，往往会花很大的精力在化妆和美容上，其实，在所有化妆术中， “微笑”才是女性更重要的妆容。在社交场合，握手言谈，伴之以恰到好处的微笑，会赢得对方的好感，也展露出你的自信与修养。     微笑，最能展示一个人的形象魅力，与嘴唇关系最密切的脸部表情，莫过于轻松的“笑容”了，而人们常常说的“笑容可麴”又恰恰是从嘴角开始的。女性不自然的笑容，令人望而生厌，笑倒是笑了，但它却没有情感的蕴涵。而当你从别人那里获得适时而又贴切的微笑时，内心会油然而生一种欣慰和满足感，并随即付之以喜不自禁，情形于色，也像是给以对方问答，投以更为灿烂的笑容。说来，女性从容的微笑并非是轻而易举的事，它需要一定的文化素养和内涵气质，它可以善解人意，也可以取信于人，更可以令女性变得愈加妩媚姣好，温文尔雅，显现女性特有的无穷魅力。     美国著名影星玛丽·泰勒在一次公众见面会上，坦诚自己有一个难看的嘴，但却有一个迷人的微笑。她就靠着这迷人的微笑，一步一步走进了好莱坞。有趣的是，另一个美国影星琼斯·菲尼，她自认为牙齿长得不美，甚至于整形也难以改变。因此，她平素与人交谈总是以抿嘴微笑来代替开口大笑，从而用嘴唇遮住其带有缺陷的牙齿。如此巧妙的掩饰，的确起到扬长避短的作用，使有缺陷的她依然神采飞扬。 　　那么，怎样才能获得一种令人满意的笑容呢?曾经红极一时的女明星玛丽莲·梦露说过：“当我十三岁的时候，就开始练习怎样笑得更迷人，并且为自己树立了一个样板，终日对照镜子反复练习，使我的微笑形成无声的美好语言。” 　　练习的确不失为一种好的办法。在练习前先进行一次深呼吸，然后慢慢吐气，同时嘴角向两侧牵动，并使嘴角两颊向上提，同时口中发出“啊”声，轻微张口而不露齿龈。然后，变换嘴角的唇形，分别发出“叶”、“衣”的声音，稍露齿龈，如此不断练习，自然会呈现出美好的笑容。平时练习可以坐在镜子前，距镜子大约一米。练习时，要注意脸颊表情的变化，脸形随意放松一些，让口周肌肉放松自如，嘴角上提。这样一来促使笑肌发达，咬肌、颏肌、三角肌及下唇方肌都得到相应的活动，均衡协调地为你所用。对于圆脸形的女性，需要注意嘴角不宜提得过高，令下巴稍为拉长就可以了。     为了更丰富微笑的表情，眼睛不要眯起，也不要向上斜视。嘴角肌肉上提，两颊推动到眼部，嘴角肌肉上提时应是轻轻的，整个脸部肌肉皮放松，放低下颌和嘴部。笑的时候，最好用舌尖抵住上腭。当然，如果你有一口漂亮的牙齿，可以稍加张口，这也有助于展现你的满意笑容。女性的微笑，在生活中是丰富多彩的，内涵也各有不同，要展现你的微笑魅力，一定要注意文化修养，以丰富“笑”的内涵。每个女性的微笑，都潜含着她的某种个性，都有她自身的特征，切记不宜生搬硬套或刻意模仿。否则，就难免成为“东施效颦”。   · 微笑就是力量 · 　　要是会微笑，干同样的活儿，你就能比别人轻松；相反，如果天天绷着脸，即便取得同样的成绩，你定要比别人多付出很多心力。    这就是微笑的力量!    有这么一位女同志，工作十分卖力，一些棘手的问，经她手处理都迎刃而解，颇得老板的赏识，并多次赢得额外奖金。后来车间领班荣升为经理助理，在大家的眼中，空缺的位置非她莫属，她也自我感觉良好，觉得提升是十拿九稳的事。然而，出乎意料，老板提升了另外一个人，这使她陷人苦恼不堪的境地。原来她来公司半年从未露过笑脸，天天穿着那套老旧的工作服，就更别提化妆打扮了。老板把她叫去，说：“你怎么每天都没有笑容呢?”她说：“就咱们眼前这些活儿还需要笑吗?”老板忽然显得严肃起来：“是的，依我看，确实是干什么都需要笑，你要是会微笑，付出同样的努力，就能比别人收获更多；相反的，呆板会消损你的努力，我之所以把领班这个位置安排给另外一个人，就是因为她比你乐观。有时候，微笑也是一种力量啊……”     微笑确实是一种力量，是一种可以创造效益的不可忽视的力量。许多商家把微笑当作一种生财的重要的经营之道，取得了意想不到的成就。     微笑富有魅力，微笑招人喜爱。英国诗人雪莱说：“微笑，实在是仁爱的象征，亲近别人的媒介。有了笑，人类的感情就沟通了。”确实，微笑可以缩短人与人之间的距离，化解令人尴尬的僵局，是沟通彼此心灵的渠道，使人产生一种安全感、亲切感、愉快感。当你向别人微笑时，实际上就是以巧妙、含蓄的方式告诉他，你喜欢他，你尊重他。这样，你也就容易博得别人的尊重和喜爱，赢得别人的信任。生活中多一些微笑，也就多了一些安详、融洽、和谐和快乐。卡耐基说：“微笑，它不花费什么，但却创造了许多成果。它丰富了那些接受的人，而又不使给予的人变得贫瘠。它产生在一刹那问，却给人留下永久的记忆。”        身边的人讲出的道理，有时比从书上读到的东西更容易让人接受。如果我们对“微笑就是一种力量”也有如此深刻的理解，并牢记心上，学会用微笑来面对身边的一切，我们就会发现，我们和周围人的关系会跟以前大不一样，其实我们的生活状态并没有变化，变化的是我们的内心。 · 保持微笑六条 ·     在真诚的微笑中，人们可以更多的感悟到生活中的真、善、美，也可以更深刻地体会到微笑者的人格魅力。人们都期待着更多的微笑，那么，我们怎样才能保持住自己的微笑呢?     一、让那些能够给你带来轻松愉快的事情围绕着你。     二、你要相信自己的微笑是世界上最美的微笑。     三、尽量消除或减少一些负面消息对你的影响。了解世界上所发生的一些新闻是重要的，但不必要每天都是如此。     四、在办公室里的显眼位置上，摆放假日里令你难忘的照片。因为照片可以使你从日常紧张的工作中得到片刻的休息。     五、每天，在你的周围，去努力寻找那些幽默和欢乐的事情。     六、最为重要的一点就是要记住，微笑不是仅仅为了别人，更是为了自己。     走遍世界，微笑是通用的护照；走遍全球，阳光雨露般的微笑是你畅行无阻的通行证。一旦你学会了阳光灿烂般的微笑，你就会发现，你的生活从此会变得更加轻松，而人们也喜欢享受你那阳光灿烂般的微笑。 · 笑疗 ·     微笑着面对生活是很重要的。有人说生活是一面镜子，你冲它笑它就对你笑，你冲它哭，它就冲你哭。是哭是笑，取决于你怎么样面对它。如果你愿意去寻求人生的智慧，培养良好的心态，勇敢面对这个世界的一切，那么，就从微笑做起吧。     现在，有不少人得了抑郁症或其他类型的心病，不妨采用“笑疗”的方法，自己为自己治病。具体的做法是：     1．当自己感觉苦闷、忧愁而又难以摆脱时，采取“逆向思维”法，多听听相声、小品、喜剧，在阵阵欢笑中化开心中的郁结，也许这比任何药物都管用。     2．多和那些喜欢幽默，又好说笑话的朋友接触。与他们在一起，幽默的话语不绝于耳，一个个笑话让人心中充满欢悦。有时还会从笑声中得到不少人生的感悟。     3．平时多看些欢乐的演出或电视节目，听着看着，你会沉浸在会心的笑意中，那些郁闷就会一扫而光。     4．找友人聊天，和性格开朗的人相聚，把心中的不快说出来，给心灵来个“减负”，并从别人的劝解中释疑解惑，同时对方的幽默语言会让你发笑，从而获得好心情。     5．找个环境优雅之处，静下心来专门去想那些可乐的事儿，或一段相声，或一件让人捧腹的事儿，也可以自己突发奇想，假设出一些让人笑的事，这样你会情不自禁地笑出声来。     “笑疗”既可让朋友为你治“心病”，但大多还是自我疗法，也不用去医院，更不用花钱，可谓简便易行，且无副作用。你若有心病不妨试一试。 · 捧出你的笑 ·        笑不仅是一种外在表现，更有它的内在潜力，不断开发笑的内在潜力，我们才有一个欢乐人生。     1．在沮丧中找到值得你笑的东西     我们都知道人生从不出售回程车票，只要你开始踏上旅途，就再也没有办法返回到过去曾经到过的地方。所以，珍惜生命，珍惜你所度过的每时每刻，就是珍惜你自己。要做到这一点并不是那么容易，特别是在沮丧的时候，但我们可以不断去试，在生活中添加一些幽默的色彩会让你的生活更加丰富，也可以让你的生命更多地充满快乐，不会后悔。     罗素曾经讲过自己的人生经验：使事业成为喜悦，使喜悦成为事业。     当你处在一件麻烦事中间，你应该停下抱怨或者沮丧，花几分钟想一想这里面有没有什么值得你笑的东西，如果有，就赶快找出来，千万不要放过。     2．为自己定一个“欢笑计划”     我们大多人没有这样的计划，为什么你不为自己制定一个“欢笑计划”呢?比如，今天我要在回家之前大笑3次，明天就增加到5次，以后再逐渐地加上去。现在你所要做的就是寻找快乐，记日记会对你有帮助。不过，这里所说的日记不是通常意义上的日记，而是“欢笑日记”。你应该开始记载所有能够让你微笑的事情，无论是大是小，你都应该把它们记录下来。通过这种方法你会知道自己的情绪是属于哪种，以便确定是什么样的笑意才可以引起你的注意，并且为你带来最大的快乐，然后寻找相应的笑话来逗乐。     3．成功地控制自己的情绪     请把这一点记在心里，而且时刻提醒自己好好去做。其实，我们还可以用另一个方法来锻炼自己这方面的能力，那就是在某个你自己认为最没有办法控制情绪的时刻或者场合，努力去锻炼自己。只要有两次你能够成功地控制住自己的情绪，而且能够很轻松地面对当时的境况，以后你就会发现，你可以很容易地做到用什么心情来处理问题了。     找出你最无法忍受的事情，强迫自己一定要忍受，反复几次，直到自己的心情可以完全不受其影响甚至可以笑得出来。 4．尽量做自己喜欢的事     只要是你自己喜欢的事情，那么无论它有多难或者有多么的繁重，你也会做得很开心，因为那是你自己想要的，是你自己选择的结果。所以如果你希望自己今后能够更快乐一些，你应该从现在开始仔细考虑一下今后的生活，找到自己兴趣之真正所在，然后不畏艰险，努力向着这个目标前进。     假如你很长时间为自己所从事的工作痛苦不堪，为什么不干脆辞掉呢?找一份你乐意做的事，总有一天你会成功的。 · 微笑训练五法 ·     微笑模式训练五法的主要目的是帮助你寻找最佳微笑模式，寻找属于你自己最佳选择定型的微笑，欣赏并掌握其感觉，以便日后运用。 1、拇指法     双手四指轻握，两姆指伸出，呈倒八字形，以食指关节轻贴颧骨附近；两拇指肚向上，放于嘴角两端一厘米处，轻轻向斜上方拉动嘴唇两角；反复多次，观察寻求你满意的微笑感觉状态后，封存记忆。或双手上指轻握，两拳手背向外放于唇下方；两拇指伸出，两拇指肚放在唇角处，做斜上方向内轻拉动。反复动作，寻找满意位置。 2、食指法     轻握双拳，两食指伸出呈倒八字形，放于嘴唇两角处，向斜上方轻轻拉动嘴角，并寻找最佳位置。或双手轻握，伸出食指；两拳相靠放于下巴下方，两食指放在嘴角两端，向斜上方轻轻推动。反复推动多次，一直找到满意位置为止。 3、中指法     两中指伸出，其余四指自然收拢、半握；两中指肚放在嘴角两端，轻轻向斜上方拉动。反复多次，寻找你美丽的微笑感觉。 4、小指法     两小指伸出，其余四指自然收拢，半握；两小指肚放在嘴角两端，轻轻拉动嘴角；反复动作，直到找到满意的微笑状态为止。 5、双指法     双手拇指、食指伸出，其余三指轻轻握拢；用两拇指顶在下巴下面；两食指内侧面放在嘴角处，向斜上方轻轻推动；反复多次，直到满意为止。或双手拇指、食指伸出，其余三指握拢；将两食指按放在两眉上外端；两拇指放在嘴角处，向斜上方轻缓拉动。反复多次，直到满意后，定格欣赏，再留存记忆中。咀嚼、鼓腮、漱口，经常有意无意地重复这些动作，于皮肤健康和微笑训练都是有益的。 · 微笑表情训练 ·       1、笑容练习操；2、笑容保持操；3、诱导法表情姿态训练；4、诱导动作配合练习； 5、音乐诱导练习；6、忆情诱导练习； 7、神姿如何？切忌什么神态？ 笑容练习     1、眉毛上下转动５次，倘若转动不好亦不要紧，只要收缩上眼睑的肌肉就达到了目的。     2、将黑眼珠上翻慢慢转圈，左转5圏，右转5圈，这一节对消除眼睛疲劳亦很有效。     3、将食指置于双目中间，做对眼状10妙，然后放松，重复5次。     4、将两手食指置于双眼左右，眼珠尽量不看食指保持10妙，放松。重复5次。     5、左右眼睛交替闭目，难以闭合的一只要重点练习，倘若双目都能同等程度地一闭一合，眼神操练习便达到了及格 。 笑容练习操：      1、食指抵住两边嘴角，慢慢上升，保持10秒钟。     2、接着做适中的笑脸，嘴角更往上挑，保持10妙钟，其他部分保持松弛状。     3、嘴角接平瞳孔的延长线，作大笑状，持续10秒钟，复原。     4、手指沿颧骨按住面部，反复做笑容和松弛状，确保肌肉运动 。     5、最后放松脸部的肌肉，做一个自已喜欢的笑容。你会发现自已的表情比做操前生动得多。 笑容保持操：     1、作大笑状，嘴角用食指固定，不让肌肉复原，保持10秒钟。     2、回到适中的笑，固定嘴角，保持10秒钟。     3、用食指抿住嘴角回到微笑状，保持10秒钟。     4、抿嘴，嘴角略微上挑，保持10秒钟。     5、最后，食指按住嘴角，尽量嘟嘴，保持10秒钟，每日坚持做这节操，可增加表情的美感。 · 我们该微笑的十个理由 ·             微笑是一个可以让你脱颖而出的好办法，同时它也可以让你的身体更好地运作。微笑让你变得更健康、更能抵抗压力和让你更有魅力。微笑理由之一，它是让你活得更加长久的快乐途径。读读其它理由，并尽你所能去试着去做。     1.微笑使我们有吸引力     我们被微笑的人吸引。因为那儿有一种吸引人的因子。我们渴望了解一个微笑的人，想知道是什么让人如此开心。愁眉苦脸只会把人推开，而微笑却把人吸引过来。     2.微笑改变我们的心情     当你情绪低落的时候，你试着去假装微笑。这个尝试让你心情变好的。微笑可以“欺骗”你的身体，从而达到改变你的心情。     3.微笑会传染     当某个人在微笑使整个房间气氛变得轻松，其他人的心情也就随之改变，使事情变得更加快乐。微笑的人把快乐随身携带。微笑多点，那么更多的人将向你靠近。     4.微笑可以减压     压力真的可以爬上我们的脸庞。微笑让我们避免看上去很疲惫、疲倦和受打击。当你感到压力，你该抽出时间装个微笑。这样压力就应该会减少，那么你的工作就可以做得更好。     5.微笑增强免疫力     微笑可以让免疫系统更好的工作。当你微笑，免疫功能可能会因你的放松而增强。微笑可以预防流感和伤风。     6.微笑降低血压     当你微笑的时候，你的血压将显着降低。如果你家中有血压计，你可以试一下。静坐几分钟，然后阅读。再比较微笑1分钟，然后微笑着阅读。你是否感觉到了有所不同?(是不是阅读理解能力增强了,呵呵)     7.微笑促进内啡肽、自然镇痛杀伤物质和5-羟色胺的释放     研究显示微笑促进内啡肽、自然镇痛杀伤物质和5-羟色胺的释放。这三种物质可以让我们感觉更好。微笑是一种天然的药物。     8.微笑可以美容,让你看起来更年轻     肌肉群通过微笑可以达到修整容颜的效果,能让人们看上去更年轻。无需去整容,只要整天试着微笑——这样你就会变得年轻,感觉自然就好了。     9.微笑让你看上去是成功的     微笑的人看上去更加自信，升职的可能性更大，更容易让人接近。在开会或者约会中面带笑容，人们对你的感觉就会不一样。     10.微笑让你保持积极     试着一下测试：先微笑一个，再马上微笑着想一下消极的事情。这是困难的。当我们微笑的时候，我们的身体向我们传输的信息是“生活是美好的!”微笑让消极、压力和恐惧都离我们远去。 · 无所不能的微笑 ·       自我提问：我今天笑了多少次？我最近有常常笑吗？     看到这个标题，你可能会马上微笑，是的，这很简单啊，笑还不会吗？     很遗憾，我们中的很多人确实不会呢！     我们每天都会见到很多小孩子，他们总是在可爱地笑着，或者咔咔大笑，或者没有原因的微笑，他们每天要笑几百次；而这些小孩见到我们这些大人的时候可能会觉得很奇怪：     他们怎么总是不笑呢？总是一副很严肃地思考着国家大事的表情，难道他们很不开心吗？     你这才发现，自己总是在严肃地想事情，而忘记了笑，或者觉得没有什么值得笑的，以至于你一天里完全没有笑过！或者你笑得比较多那天，也不过是笑了十来次。     笑是代表快乐的，我们想寻求快乐，却不积极地笑，这不是很奇怪吗？     也许你会说，有开心的事情时就笑啊，没有开心的事情，为什么要笑呢？     这就是大多数人所不知道的了。     我们因为快乐而发自内心地笑，而笑也是制造快乐的元素。     笑，让你的大脑释放出一种化学物质，可以创造出一种兴高采烈的情绪。而且当我们笑的时候，血液中的压力荷尔蒙—— 肾上腺素和可地松降低，这使我们不会感到焦虑。     也就是说，鸡可以生蛋，蛋也可以生鸡。     如果你细心的话，你会发现，我们中的一些朋友都会有意识地让自己笑，或者是看一些非常爆笑的娱乐节目，或者是跟朋友肆无忌惮地开玩笑，让自己从中得到放松和快乐，以帮助自己从消极的情绪中得到解脱。     当你在思考问题的时候，板起脸未必就能帮你解决问题，尝试一下微笑着开始思考，你会发现你能更专注，而且更平静、更快速地解决问题。     如果遇到一些让你生气、尴尬或者沮丧的事情，你仍然可以选择微笑并以幽默的态度处理，想一想这事情当中是不是有一点好玩或者好笑的方面。     当你展开轻松的笑脸，你会发现这次事情的发展跟以往会有所不同，你会觉得其实并不值得你那么生气，或者没有什么好羞愧的，或者事情的结果并没有那么糟糕，而当你微笑之后，别人也会表现得相对友好，这一切都会避免事情往不好的方向发展。     此外，在生活中时时记得向别人微笑，也会让你感到非常愉悦，因为别人也会回报给你微笑，你的微笑还可能会使你获得更多的朋友，更和谐的人际关系。     现在就开始养成习惯吧——     早上起床，先在镜子里对自己调皮地一笑。     买早餐的时候微笑着告诉店员你所要的东西。     回到公司，发自内心地向你遇到的每个同事微笑着打招呼，哪怕只是微笑着挥挥手，即使是那些平时比较生疏、对你不是很热情的人，也不要忘记使出你的法宝。因为你的快乐，必定可以感染最冷漠的人。     开始工作时，给自己一个胜利的微笑，在打电话或接电话时微笑地说一声“你好”，别人会感觉到你的良好情绪。　     就这样，时常记得对别人和自己微笑，直到睡觉前。睡觉时也可以保持甜甜的笑意，这样你会得到一个甜美、舒适、深沉的睡眠，为快乐的第二天做最好的准备。     1. 从现在开始，检查自己微笑的频率，要求自己至少每半小时微笑一次，持续5秒以上。     2. 马上去找一本幽默书或者喜剧，让自己痛痛快快地笑一次，直到眼泪流出来。 · 微笑训练法 ·   A、模拟微笑训练法     1、轻合双唇。     2、两手食指伸出（其余四指自然并拢），指尖对接，放在嘴前15至20厘米处。     3、让两食指尖以缓慢匀速分别向左右移动，使之拉开5至10厘米的距离。同时嘴唇随两食指移动速度而同步加大唇角的展开度，并在意念中形成美丽的微笑；并让微笑停留数秒钟。     4、两食指再以缓慢匀速向中间靠拢，直至两食指相接；同时，微笑的唇角开始以两指移动的速度，同步缓缓收回。需要提示的是，训练微笑缓缓收住，这很重要。切忌不能让微笑突然停止。     如此反复开合训练20至30次。   B、情绪诱导法     情绪诱导就是设法寻求外界物的诱导、刺激，以求引起情绪的愉悦和兴奋，从而唤起微笑的方法。诸如，打开你喜欢的书页，翻看使你高兴的照片、画册，回想过去幸福生活的片断，放送你喜欢的、容易使自己快乐的乐曲等等，以期在欣赏和回忆中引发快乐和微笑。有条件，最好用摄像机摄录下来。   C、记忆提取法     据载这是演员在训练中常采用的一种方法，也被称为“情绪记忆法”。就是将自己过去那些最愉快、最令人喜悦的情景，从记忆中唤醒，使这种情绪重新袭上心头，重享那惬意的微笑。   D、观摩欣赏法     这是几个人凑在一起，互相观摩、议论，互相交流，互相鼓励，互相分享开心微笑的一种方法。也可以平时留心观察他人的微笑，把精彩的“镜头”封存记忆中，时时模仿。   E、含箸法     这是日式训练法。道具是选用一根洁净、光滑的圆柱形筷子（不宜用一次性的简易木筷，以防拉破嘴唇），横放在嘴中，用牙轻轻咬住（含住），以观察微笑状态。     但此法不易显示与观察双唇轻闭时的微笑状态。   F、意念法     这是一种已经有了微笑训练基础或者善于微笑的人，不用对镜或其它道具，而只用意念控制、驱动双唇，以求达到最佳微笑状态的训练法。     这种方法好处很多。一是不必用镜子，二是可以随时随地、悄无声息地进行，三是培养微笑意识和微笑习惯的最佳途径。     以上方法可以配合使用，如对镜法和意念法如能与记忆提取法配合进行，效果尤佳。   G、辅助法     辅助训练法的主要目的是训练面部及相关部位肌肉的活动灵活，使微笑起来更自然美丽动人的一种间接训练方法。     1、面部按摩     在面部轻涂一层护肤霜及面霜，从面庞的中央部分开始，向两边轻轻地按摩。一般10至15分钟即可。主要目的是训练面部肌肉的活动、舒展，并有面部皮肤保养作用，以期有助于微笑的美丽。     2、头颈部运动     首选取是左右向位。站直或坐直，使颈部轻轻地左转——复位——右转——复位，再左转。如此反复多次。二是前后向位。即低头——复位——仰头，反复多次。三是轻缓地使颈部做旋转运动，反复多次。     主要是使颈部肌肉活动灵活，不仅对眼神训练和转体微笑有所助益，而且对健康亦有好处。     3、唱歌     美容专家认为唱歌可以美容，可以使面部的肌肉群发生有节奏的运动，有益于促进面部血液循环和营养物的供应，增强面部组织细胞的活力，从而会使面容增色且富有弹性。     心理学家认为唱歌可以调整人们的情绪，可以治病。     据此，我们则认为经常唱歌，不论是大声唱还是小声唱，既然对面部肌肉的活动和调节情绪都有好处，肯定对微笑训练也会有好处。     既然如此，从微笑训练角度出发，最好在唱歌之前和之后，都不要忘记微笑一下。     4、咀嚼、鼓腮、漱口     经常有意无意地重复这些动作，于皮肤健康和微笑训练都是有益的。 · 非常实用的三分钟息怒法 ·     如何克制自己的愤怒情绪呢?可能不同的人做法不同,请看心理学家提供的3分钟息怒方法.     现代人都讲究感恩，但还是有很多人知恩不报，如果我遭遇了肯定很生气。直到我看到美国心理学家大卫.伯恩斯博士的《好心情》一书，才发现面对知恩不报的人，将自己的“下意识的反应”和“理智的想法”分为两栏，进行对比，3分钟内就能想通了。     伯恩斯博士以高中生苏珊做的经历为例，阐述了自己的息怒过程。苏珊因为不能决定读两所大学中的哪一个，而变得歇斯底里。     苏珊虽然来求助，却这样表示：“如果我不能作出决定，就证明你的治疗对我不起作用。”伯恩斯博士只用了15分钟，就帮助她作出了满意的选择。但苏珊却说：“你的治疗没帮上我什么。”     面对这件事，伯恩斯博士第一反应是羞辱不安，后来他决定用心理学的方法来解决问题。他先在左边一栏写出三个下意识反应：1。这个女孩说话怎么能如此不合乎逻辑。2。她打败我的决心已定，根本不会给我成就感。3。她应该承认我帮助了她，对我表示感谢。     随后，又在右边一栏平行地列出三个理智想法：1。她的不合乎逻辑的想法正是引起抑郁的原因，帮她解决问题是我的工作。2。我不该指望她有任何表示，我只管指导她作出决定，我可以在助人的过程中找到乐趣。3。她不承认得到我的帮助，可能是一种畏惧的表现，我相信她迟早会醒悟的。     这样想来，3分钟就能平息怒气了。其实，生不生气是由你自己决定的。